Nếu bạn đã dành cả mùa đông để mong chờ cái nóng của mùa hè, chỉ để thấy mình cóng cả ngày trong văn phòng, thì bạn không hề đơn độc. Nó chỉ ra rằng vô số công ty vẫn xác định cách đặt bộ điều chỉnh nhiệt dựa trên một công thức được đưa ra vào những năm 60 được cho là để giữ cho một người đàn ông 40 tuổi nặng 154 pound, mặc một bộ đồ len, cảm thấy thoải mái. Khi bạn xem xét rằng nhiều người đang mặc ít hơn đáng kể so với một bộ đồ ba mảnh đến văn phòng những ngày này và điều đó, theo a học xuất bản năm Trên t giờ Khí hậu thay đổi, phụ nữ cảm thấy thoải mái hơn ở nhiệt độ ấm hơn khoảng 4,5 độ so với nhiệt độ khiến đàn ông cảm thấy thoải mái, không có gì lạ khi nhiều người cảm thấy ớn lạnh ở nơi làm việc của họ, ngay cả trong những ngày ấm áp nhất của mùa hè.
Tuy nhiên, chỉ vì bạn cảm thấy lạnh về mặt sinh học không có nghĩa là bạn cần phải cam chịu số phận đó và dành cả mùa hè để rùng mình. Với những cách dễ dàng này để chống lại vụ nổ bắc cực của AC văn phòng của bạn, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn ngay lập tức. Và để cải thiện cuộc sống của bạn bên ngoài những bức tường tại nơi làm việc của bạn, hãy xem những 20 lời khuyên cho một mùa hè ít mồ hôi .
nghe nhạc trong giấc mơ
Ăn 1 quả táo mỗi ngày
Một cách để tăng khả năng chịu lạnh là tăng hoặc kích hoạt chất béo nâu trong cơ thể. Chất béo nâu khác với chất béo trắng mà bạn có thể nghĩ đến khi nghĩ đến mô mỡ, nó giúp đốt cháy calo và loại bỏ chất béo trắng. Nhưng đó không phải là tất cả những gì tốt cho sức khỏe: nó cũng có thể làm tăng khả năng chịu lạnh của bạn. Vì vậy, nếu bạn đang ở văn phòng lạnh, hãy lấy một quả táo: axit ursolic có trong vỏ táo có thể làm tăng chất béo nâu, do đó giữ cho bạn ấm hơn, theo nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Iowa . Và để biết thêm các mẹo ăn uống lành mạnh, hãy xem 40 loại thực phẩm tốt nhất cho tim mạch nên ăn sau tuổi 40 .
2 Tắt nguồn sớm
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu cây tùng nhận thấy rằng sự gia tăng melatonin ở chuột dẫn đến việc mỡ trắng bị chuyển sang màu nâu. Thay vì dùng thực phẩm bổ sung, một cách dễ dàng để tăng melatonin là tránh tiếp xúc ban đêm với ánh sáng xanh từ màn hình, vì vậy tắt nguồn sớm cuối cùng cũng có thể khiến bạn cảm thấy ấm áp hơn trong văn phòng. Để có lời khuyên về việc dễ dàng thành công trong mùa giải này, hãy tìm hiểu 40 mẹo hay nhất để có giấc ngủ ngon hơn vào đêm hè .
3 Ăn trưa thịnh soạn
Shutterstock
Bạn có thể đang ở chế độ ăn nhẹ vào mùa hè, nhưng điều đó sẽ không mang lại lợi ích gì nhiều cho bạn trong hang động băng là nơi làm việc của bạn. Một bữa ăn lớn có nhiều chất đạm và chất béo (tức là chính xác là những thứ bạn thường không muốn ăn vào ngày hè nóng bức) sẽ khiến cơ thể bạn phải làm rất nhiều việc tiêu hóa, điều này có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và khiến bạn cảm thấy ấm hơn.
4 Thử trà gừng
Shutterstock
Gừng được biết đến với đặc tính sinh nhiệt, có nghĩa là nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Vì vậy, khi bạn cảm thấy ớn lạnh, hãy thử một tách trà gừng nóng để nhân đôi cảm giác ấm áp. Và, để khám phá thêm những cách gừng tốt cho bạn, hãy xem 30 loại thực phẩm tốt nhất để tối đa hóa mức năng lượng của bạn .
5 Hít thở hơi thở của lửa
Shutterstock / fizkes
Trong yoga, có một bài tập thở, hay pranayama, được gọi là hơi thở của lửa. Như tên cho thấy, đây là một cách tuyệt vời để giải nhiệt trong cơ thể của bạn. Hơi thở là những lần thở ra ngắn, mạnh và hít vào thụ động không sâu hơn hít vào một chút. Nếu bạn muốn sưởi ấm tại bàn làm việc mà không cần bất kỳ sự trợ giúp nào từ bên ngoài thì đây là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Và để biết thêm nhiều cách kết hợp yoga vào cuộc sống của bạn, hãy tìm hiểu những 10 cách để tập trung tốt hơn khi thiền .
6 Xin trường hợp của bạn
Trước khi bạn chấp nhận một mùa hè run rẩy trong thùng đá của công ty, hãy cân nhắc đưa ra lập luận đầy đủ thông tin ủng hộ việc tăng cường điều chỉnh nhiệt độ. Hãy cho sếp của bạn biết rằng họ có thể tiết kiệm tới 10% hóa đơn tiền điện bằng cách vặn máy điều nhiệt lên 7 độ, theo Bộ năng lượng . Điều tồi tệ nhất mà họ có thể nói là không.
7 Nhận một số vitamin C
Shutterstock
Vitamin C là một chất bổ sung tuyệt vời để dùng trong những tháng mùa hè. Ngoài việc giúp cơ thể bạn có khả năng chịu nhiệt tốt hơn, nó còn giúp cơ thể bạn chịu lạnh tốt hơn, theo nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Alabama . Và để biết thêm những cách cải thiện sức khỏe của bạn, hãy khám phá những 20 thủ thuật sức khỏe dễ dàng giúp bạn cảm thấy khỏe hơn mỗi ngày .
8 Kiểm tra tuyến giáp của bạn
Shutterstock
Trong văn phòng của bạn có thể lạnh, nhưng nếu bạn là người duy nhất hoàn toàn lạnh cóng, bạn có thể muốn kiểm tra tuyến giáp của mình. Luôn luôn bị lạnh là một triệu chứng của suy giáp, một tình trạng mà nếu không được điều trị, có thể gây đau đớn, vô sinh, suy nhược, trầm cảm và tăng cân. Và nếu bạn quan tâm đến việc tối đa hóa chức năng của tuyến thiết yếu này, hãy tìm hiểu về 20 loại thực phẩm tốt nhất cho tuyến giáp của bạn .
Tăng lượng Melatonin của bạn với thức ăn
Shutterstock
Một cách khác để tăng melatonin của bạn (và do đó là chất béo nâu của bạn) là ăn các loại thực phẩm tăng cường sản xuất melatonin, như dứa, hạnh nhân, cà chua, cam và lúa mạch. Và để biết thêm thông tin về sức mạnh của melatonin, hãy xem những 20 cách được bác sĩ phê duyệt để có một giấc ngủ trọn vẹn.
10 trang trí với màu sắc ấm áp
Màu ấm thực sự có thể làm cho một người cảm thấy ấm áp. Vì vậy, mặc dù không thể trang trí lại toàn bộ sàn nhà, bạn vẫn có thể trang trí văn phòng hoặc phòng làm việc của mình với màu đỏ, cam và vàng để khiến bản thân cảm thấy bớt lạnh hơn một chút.
11 Đầu tư vào Găng tay hỗ trợ USB
Nếu bàn tay lạnh như băng khiến bạn khó đánh máy, hãy đầu tư vào một đôi Găng tay không ngón hoặc máy làm ấm tay được cung cấp năng lượng USB . Bàn tay của bạn sẽ ấm và bạn vẫn có thể hoàn thành công việc của mình. Nếu vì lý do nào đó, bạn không muốn bàn tay của mình trông giống như hai miếng bánh mì nướng hoạt hình, thì cũng có rất nhiều lựa chọn khác trên thị trường.
12 Làm nóng ghế của bạn
Đối với một cái gì đó ít dễ thấy hơn một chút, bạn cũng có thể nhận được một Máy sưởi ghế chạy bằng USB và ngồi trên đó cả ngày. Bạn sẽ ấm áp hơn, và không ai sẽ khôn ngoan hơn.
tên thành phố kỳ lạ ở chúng tôi
13 Giữ cho đồ uống nóng của bạn luôn nóng
Một dòng đồ uống ấm ổn định sẽ giữ cho nhiệt độ lõi của bạn tăng lên cả ngày, vì vậy hãy giữ cho những đồ uống nóng đó luôn nóng bằng cốc ấm hơn . Như một phần thưởng bổ sung, hãy dùng đồ uống không chứa caffeine và bạn có thể để cơ thể đủ nước để đối mặt với cái nóng.
14 Thử một con chuột được sưởi ấm
Ẩn các phụ kiện sưởi ấm của bạn trong tầm nhìn rõ ràng bằng chuột nóng . Một trong những anh chàng nhỏ bé này có thể giữ ấm đôi tay của bạn trong khi bạn làm việc mà không dễ bị bắt gặp khi bó mình trong một chiếc parka trong nhà.
15 Đi cầu thang
Shutterstock
Hãy tạm dừng văn phòng của bạn để khởi động bằng cách đi bộ lên và xuống một vài bậc cầu thang. Cầu thang trong các tòa nhà văn phòng lớn gần như không lạnh như ở văn phòng và việc tập thể dục cũng sẽ khiến nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên.
16 Sử dụng máy sưởi tay
ĐẾN máy sưởi tay có thể sạc lại có thể làm ấm hơn bàn tay của bạn. Bạn có thể giữ nó trên đùi hoặc dựa lưng vào ghế để giữ ấm trong một thế giới mà không ai quan tâm đến việc nhân viên văn phòng có bị đóng băng hay không.
17 Stash một số dép
Rất nhiều người thay đổi từ giày thể thao hoặc bốt sang giày cao gót khi họ đi làm trong những tháng lạnh hơn. Trong mùa hè, bạn có thể chuyển từ xăng đan sang dép lê, ít nhất là khi chân bạn ở dưới bàn làm việc. Cho rằng tứ chi của chúng ta là một trong những nguồn gây mất nhiệt lớn nhất cho cơ thể, mẹo đơn giản này có thể giúp bạn thoải mái hơn ngay lập tức.
18 Rock a Pashmina
Đem đến cho pashmina để làm việc và để nó ở đó cho mùa hè. Nó chỉ là một bước xuống từ chăn, về kích thước, nhưng nó là một lựa chọn thời trang có thể chấp nhận được, và không quá cồng kềnh đến mức nó không thể sống trên lưng ghế của bạn cả mùa. Chọn một màu ấm để tăng thêm nhiệt.
19 Mua máy sưởi không gian
Shutterstock
Khi vẫn thất bại, hãy mang súng lớn ra, hoặc trong trường hợp này là súng nhỏ. Lò sưởi điện không phải là những nguy cơ hỏa hoạn lớn như trước đây, vì vậy bây giờ bạn có thể giữ ấm bằng một lò sưởi nhỏ hơn một chiếc loa để bàn.
20 Yêu cầu Bảo trì giúp đỡ
Có khả năng là, ngay cả khi bạn không thể làm gì với bộ điều nhiệt, bạn có thể làm gì đó với không gian cụ thể của mình. Kiểm tra xem bạn đang ngồi ngay bên dưới hoặc bên cạnh lỗ thông hơi. Nếu vậy, có thể bảo trì đóng cửa thông hơi một phần hoặc thậm chí hoàn toàn, biến văn phòng của bạn từ một vùng lãnh nguyên lạnh giá thành một nơi mà bạn có thể thực sự hoàn thành công việc của mình. Và khi bạn đã tìm ra cách giữ ấm, hãy xem 20 cách của thiên tài để làm cho công việc trở nên thú vị hơn .
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn bấm vào đây để đăng ký nhận bản tin MIỄN PHÍ hàng ngày của chúng tôi!
