Mọi người đều biết rằng chìa khóa để hôn nhân hạnh phúc và lành mạnh là giao tiếp tốt. Nhưng đôi khi, nó không chỉ là nói lên mong muốn và nhu cầu của bạn, và lắng nghe cả đối tác của bạn. Là một vợ / chồng chu đáo hơn cũng có nghĩa là không chờ đợi được yêu cầu làm điều gì đó, mà chỉ đơn giản là dự đoán nó và thực hiện nó thay thế. Những gì bạn làm cho đối tác của mình mà không được nhắc nhở có thể tạo nên sự khác biệt, cho dù điều đó có nghĩa là khen ngợi một kiểu tóc mới trước khi họ đề cập đến nó hay làm họ ngạc nhiên vì điều gì đó mà họ bày tỏ sự quan tâm. Bạn không chắc chắn nên bắt đầu chu đáo hơn từ đâu? Chúng tôi đã tham khảo ý kiến của các chuyên gia — nhà trị liệu hôn nhân, nhà tâm lý học, v.v. — về một số cách hiệu quả để bắt đầu trở thành một người vợ / chồng tốt hơn hôm nay!
1 Kiểm tra với họ.
Shutterstock
Bạn nên biết đối tác của bạn đang cảm thấy như thế nào mỗi ngày. Và nếu bạn không, bạn nên hỏi họ . Emily Souder , một nhà trị liệu được cấp phép từ Maryland, khuyến khích vợ chồng hỏi nhau 'mọi thứ đang diễn ra như thế nào' và 'làm thế nào bạn có thể yêu họ tốt hơn.' Souder chỉ ra rằng các mối quan hệ cũng bị ảnh hưởng bởi những gì đang xảy ra bên ngoài cuộc hôn nhân - vì vậy, dành thời gian để kiểm tra với đối tác của bạn có thể giúp bạn hiểu họ hơn và kết nối với họ tốt hơn.
2 Chú ý và lắng nghe.
iStock
Một số người gặp khó khăn trong việc thể hiện những gì thực sự quan trọng đối với họ. Nhưng nếu bạn muốn trở nên hữu ích và chu đáo hơn, hãy tập trung vào hành vi của đối tác cũng như những gì họ nói. Bằng cách đó, bạn có thể trau dồi những gì họ thực sự đang cố gắng giao tiếp với bạn, nói Vanessa Watson-Hill , chủ sở hữu của Sống trong hiệp hai , thực hành trị liệu của cô ấy ở Montclair, New Jersey.
Watson-Hill nói: “Để trở thành một đối tác tuyệt vời, tầm quan trọng của việc chú ý và để ý khi đối tác của bạn đang cố gắng kết nối là rất lớn. 'Nếu ai đó không nhận thấy điều gì quan trọng đối với đối tác của họ, mối quan hệ đó sẽ gặp khó khăn.'
3 Cho họ biết bạn đang nghĩ về họ.
Shutterstock
Thật dễ dàng để bị gạt bởi những trách nhiệm trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bạn không đặt đối tác của mình vào tình thế khó khăn. Nhà tâm lý học lâm sàng Beverly B. Palmer , Tiến sĩ, đã nói trước đây Cuộc sống tốt nhất , bạn có thể trở thành một đối tác chu đáo hơn bằng cách dành một vài giây trong ngày để 'cho đối tác biết bạn đang nghĩ về họ và đặt họ lên hàng đầu'. Một dòng chữ đơn giản 'Tôi đang nghĩ về bạn' cho phép vợ / chồng bạn biết rằng họ được yêu thương và quý trọng.
4 Lên kế hoạch cho một chuyến đi.
iStock
Nếu người bạn đời của bạn đang căng thẳng hoặc cảm thấy chán nản, hãy lên kế hoạch chu đáo cho một chuyến đi mà bạn biết họ sẽ tận hưởng — cho dù đó là một kỳ nghỉ cuối tuần dài tại nhà nghỉ chỉ phục vụ bữa sáng hay một chuyến đi trong ngày đến địa điểm đi bộ đường dài yêu thích — có thể là chính xác những gì bạn cần.
'Với tất cả những căng thẳng mà mọi người đang phải đối mặt hàng ngày, đi du lịch luôn phải là điều bắt buộc', Simon Hansen , sáng lập của Hành tinh Du lịch Gia đình . 'Điều này cho phép bạn bù đắp cho những bữa tối đã bỏ lỡ và những đêm hẹn hò và trở thành một người tốt hơn cho đối tác của mình.'
5 Giao tiếp bằng mắt.
iStock
Giao tiếp bằng mắt với đối tác hàng ngày có thể giúp giữ mối quan hệ bền vững và an toàn. Như Carly claney , Tiến sĩ, một nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép từ Seattle, trước đây đã nói Cuộc sống tốt nhất , giao tiếp bằng mắt là 'một minh chứng của sự kết nối thực sự.' Nhìn vào mắt người bạn đời của bạn nói lên rất nhiều điều trước khi một trong hai người phải nói. 'Nó có thể giao tiếp' Tôi ở đây ',' Tôi đang nghe ',' Tôi sẵn sàng ', và' Bạn là người quan trọng, 'Claney giải thích.
6 Mở cửa.
iStock
Theo thời gian, có vẻ như bạn không cần phải duy trì những điều nhỏ nhặt đó hành vi của lòng tốt trong một mối quan hệ. Nhưng trên thực tế, bất kể một cặp vợ chồng đã bên nhau bao lâu, những cử chỉ nhỏ cũng tạo ra sự khác biệt lớn và khiến bạn trở thành một người vợ / chồng chu đáo hơn rất nhiều.
Ví dụ, Carol Gee , tác giả của Ghi chú ngẫu nhiên (Về cuộc sống, 'Nội dung' và Cuối cùng là Học cách thở ra) , đã nói trước đây Cuộc sống tốt nhất , 'Dù chúng tôi đã kết hôn bao lâu, việc chồng tôi luôn mở rộng cửa cho tôi [vẫn] khiến tôi cảm thấy đặc biệt. '
7 Làm họ ngạc nhiên với đồ ăn.
iStock
Đúng như những gì họ nói: Thức ăn có thể là cách nhanh nhất đến trái tim của một người. Tại sao? Bởi vì, với tư cách là nhà trị liệu Susan Pease Gadoua giải thích cho HuffPost vào năm 2019, 'thực phẩm đang nuôi dưỡng và giúp mọi người cảm thấy được kết nối.'
'[Khi] bạn cố gắng mang về nhà một món ăn đặc biệt mà bạn biết rằng họ sẽ yêu thích, đó là một cách tuyệt vời để đưa 'I love you' vào hành động, '' Gadoua nói. 'Nếu món ăn yêu thích là một bữa ăn do bạn làm — thay vì, chẳng hạn như một vại Häagen Dazs — thì chắc chắn bạn sẽ còn nhận được nhiều điểm hơn nữa.'
ý nghĩa giấc mơ chuyển nhà
8 Ăn cùng nhau (và không dùng điện thoại).
iStock
Theo Gee, một chìa khóa khác để duy trì kết nối là chia sẻ ít nhất một bữa ăn không cần thiết bị với đối tác của bạn mỗi ngày. 'Chúng tôi luôn cố gắng ăn ít nhất một bữa ăn cùng nhau hàng ngày', cô nói Cuộc sống tốt nhất . 'Là một cặp vợ chồng làm việc với giờ làm việc khác nhau, đó là bữa tối. Chúng tôi không chỉ thưởng thức bữa ăn cùng nhau mà còn dùng thời gian này để nói về một ngày của mình. '
9 Hãy dành cho họ những lời khen ngợi.
Shutterstock
Thật dễ dàng để cho rằng người phối ngẫu của bạn biết bạn nghĩ họ tuyệt vời như thế nào — sau tất cả, bạn đã kết hôn với họ! Nhưng không bao giờ đau khi được nhắc nhở về tất cả những cách ai đó yêu mến bạn. Đi ra khỏi con đường của bạn để chu đáo hơn và khen ngợi đối tác của bạn thường xuyên và không có màu xanh. Nó không chỉ khiến họ cảm thấy yêu đời hơn mà một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí PLOS One cũng nhận thấy rằng việc nhận được lời khen sẽ giúp mọi người thực hiện tốt hơn các công việc và trách nhiệm hàng ngày của họ.
10 Nói 'cảm ơn'.
iStock
Đôi khi chúng ta có thể nghĩ rằng lòng biết ơn mà chúng ta cảm thấy được ngụ ý hoặc hiểu bởi đối tác của chúng ta. Thật không may, không phải lúc nào cũng vậy, đó là lý do tại sao thực sự nói cám ơn' đối với đối tác của bạn là quan trọng — ngay cả khi bạn nghĩ rằng họ đã biết bạn đánh giá cao những gì họ làm.
'Chỉ cần thể hiện sự đánh giá cao đơn giản cũng có thể đi được một chặng đường dài', Michelle Morton , một doanh nhân, vợ và mẹ. 'Tất cả chúng ta đều coi mọi thứ là đương nhiên và vợ / chồng của chúng ta là một trong những điều đó. Điều đó rất dễ thực hiện, đặc biệt là hàng ngày, nhưng chúng ta cần phải lùi lại và nhớ rằng… mọi người đều muốn cảm thấy được yêu thương và đánh giá cao. '
11 Nói 'Tôi xin lỗi.'
Shutterstock
Mọi cặp đôi đều đánh nhau , nhưng không phải người vợ / chồng nào cũng biết cách xin lỗi. Để một mối quan hệ có kết quả, điều cần thiết là phải biết khi nào bạn sai và thừa nhận điều đó dưới hình thức xin lỗi mà đối tác của bạn không cần phải rút ra khỏi bạn.
'[A] hạnh phúc vợ chồng là một cặp vợ chồng - theo ước tính của tôi - đã trải qua rất nhiều, đã chiến đấu đủ thời gian và bây giờ đã biết đủ để xin lỗi nhau, 'chuyên gia sức khỏe và sức khỏe Caleb Backe kể lại Thuộc về phụ hệ vào năm 2019.
12 Nói 'Tôi yêu bạn.'
iStock
Một cụm từ khác mà đối tác của bạn nên nghe từ bạn thường xuyên và không được yêu cầu? 'Tôi mến bạn.' Chỉ cảm thấy yêu đối phương thôi là chưa đủ, họ cần thực sự nghe bạn nói điều đó.
'Khi vợ / chồng nói' Anh yêu em ', họ đang nói rằng họ coi trọng cả vợ / chồng và cuộc hôn nhân của họ, ' Ili River-Walter , nhà trị liệu hôn nhân được cấp phép, nói với Đám cưới Martha Stewart vào năm 2019 . 'Mặc dù cách giải thích và tầm quan trọng của thông điệp là cụ thể đối với từng cá nhân và từng cuộc hôn nhân, nhưng nhìn chung, câu nói' Anh yêu em 'nhấn mạnh sự quan tâm và cam kết. '
13 Viết cho họ một ghi chú tình yêu.
Shutterstock
Mặc dù điều quan trọng là phải nói với đối tác của bạn rằng bạn yêu họ, nhưng nói điều đó quá thường xuyên có thể làm giảm ý nghĩa của nó theo thời gian, Morton lưu ý. Để điều đó không xảy ra, cô ấy khuyên bạn nên trộn nó lại và thỉnh thoảng truyền tải thông điệp dưới dạng một ghi chú tình yêu. Đó là một cử chỉ đơn giản và chu đáo sẽ giúp bạn đi một chặng đường dài với người bạn đời của mình.
14 Nắm tay họ.
iStock
Nắm tay có vẻ như là một cách thể hiện tình cảm không mang nhiều trọng lượng như vậy, nhưng nó thực sự có ý nghĩa rất lớn đối với đối tác của bạn. Như Joshua Klapow , một nhà tâm lý học lâm sàng, nói với Elite hàng ngày vào năm 2019, 'Kết nối bàn tay, giống như con người, là dòng chạm thân mật đầu tiên của chúng ta.' Trong các mối quan hệ, 'nắm tay là tiền tuyến của việc truyền đạt cảm xúc về mặt thể chất' và cho đối phương biết bạn quan tâm đến họ theo cách mà họ có thể cảm nhận được cả về tình cảm và thể chất.
15 Hãy xoa lưng cho họ.
iStock
Một cách khác để cải thiện kết nối thể chất với bạn đời - tất nhiên là ngoài tình dục - là xoa lưng cho họ khi họ trông mệt mỏi hoặc căng thẳng. Thực hiện cử chỉ chu đáo này có thể tạo ra một kiểu thân mật thể xác mạnh mẽ và quan trọng như kiểu được thiết lập trong khi quan hệ tình dục.
'Điều đó cho thấy rằng bạn muốn họ cảm thấy thoải mái, thư giãn và thể hiện sự ủng hộ của bạn đối với những gì họ đang làm'. Grace Lee , sáng lập của Một buổi hẹn hò đầu tiên tốt đẹp , kể lại Elite hàng ngày vào năm 2018 . “Bạn không yêu cầu họ dừng mọi thứ, mà đúng hơn, bạn đang gặp họ trong môi trường của họ. '
16 Hôn họ ngủ ngon.
Shutterstock
Những cặp đôi đã vượt qua thử thách của thời gian hiểu rằng điều quan trọng là phải luôn đảm bảo rằng đối tác của họ biết họ được yêu — một cách để làm điều đó là hôn một phần trong nghi thức hàng đêm của bạn. Như Joyce Smith Spears , người đã kết hôn với chồng hơn 60 năm, nói Cuộc sống miền Nam , 'hãy luôn hôn nhau chúc ngủ ngon vì bạn không bao giờ biết được ngày mai sẽ mang đến điều gì.'
17 Cho họ không gian.
Shutterstock
'Không gian' có thể là một từ được dùng khi nói đến các mối quan hệ, nhưng bất kỳ ai trong một cuộc hôn nhân lâu dài đều biết rằng dành cho người ấy thời gian của riêng họ là chìa khóa để làm cho mọi thứ thành công. Là chuyên gia về mối quan hệ Susan Winter kể lại Nhộn nhịp Vào năm 2019, nếu bạn có thể nói với đối tác của mình cần không gian, bạn nên suy nghĩ và đề nghị họ dành chút thời gian cho riêng mình. Cô nói: “Mỗi cá nhân đều có nhu cầu riêng về thời gian riêng tư.
18 Làm một việc vặt cho họ.
Shutterstock
Các mối quan hệ không phải lúc nào cũng là 50/50. Nếu bạn nhận thấy đối tác của mình đang cảm thấy quá căng thẳng hoặc làm việc quá sức, làm thêm ở nhà bằng cách loại bỏ một cái gì đó khỏi danh sách việc cần làm của họ. Ví dụ, nếu họ thường giặt quần áo, hãy cho họ nghỉ trong tuần đó và làm việc đó cho họ. 'Lấy một thứ gì đó ra khỏi đĩa của nhau cho thấy bạn đánh giá cao sự chăm chỉ của đối tác và muốn giúp đỡ họ cũng như cho phép họ có thời gian thư giãn sau một ngày vất vả', chuyên gia về mối quan hệ Vikki Ziegler kể lại Thuộc về phụ hệ vào năm 2018.
19 Nói về tương lai.
iStock
Điều này có vẻ không cần thiết nếu bạn đã kết hôn trong nhiều năm, nhưng việc nói chuyện với đối phương về tương lai sẽ giúp bạn thấy rõ họ đang ở trong đó và bạn cũng quan tâm đến việc họ muốn nó trông như thế nào. 'Một điểm chung mà các mối quan hệ thành công đều có là các cặp đôi trong họ đều có kế hoạch cho tương lai, cả gần và dài hạn' '. Barton Goldsmith , Tiến sĩ, đã viết cho Tâm lý ngày nay vào năm 2013. 'Lập kế hoạch xây dựng mối liên kết và cảm giác an toàn hơn trong trái tim chúng ta.'
20 Tặng hoa cho họ.
iStock
Có thể là sáo rỗng, khiến đối tác của bạn ngạc nhiên với một bó hoa có thể tạo nên một ngày của họ. Một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên tạp chí Tâm lý học tiến hóa nhận thấy rằng hoa có thể thay đổi tâm trạng của một người ngay lập tức và giúp họ cảm thấy hạnh phúc hơn trong thời gian dài hơn. Này, có một lý do tại sao tất cả các nhân vật hào hiệp làm điều đó trong các bộ phim lãng mạn.
21 Tránh giữ điểm.
iStock
Khi bạn cảm thấy không an toàn trong mối quan hệ của mình, bạn có thể lo lắng về việc giữ điểm số, tức là nếu bạn làm điều gì đó cho đối tác của mình, bạn mong đợi điều gì đó có giá trị tương đương. Nhưng nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ lành mạnh và hạnh phúc , bạn có xu hướng chu đáo và hào phóng hơn mà không có bất kỳ kỳ vọng nào.
mơ thấy nhện cắn
'Khi một mối quan hệ cảm thấy an toàn, bạn sẽ dễ dàng muốn cống hiến nhiều hơn những công việc được chia sẻ công bằng hoặc những cử chỉ chu đáo để thể hiện tình yêu của bạn dành cho đối phương', nhà trị liệu cặp đôi Kari Carroll kể lại HuffPost vào năm 2019. 'Cho dù chuyển quần áo của họ đến máy sấy cho họ hay lại tiếp tục đi bộ đường dài yêu thích của họ, các cặp đôi hoàn thành tốt có xu hướng duy trì sự hài lòng tuyệt vời từ việc chu đáo và hào phóng đối với đối tác của họ hơn là ghi điểm.
