Sức khỏe não bộ nên được nghĩ đến ở mọi lứa tuổi, nhưng nó trở thành mối quan tâm nhiều hơn khi chúng ta già đi và nguy cơ mắc bệnh phát triển chứng mất trí nhớ trở nên cao hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số chiến lược có thể giữ cho bộ não luôn trẻ trung, nhưng nếu bạn chỉ đang giải ô chữ hoặc đi dạo hàng ngày, bạn cũng có thể cân nhắc bổ sung thêm thực phẩm bổ sung. Một nghiên cứu mới cho thấy hai loại prebiotic có thể giúp cải thiện chức năng não của bạn chỉ sau 12 tuần.
CÓ LIÊN QUAN: 8 thực phẩm bổ sung tốt nhất cho sức khỏe não bộ, cho thấy nghiên cứu mới .
Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Trường Khoa học Đời sống & Dân số tại King's College London, với sự tham gia của kết quả được công bố TRONG Truyền thông thiên nhiên vào ngày 29 tháng 2. Các nhà nghiên cứu tập trung vào hai chất bổ sung chất xơ thực vật prebiotic là fructooligosacarit (FOS) và inulin, đánh giá tác động của chúng đối với nhận thức và sức mạnh cơ bắp ở người lớn trên 60 tuổi, theo một nghiên cứu cho biết. thông cáo báo chí phác thảo các kết quả nghiên cứu.
giấc mơ của gấu nâu
Theo Phòng khám Mayo, prebiotic là những thực phẩm giúp cải thiện vi khuẩn tốt trong ruột của bạn, nghĩa là chúng khác với men vi sinh. Inulin theo Medical News Today, là một loại chất xơ được tìm thấy tự nhiên trong thực vật, trong khi FOS là một loại carbohydrate được tìm thấy trong nhiều loại thực vật khác nhau, chẳng hạn như hành, tỏi, atisô, chuối và măng tây, cùng nhiều loại khác. FOS cũng thường được sử dụng như một chất làm ngọt thay thế. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đang đánh giá tác động của hai chất bổ sung prebiotic này đối với hệ vi sinh vật đường ruột mà các nghiên cứu cho rằng đóng vai trò trong sinh lý cơ và nhận thức khi chúng ta già đi. Để hiểu mối quan hệ này, tổng cộng 36 cặp song sinh đã nhận được giả dược hoặc thực phẩm bổ sung mỗi ngày trong 12 tuần.
Vào cuối giai đoạn nghiên cứu, nhóm được bổ sung chất xơ thực hiện tốt hơn trong các bài kiểm tra đánh giá chức năng não, bao gồm cả bài kiểm tra đánh dấu sớm bệnh Alzheimer (bài kiểm tra Học tập của các cộng sự theo cặp) khi so sánh với những người dùng giả dược. Những người tham gia dùng chất bổ sung cũng mắc ít lỗi hơn khi làm bài kiểm tra trí nhớ.
CÓ LIÊN QUAN: Khoa học cho biết 6 loại thực phẩm có thể làm giảm nguy cơ mất trí nhớ của bạn .
nước trong giấc mơ
Nghiên cứu này cung cấp thêm bằng chứng ủng hộ mối liên hệ giữa não và ruột (trục ruột-não). Sau 12 tuần, các nhà nghiên cứu kết luận rằng việc bổ sung chất xơ “dẫn đến những thay đổi đáng kể trong thành phần hệ vi sinh vật đường ruột của người tham gia, đặc biệt là sự gia tăng số lượng vi khuẩn có lợi như vi khuẩn bifido '
'Chúng tôi rất vui mừng khi thấy những thay đổi này chỉ sau 12 tuần,' Mary Ní Lochlainn , Nghiên cứu sinh sau tiến sĩ của Viện Nghiên cứu Chăm sóc và Sức khỏe Quốc gia thuộc Khoa Nghiên cứu Song sinh tại King's College London, cho biết trong thông cáo báo chí. 'Điều này hứa hẹn rất lớn trong việc tăng cường sức khỏe não bộ và trí nhớ ở nhóm dân số đang già đi của chúng ta. Việc giải mã những bí mật của trục ruột-não có thể mang lại những phương pháp tiếp cận mới để sống khỏe mạnh hơn lâu hơn.'
Như một phần thưởng, tác giả nghiên cứu cao cấp Claire Steves , giáo sư về lão hóa và sức khỏe, đồng thời là giám đốc lâm sàng của TwinsUK tại King's College London, lưu ý rằng các chất bổ sung đều có sẵn và giá cả phải chăng.
Steves cho biết trong thông cáo báo chí: “Những sợi thực vật này rẻ và có sẵn không cần kê đơn, có thể mang lại lợi ích cho nhiều người trong thời điểm khó khăn về tiền bạc này. Chúng cũng an toàn và được chấp nhận”.
CÓ LIÊN QUAN: Nghiên cứu mới 'thú vị' cho thấy vitamin tổng hợp hàng ngày có thể giữ cho bộ não của bạn trẻ trung .
Tuy nhiên, mặc dù có những tác động tích cực đến nhận thức nhưng các nhà nghiên cứu không phát hiện ra rằng chất bổ sung có bất kỳ ảnh hưởng nào đến sức mạnh cơ bắp trong thời gian 12 tuần. Trong suốt cuộc nghiên cứu, những người tham gia đã thực hiện các bài tập sức đề kháng và uống một chất bổ sung protein riêng biệt 'nhằm cải thiện chức năng cơ bắp', thông cáo báo chí nêu rõ.
Nghiên cứu được thực hiện từ xa, với các bệnh nhân được theo dõi qua video và thực hiện các câu hỏi cũng như bài kiểm tra nhận thức trực tuyến. Các tác giả nghiên cứu nhấn mạnh đây là một lợi ích tiềm năng cho nghiên cứu trong tương lai vì nó không yêu cầu người lớn tuổi phải đi du lịch hoặc đến bệnh viện.
làm thế nào để trông nóng bỏng ở tuổi 40
Cũng có một số hạn chế, bao gồm nhóm người tham gia chủ yếu là nữ và các nhà nghiên cứu không thể đánh giá khối lượng cơ do cài đặt từ xa. Các tác giả nghiên cứu cũng thừa nhận rằng các dự án nghiên cứu lớn hơn cần giải quyết vấn đề hiểu biết về kỹ thuật số và khả năng tiếp cận công nghệ.
Trong tương lai, Steves nói rằng các nhà nghiên cứu cũng sẽ điều tra 'liệu những tác động này có được duy trì trong thời gian dài hơn và ở các nhóm người lớn hơn hay không'.
Best Life cung cấp thông tin cập nhật nhất từ các chuyên gia hàng đầu, nghiên cứu mới và cơ quan y tế, nhưng nội dung của chúng tôi không nhằm mục đích thay thế cho hướng dẫn chuyên môn. Khi nói đến loại thuốc bạn đang dùng hoặc bất kỳ câu hỏi nào khác về sức khỏe mà bạn có, hãy luôn tham khảo ý kiến trực tiếp của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Abby Reinhard Abby Reinhard là Biên tập viên cao cấp tại Cuộc sống tốt nhất , bao gồm tin tức hàng ngày và giúp độc giả cập nhật những lời khuyên về phong cách mới nhất, các điểm đến du lịch và các diễn biến ở Hollywood. Đọc hơn
