Khi nhắm mắt lại sau một ngày dài, có lẽ bạn ước mình thấy mình trúng số, nhâm nhi đồ uống nhiệt đới trên bãi biển, hay ngồi bên đống lửa với một người đặc biệt nào đó. Thay vào đó, khi cuối cùng chúng ta buồn ngủ, chúng tôi thường phải đối mặt với ác mộng về việc răng chúng ta bị rụng, bị rượt đuổi, bị ngã, hoặc bất cứ nỗi ám ảnh nào khác hiển hiện trong giấc mơ của chúng ta. Nhưng có một số điều bạn có thể làm để giúp tiềm thức của mình có những giấc mơ tốt hơn vào ban đêm.
Lauri Quinn Loewenberg , đến nhà phân tích giấc mơ chuyên nghiệp và tác giả của Dream on It: Mở khóa ước mơ, thay đổi ước mơ của bạn Đời sống , nói chìa khóa cho những giấc mơ đẹp hơn là suy nghĩ thức dậy của bạn.Loewenberg nói: “Điều cần nhớ về những giấc mơ là chúng là sự tiếp nối những suy nghĩ của bạn trong ngày. 'Cuộc đối thoại nội tâm mà chúng ta có với chính mình suốt cả ngày vẫn tiếp tục khi chúng ta trôi đi, nhưng giờ nó chỉ đơn thuần là bằng một ngôn ngữ khác.'
Vì vậy, bất cứ điều gì trong tâm trí bạn khi bạn tỉnh táo đều sẽ xuất hiện trong giấc mơ.'Những giấc mơ của chúng tôi sẽ tập trung vào những vấn đề cấp bách nhất , tốt hay xấu, 'Loewenberg nói.Một ngày dành để lo lắng về trả tiền thuê nhà, ví dụ, sẽ được chuyển thành tầm nhìn ban đêm bao gồm những cảm giác căng thẳng và sự lo ngại. Một ngày chi tiêu hiệu quả trong khi đó, sẽ dẫn đến những giấc mơ phản ánh cảm giác hoàn thành mà bạn đã cảm thấy trong suốt cả ngày.
Bạn có thể tận dụng lợi thế của liên kết giữa sự bất tỉnh và đầu óc tỉnh táo với một vài thủ thuật. Cách đầu tiên để có những giấc mơ tốt hơn là 'nghĩ về một cái gì đó mà làm cho bạn cười Loewenstein nói. Cho dù đó là một sự kiện sắp diễn ra, một kỷ niệm ấp ủ hay thậm chí là một tưởng tượng, việc lấp đầy tâm trí của bạn bằng những suy nghĩ lạc quan sẽ làm tăng tỷ lệ các yếu tố mong muốn đó được đưa vào giấc mơ của bạn.
Tất nhiên, nói thì dễ hơn làm và những suy nghĩ tiêu cực nhất định sẽ len lỏi vào. Một cách bạn có thể đối phó với những gì đang khiến bạn đau khổ là nhật ký hàng ngày , Loewenberg nói. Thay vì xem nó như một sự trút giận, hãy đưa ra những cách bạn có thể đối phó với những vấn đề đó. Loewenberg nói: “Hãy chắc chắn viết ra các giải pháp khả thi cho chúng hoặc cách bạn muốn chúng được giải quyết. Làm như vậy sẽ đỡ bực bội hoặc kích thích lo lắng suy nghĩ ra khỏi tâm trí của bạn, ngăn chúng theo bạn vào cõi không gian.Ngoài ra, theo nghĩa thực tế, viết nhật ký hiệu quả có thể giúp bạn sắp xếp suy nghĩ và thậm chí có thể dẫn đến những ý tưởng hay về cách giải quyết vấn đề của bạn.
Nhưng nó không chỉ là những suy nghĩ len lỏi vào giấc mơ của bạn - đó là những gì đang diễn ra xung quanh bạn về mặt thể chất. Theo Loewenstein, 'sự can thiệp từ bên ngoài' là khi 'một thứ gì đó trong thế giới thực, chẳng hạn như mùi hoặc âm thanh, sẽ được kết hợp nhuần nhuyễn vào câu chuyện trong mơ của bạn.'
Để tận dụng thực tế này, hãy phun mùi dễ chịu trên gối của bạn hoặc khuếch tán chúng khắp phòng ngủ của bạn. 'Bất kỳ mùi hương nào khiến bạn hạnh phúc — quế, bánh quy, nước hoa của đàn ông - có thể tạo ra những giấc mơ dễ chịu, 'cô giải thích.
Tóm lại, bạn có quyền kiểm soát giấc mơ của mình nhiều hơn bạn nghĩ. Tất cả những gì bạn phải làm để thiết lập cho mình những giấc mơ đẹp hơn là sử dụng một chút gì đó ngọt ngào và dành thời gian thức dậy của bạn suy nghĩ tích cực. ' Leonardo da Vinci từng nói, 'Một ngày trải qua đầy đủ sẽ mang lại giấc ngủ hạnh phúc' ', Loewenstein trích dẫn. 'Và ngay đó là chìa khóa.' Và nếu bạn muốn được trợ giúp thêm để hiểu những giấc mơ của mình, hãy xem 50 bí mật mà giấc mơ của bạn đang cố gắng nói với bạn.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
