Cho dù bạn 17 hay 71, tỷ lệ cược là bạn đã trải qua chứng ợ nóng ít nhất một lần trong đời, nếu không muốn nói là nhiều hơn. Theo Đại học Tiêu hóa Hoa Kỳ , hơn 60 triệu người Mỹ bị chứng ợ nóng ít nhất một lần mỗi tháng và ước tính có khoảng 15 triệu người Mỹ đối mặt với triệu chứng đau này hàng ngày.
Nhưng trong khi hầu hết mọi người có thể xác định khi nào họ bị ợ chua, thì ít người có thể chỉ ra nguyên nhân của biến chứng. Ở đây, chúng tôi đã nêu bật một số thủ phạm phổ biến nhất đằng sau chứng ợ nóng để bạn có thể giải quyết tận cùng tình trạng khó chịu do trào ngược axit của mình.
Bạn bị GERD.
Shutterstock
GERD, chính thức được gọi là bệnh trào ngược dạ dày thực quản hoặc trào ngược axit, là một rối loạn tiêu hóa khiến axit dạ dày chảy vào thực quản. Dựa theo Atif Iqbal , MD, FACS, FASMBS , giám đốc y tế của Trung tâm Chăm sóc Tiêu hóa tại Trung tâm Y tế MemorialCare Orange Coast ở Fountain Valley, California, 'ợ chua là một triệu chứng' của căn bệnh này. Ông nói, nếu không được điều trị, nó có thể phát triển những thay đổi trong niêm mạc thực quản dẫn đến bệnh Barrett và ung thư thực quản.
bài tarot theo thứ tự
Bạn đang thừa cân.
Shutterstock
Nếu bạn thường xuyên bị ợ chua, thì bạn nên kiểm tra cân nặng và chỉ số BMI của mình. Một nghiên cứu năm 2005 được xuất bản trong Tạp chí Tiêu hóa học Hoa Kỳ đã phân tích 196 người và phát hiện ra rằng có mối tương quan giữa chỉ số BMI của một người và tần suất ợ chua của họ.
Cụ thể, 39% những người bị chứng ợ nóng là béo phì, trong khi chỉ có 26% những người không có triệu chứng này.
con chó không sủa
Có quá nhiều fructose trong chế độ ăn uống của bạn.
Shutterstock
Chế độ ăn uống của bạn có nhiều thức ăn béo như soda, kẹo, bánh quy và các chất có đường khác không? Nếu vậy, nó có thể là nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng của bạn. 'Hầu hết người Mỹ tiêu thụ quá nhiều fructose trong chế độ ăn uống của họ và điều này có thể dẫn đến chứng ợ nóng,' giải thích Ken Berry, MD, tác giả của Nói dối bác sĩ của tôi đã nói với tôi . 'Ăn hoặc uống quá nhiều fructose, hoặc xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, có thể làm viêm dạ dày và làm việc quá sức của gan, do đó, giảm số lượng nước ngọt và nước hoa quả tiêu thụ thường có thể cải thiện một chút chứng ợ nóng.'
Bạn đang ăn tối quá muộn vào ban đêm.
Shutterstock
Không chỉ thực phẩm bạn ăn mà còn khi bạn ăn chúng có thể góp phần vào việc bạn có bị ợ chua hay không. 'Một thủ phạm chính [của chứng ợ nóng] là việc dời giờ ăn tối sang giờ tối muộn hơn, thường là sau 7 giờ tối. và thường bao gồm một bữa ăn khổng lồ bao gồm thực phẩm béo, sô cô la và / hoặc rượu vang, ' Morton Tavel , MD, giáo sư lâm sàng tại Đại học Y khoa Indiana và là tác giả của Lời khuyên về sức khỏe, lầm tưởng và thủ thuật: Lời khuyên của bác sĩ . Tất cả những điều này góp phần làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày cùng với việc tăng sản xuất axit. '
những điều muốn nói với một cô gái bạn yêu
Nếu bạn muốn tránh chứng ợ nóng mà bạn đã quá quen thuộc vào ban đêm, Tavel khuyên bạn nên chuyển giờ ăn tối của bạn đến trước 7 giờ tối. cũng như giảm kích thước bữa ăn tối của bạn. Nếu ăn sớm hơn là không hợp lý, thì hãy cố gắng ăn ít nhất ba giờ trước khi bạn định ăn cỏ.
Bạn bị dị ứng thực phẩm.
Shutterstock
'Theo kinh nghiệm lâm sàng của tôi, ợ chua có thể là một triệu chứng của rối loạn tiêu hóa tiềm ẩn bao gồm cả thức ăn dị ứng ,' nói Krisel Nagallo, ND, một bác sĩ trị liệu tự nhiên. Thật vậy, Phòng khám Cleveland liệt kê chứng ợ nóng là một trong những các triệu chứng chung không dung nạp thực phẩm, và Mark Hyman , MD, ghi chú trên blog của anh ấy Thủ phạm phổ biến của chứng ợ nóng 'bao gồm các loại thực phẩm từ sữa và chứa gluten như lúa mì, lúa mạch, lúa mạch đen và yến mạch.'
Bạn nằm thẳng trên giường.
Shutterstock
Cách bạn định vị bản thân khi bạn nằm trên giường có ảnh hưởng đến việc bạn có bị ợ chua hay không. Tavel giải thích: 'Lực hấp dẫn tạo ra khi nằm thẳng trên giường thúc đẩy trào ngược axit. Để giảm bớt căng thẳng, anh ấy đề nghị nâng toàn bộ phần trên của cơ thể 'thông qua việc sử dụng một cái nêm bên dưới tấm đệm phía trên hoặc bằng cách đặt các khối dưới chân giường ở phần đầu để nâng phần trên lên ít nhất từ 6 đến 12 inch.' Và để biết thêm các mẹo về giấc ngủ, đừng bỏ lỡ những 10 thủ thuật thiên tài để ngủ quên lúc nửa đêm .
Bạn có thai.
Shutterstock
Nếu bạn đang mang thai và mới chỉ bị ợ chua lần đầu, thì tin tốt là triệu chứng đau đớn này có thể sẽ biến mất ngay sau khi bạn sinh con. Ợ chua là một tác dụng phụ phổ biến của thai kỳ và có xu hướng ảnh hưởng đến phụ nữ càng về sau khi mang thai. Một trong những nghiên cứu được trích dẫn năm 1992 được công bố trên Tạp chí Sản phụ khoa Anh phát hiện ra rằng tỷ lệ ợ chua ở phụ nữ mang thai tăng từ 22% trong tam cá nguyệt đầu tiên lên đến 72% trong tam cá nguyệt thứ ba.
tôi trông già so với tuổi của tôi phải làm gì
Bạn đang dùng thuốc theo toa.
Shutterstock
Một số loại thuốc theo toa có thể 'nới lỏng cơ vòng thực quản dưới' và gây ra sự tích tụ axit gây ra chứng ợ nóng, Jerry R. Balentine, DO, FACEP, kể lại eMedicineHealth . Chúng bao gồm một số thuốc huyết áp, một số thuốc tim và thuốc hen suyễn theophylline.
Bạn đang uống quá nhiều.
Shutterstock
' Rượu Berry giải thích. 'Rượu cũng làm gan hoạt động quá mức, có thể dẫn đến tăng kích ứng dạ dày và ợ chua. Tất cả chúng ta đều thích uống nhiều lần, nhưng loại bỏ rượu khỏi chế độ ăn uống của bạn có thể cải thiện đáng kể chứng ợ nóng ở nhiều người. ' Và để biết thêm về tác động của rượu đối với cơ thể, Đây là lý do tại sao rượu đánh thức bạn vào lúc nửa đêm .
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
