Nếu bạn liên tục nhìn thấy chiếc ly cạn một nửa, bạn không còn đơn độc. Trong năm 2018 Cuộc sống là tốt Chỉ số lạc quan và tích cực quốc gia , 25% trong số 3.500 người được hỏi tự coi mình là người bi quan. Tuy nhiên, nó không chỉ một triển vọng tiêu cực nhất quán điều đó có thể cho thấy bạn luôn tìm kiếm tình huống xấu nhất. Dưới đây, chúng tôi đã nêu bật một số dấu hiệu chắc chắn rằng bạn là một người bi quan.
1 Người lạc quan làm phiền bạn.
iStock
Bạn có thấy mình liên tục than vãn thực tế là bạn bè của bạn luôn nhìn về phía tươi sáng? Theo nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép có trụ sở tại Chicago Rebecca Ogle , đó có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn là một người bi quan. “Đối với những người bi quan, việc giải thích hạnh phúc của những người lạc quan là ngây thơ hay ngu ngốc sẽ dễ dàng hơn là xem xét lại rằng toàn bộ thế giới quan của họ có thể góp phần vào sự bất hạnh của họ,” cô giải thích.
2 Bạn không theo đuổi những thứ bạn thực sự muốn.
Shutterstock
Khi bạn cho rằng mình sẽ thất bại trong mọi việc bạn làm, bạn có thể dễ dàng tìm ra lý do để không làm những việc khó như đấu tranh để được thăng chức hoặc thương lượng các điều khoản của khoản vay. “Bằng cách thậm chí không hỏi, bạn sẽ loại bỏ khả năng bị từ chối hoặc thất vọng,” Ogle giải thích. 'Thật không may, bạn cũng lãng phí cơ hội sống cuộc sống mà bạn mơ ước.'
3 Bạn bị sốc khi mọi thứ diễn ra theo đúng kế hoạch.
iStock
Khi bạn thức dậy hàng ngày với sai giường, bạn có thể cảm thấy khá sốc khi mọi thứ thực sự đi theo hướng của bạn — đến mức có cảm giác như kết quả tích cực đó thực sự là một sai lầm. “Ví dụ, nếu bạn được thuê cho một công việc mà bạn thực sự muốn, bạn nghĩ, 'Có thể họ đã trộn lẫn lý lịch của tôi với của người khác,' Ogle giải thích.
4 Bạn nhìn thấy điều tiêu cực ngay cả trong những tình huống tốt.
iStock
Khi bạn là một người bi quan, ngay cả việc đạt được những thứ bạn muốn cũng có thể khiến bạn cảm giác điềm báo về những gì sẽ xảy ra tiếp theo. Ogle nói rằng điều này có thể biểu hiện theo một số cách, chẳng hạn như “nếu bạn được thăng chức, thay vì ăn mừng, bạn nghĩ,“ Công việc này còn nhiều việc hơn. Tôi có lẽ sẽ thất bại. '”
5 Bạn cho rằng mọi người không thực sự bị thu hút bởi bạn.
Shutterstock / buritora
Cho dù mọi người nói với bạn bao nhiêu lần rằng họ thấy bạn thực sự hấp dẫn, thì dường như bạn vẫn không thể tin rằng những gì họ đang nói là sự thật. Nếu điều này nghe quen thuộc, nó có thể có nghĩa là bạn là một người bi quan.
“Khi chúng ta tin vào những câu chuyện tiêu cực mà chúng ta kể cho chính mình, chúng ta tự thiết lập cho mình những lời tiên tri tự ứng nghiệm,” nhà trị liệu có trụ sở tại New York giải thích Alison Bulman , MSW. Tương tự như vậy, nếu bạn chắc chắn rằng ai đó sẽ không hứng thú, 'điều đó có thể giống như việc đeo những chiếc kính ảm đạm và ảm đạm thực sự khiến mọi người trông kém hấp dẫn hơn,' cô ấy nói thêm.
6 Bạn không nghĩ rằng các mối quan hệ của mình có thể sẽ suôn sẻ.
iStock
Lời giải thích duy nhất cho cảm giác hoàn toàn đồng bộ với đối tác của bạn? Tất nhiên, nếu đó là một thủ đoạn độc ác nào đó.
“Những người bi quan thường có nhiều khả năng mong đợi một mối quan hệ trở nên tồi tệ hoặc kết thúc nhanh chóng, ”nhà tâm lý học lâm sàng lưu ý Carla Marie Manly , Bằng tiến sĩ. Thật không may, cô ấy nói rằng những kỳ vọng này thường dẫn đến sự tự hủy hoại bản thân.
7 Bạn mắc hội chứng kẻ mạo danh.
iStock
Khi bạn cảm thấy như không có bất kỳ trình độ chuyên môn cần thiết nào cho một vị trí mới tại nơi làm việc — ngay cả khi lý lịch của bạn nói khác — thì thật khó để thuyết phục bản thân nộp đơn. Bulman nói: “Khi bạn không bao giờ nghĩ rằng mình phù hợp với các cơ hội thăng tiến tại nơi làm việc, bạn sẽ ít nhận ra những thứ có thể thực sự phù hợp với mình. Loại suy nghĩ tiêu cực này có thể phá hỏng cơ hội thành công của bạn theo thời gian, vì vậy hãy cố gắng xem bạn như thế nào Chúng tôi đủ điều kiện cho mọi thứ hơn là cách bạn không phải .
8 Bạn nghĩ rằng mọi người luôn nghĩ về những khiếm khuyết của bạn.
Shutterstock
dấu hiệu rằng một mối quan hệ đang kết thúc
Sự bi quan không phải lúc nào cũng chỉ là sự tự đánh giá bản thân một cách khắc nghiệt. Trong nhiều trường hợp, điều đó biểu hiện bằng việc tin rằng người khác cũng cảm thấy như vậy về bạn.
Manly nói: “Một người bi quan thường mong đợi người khác thấy họ thiếu sót hoặc kém cỏi ở một khía cạnh nào đó. Ví dụ, khi hẹn hò, một người bi quan có thể tin rằng buổi hẹn hò của họ chỉ chờ một người tốt hơn đến cùng.
9 Và bạn nhanh chóng chỉ ra những khuyết điểm ở người khác.
Shutterstock / Happy Together
Sự lệch hướng là tên trò chơi dành cho những người có thể bi quan, có nghĩa là họ nhanh chóng chỉ ra bất kỳ sai sót nào nhận thấy ở người khác. “Những người bi quan phản chiếu cảm xúc bên trong của họ với những tình huống và con người bên ngoài, vì vậy việc tập trung vào những gì không ổn ở người khác là điều đương nhiên đối với họ,” nhà trị liệu tình dục giải thích Robert Thomas , đồng sáng lập của Sextopedia .
10 Bạn tham gia vào việc tự nói về bản thân một cách tiêu cực.
iStock
Đối với nhiều người bi quan, tự nói chuyện tiêu cực chỉ là một phần của cuộc sống hàng ngày. Manly nói: “Một người bi quan có thể tham gia vào những bình luận tiêu cực tinh vi cho chính họ (và những người khác), chẳng hạn như‘ Tôi không vui lắm ’hoặc‘ Tôi không gặp may mắn lắm ’.
11 Bạn từ chối phấn khích về khả năng những điều tốt đẹp sẽ tiếp tục.
iStock
Ngay cả khi không có bằng chứng cho thấy một tình huống sẽ kết thúc tồi tệ, những người bi quan vẫn có thể tự thuyết phục mình rằng sắp có một kết cục thảm khốc nào đó. Manly nói: “Những người bi quan có thể lấy niềm vui ra khỏi hoàn cảnh một cách tinh tế bằng cách tìm ra một con ruồi nhỏ trong thuốc mỡ.
12 Bạn luôn nghĩ về những gì có thể xảy ra trong bất kỳ tình huống nào.
Shutterstock / Markos Loizou
Những người bi quan nhanh chóng cho rằng điều tồi tệ nhất có thể xảy ra bất cứ lúc nào - ngay cả khi tỷ lệ chênh lệch là rất nhỏ. Ví dụ, Thomas lưu ý rằng nếu một người bi quan muốn mua một chiếc xe đạp, họ có thể tránh làm như vậy vì họ cho rằng nó sẽ bị đánh cắp ngay lập tức. Ông giải thích: “Cảm xúc tích cực từ việc mua một chiếc xe đạp mới cân bằng với những gì có thể xảy ra.
13 Và bạn giả sử hiệu ứng quả cầu tuyết khi có sự cố xảy ra.
Shutterstock
Khi cái gì làm tồi tệ, hầu hết những người bi quan tin rằng đó chỉ là phần nổi của tảng băng chìm. “Những người bi quan có xu hướng ít chú ý đến những sự kiện trung lập và tích cực. Vì vậy, họ có thể mong đợi mọi thứ sẽ từ tồi tệ trở nên tồi tệ hơn đối với họ, ”Thomas giải thích.
14 Bạn không chịu thay đổi.
Shutterstock
Duy trì hiện trạng là một chiến thắng lớn đối với nhiều người bi quan. “ Chống lại sự thay đổi Thomas giải thích có thể là một dấu hiệu của sự bi quan khi bạn coi đó là mối đe dọa đối với tình hình hiện tại.
15 Bạn luôn hồi tưởng về quá khứ.
Shutterstock / Rawpixel.com
Mọi người thỉnh thoảng hồi tưởng về quá khứ. Tuy nhiên, đối với những người bi quan, có một khía cạnh theo chủ nghĩa xét lại khi làm như vậy dẫn đến tức giận, thất vọng và không hài lòng. Thomas giải thích: “Nhớ về quá khứ nhiều hơn những gì bạn cảm nhận được vào thời điểm đó có thể gợi ý rằng bạn đang bi quan về tương lai.
