Tất cả chúng ta đều muốn tin những điều tốt đẹp nhất về người mình yêu, nhưng họ nói 'tình yêu là mù quáng' là có lý do. Sau một khoảng thời gian nhất định, chúng ta có thể thấy mình ngày càng phải chịu đựng nhiều hơn, mắc kẹt khi nghĩ rằng tai ương của chúng ta chỉ là những rắc rối trong mối quan hệ bình thường — và thực tế không phải là dấu hiệu của điều gì đó tồi tệ hơn. Cho dù đó là họ có quá nhiều đầu vào về ai và cách bạn sử dụng thời gian của mình, hoặc thậm chí hạn chế những gì bạn đăng trực tuyến, những đặc điểm độc hại có thể chỉ ra một đối tác lạm dụng tình cảm. Rất may, nhận ra những dấu hiệu này thực sự có thể giúp bạn thoát khỏi mối quan hệ và lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình.
1 Bạn thấy mình xa rời những người thân yêu.
iStock
Một trong những cách phổ biến nhất mà ai đó cố gắng kiểm soát bạn và cuộc sống của bạn là khiến bạn bị cô lập và xa cách bạn bè và gia đình. Sau tất cả, họ muốn tất cả bạn cho riêng mình, nói Belinda Ginter , một nhà động học cảm xúc.
“Họ cố gắng khiến bạn tin rằng họ không cảm nhận được tình yêu của bạn trừ khi bạn dành phần lớn thời gian cho họ,” cô nói. Và đây cũng là một chiến thuật để ngăn những người thân yêu của bạn có thể nói lên những lo lắng của họ về người bạn đời có khả năng lạm dụng tình cảm của bạn.
2 Bạn bị trừng phạt khi dành thời gian cho người khác.
iStock
Nếu bạn thấy mình vẫn có thể dành thời gian cho bạn bè và gia đình, chắc chắn bạn sẽ không thoát khỏi sự trừng phạt đó. Theo Ginter, những đối tác lạm dụng tình cảm sẽ khiến bạn cảm thấy tội lỗi vì đã dành thời gian cho người khác.
Ví dụ, nếu bạn định trở về sau khi xem một bộ phim với bạn bè, họ có thể áp dụng biện pháp xử lý im lặng cho bạn. Ginter nói rằng đây là một hình thức thao túng mà họ sử dụng để khiến bạn đoán lần thứ hai dành thời gian cho người khác hơn họ. Nếu rơi vào trường hợp này, cô ấy khuyên bạn nên tâm sự với nhiều bạn bè và thành viên trong gia đình. Đối tác của bạn có thể tạo khoảng cách với bạn với một số người thân yêu của bạn, nhưng với một đội quân đứng về phía bạn, họ sẽ khó có thể giữ chân mọi người.
3 Bạn cảm thấy như thể bạn đang ở trong một tiêu chuẩn bất khả thi.
iStock
Việc đối tác của bạn có tiêu chuẩn cao và giữ bạn với một số người trong số họ. Nhưng nếu bạn thường xuyên cảm thấy như thể đối tác của bạn đang giữ bạn ở một tiêu chuẩn bất khả thi — một tiêu chuẩn mà chính họ cũng không thể đạt tới — thì đó có thể là một dấu hiệu cảnh báo.
'Nếu bạn không đạt được những tiêu chuẩn đó, bạn có bị chế giễu hay khiến bạn cảm thấy mình nhỏ bé không?' hỏi Brian Wind , Tiến sĩ, một giám đốc điều hành lâm sàng tại Journey Pure . Nếu vậy, đối tác của bạn có thể đang cố tình giữ bạn theo những tiêu chuẩn này để khi bạn không đạt được chúng, bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân và xin lỗi vì bạn đã không thể thực hiện theo cách họ muốn. Wind khuyên bạn nên đếm bạn xin lỗi bao nhiêu lần cho đối tác của bạn. Nếu đó là hàng ngày, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ. Cho dù điều đó có nghĩa là liên hệ với người thân yêu, bác sĩ trị liệu hay Đường dây nóng quốc gia về bạo lực gia đình (1-800-799-7233), nói chuyện với người ngoài mối quan hệ của bạn là bước đầu tiên để hiểu liệu bạn có đang ở trong một mối quan hệ không lành mạnh hay không.
mơ về một con sóc
4 Nhu cầu của họ dường như luôn quan trọng hơn.
iStock
Trong một mối quan hệ , mọi thứ không phải lúc nào cũng theo tỷ lệ 50/50. Đôi khi bạn có thể cảm thấy như thể bạn cần phải vượt lên trên và hơn thế nữa để đáp ứng nhu cầu của đối tác, đôi khi là cái giá của chính bạn. Nhưng nếu một số ngày biến thành mỗi và đối tác của bạn không bao giờ dành cho bạn sự tôn trọng tương tự, đó là điều không bình thường.
'Đối tác của bạn có mong đợi bạn bỏ bất cứ điều gì bạn đang làm để đi và thực hiện các hoạt động mà họ thích, tuân theo các quy tắc của họ và dành toàn bộ thời gian cho họ không? ' hỏi Diana V , một huấn luyện viên về mối quan hệ và cuộc sống được chứng nhận. 'Mọi người đều cần thời gian cá nhân để nạp năng lượng và làm những gì họ yêu thích, và nếu bạn thường xuyên theo dõi và gọi điện của đối tác, thì bạn đang không sống hết mình.' Diana khuyên bạn nên lên lịch nhiều thời gian hơn cho bản thân và những gì bạn muốn làm, cũng như nói chuyện với đối tác của bạn về việc 'ủng hộ những gì bạn muốn làm'.
5 Mọi thứ dường như luôn quay lưng lại với bạn.
iStock
Các cặp đôi tranh cãi , đó là cuộc sống. Nhưng điều đó không có nghĩa là mọi thứ luôn là lỗi của bạn. Với một đối tác lạm dụng tình cảm, bạn có thể cảm thấy như vậy.
Ginter nói: “Những kẻ lạm dụng tình cảm rất tuyệt vời trong việc lật ngược tình thế với bạn. 'Giả sử bạn giận họ vì hành vi tiêu cực của họ — chẳng hạn, có thể họ đang công khai tán tỉnh ai đó ngay trước mặt bạn. Bạn đưa ra tình huống này với họ để cho họ biết hành động của họ khiến bạn cảm thấy thế nào, nhưng khi bạn nói chuyện với họ, họ ngay lập tức tấn công bạn bằng lời nói, nói rằng bạn không an toàn, ghen tị và có vấn đề về lòng tin. Họ đang làm chệch hướng sự chú ý của bạn khỏi hành vi của họ và thay vào đó khiến bạn cảm thấy tồi tệ và tập trung vào cách giải thích của họ về những hành vi của bạn, những hành vi không phải là thực tế. '
6 Đối tác của bạn liên tục thể hiện hành vi ghen tuông hoặc không an toàn.
iStock
kết quả vua của những chiếc cốc
Ở đây hay có một chút ghen tuông là điều phổ biến trong bất kỳ mối quan hệ nào, nhưng nếu mắt xanh của đối tác xuất hiện thường xuyên hơn không, bạn cần lùi lại một bước và đánh giá lại mối quan hệ.
'Đó là điều bình thường để cảm thấyghen tuôngvà đôi khi không an toàn, tuy nhiên, khi cảm xúc cá nhân của đối tác của bạn thường xuyên không thích hợp đòi hỏi [bạn] phải thay đổi cách cư xử của mình, đó là một dấu hiệu đỏ rất lớn, '' Diana nói. 'Sự bất an của đối tác không nên quy định bạn có thể mặc gì và không thể mặc gì, bạn có thể và không thể nói chuyện với ai, bạn nên thể hiện tình cảm như thế nào và những điều khác hạn chế tính cách và hành vi bình thường của bạn. '
Bạn nên làm gì trong tình huống này? Diana nói rằng bạn nên lùi lại và đánh giá tất cả những điều bạn đã phải thay đổi về bản thân kể từ khi bước vào mối quan hệ. Bất kỳ mối quan hệ nào cũng có thể mang lại một số thỏa hiệp và thay đổi ở đây hoặc ở đó. Nhưng bạn có thích con người bạn đã trở thành? Nếu tính cách của bạn đã thay đổi quá nhiều khiến bạn là người mà bạn không nhận ra hoặc không thích, thì đã đến lúc bạn nên tách mình ra khỏi người bạn đời của mình.
7 Họ có các quy tắc cho những gì bạn có thể và không thể đăng trên mạng xã hội.
iStock
Và khi họ ghen tị kiểm soát những gì bạn làm, nhiều đối tác lạm dụng tình cảm sẽ tích cực theo dõi phương tiện truyền thông xã hội của họ. Carmel Jones , một huấn luyện viên tình dục với The Big Fling , nói rằng hình thức lạm dụng này ban đầu có thể bị bỏ qua vì một người có thể 'cảm thấy tự hào khi một người quan trọng khác được bảo vệ sự xuất hiện trước công chúng của họ.' Tuy nhiên, điều này khiến ai đó phải xấu hổ vì đăng một số thứ nhất định lên mạng xã hội là 'một hành động lạm dụng kiểm soát.'
Jones khuyên bạn nên kiểm soát điều này bằng cách nói chuyện với đối tác của bạn. Có lẽ họ có lý do tại sao họ cảm thấy bất an hơn, giống như họ bị lừa dối trong một mối quan hệ trong quá khứ. Bạn có thể thỏa hiệp bằng cách đồng ý 'luôn lắng nghe đối tác của bạn về lý do tại sao một hình ảnh nhất định trên mạng xã hội lại khiến họ khó chịu', nhưng hãy nhắc họ rằng họ không bao giờ có toàn quyền kiểm soát những gì bạn làm. Bạn có tiếng nói cuối cùng về những gì bạn làm hoặc không đăng trực tuyến.
8 Họ luôn mô tả bạn là người quá nhạy cảm.
iStock
Một số người trong chúng ta tự nhiên nhạy cảm hơn hơn những người khác, nhưng nếu đối tác của bạn luôn gạt bỏ mối quan tâm của bạn vì bạn 'quá nhạy cảm', đó không phải là một dấu hiệu tốt. Sonya Schwartz , một nhà báo chuyên mục tư vấn hẹn hò với Norm của cô ấy , cho biết các đối tác độc hại sẽ cố tình 'nói những điều gây tổn thương nhân danh trò đùa' và thường là 'trước sự chứng kiến của người khác.'
Cô giải thích: “Và khi bạn phàn nàn, họ chỉ tránh tranh luận bằng cách nói những câu như 'bạn quá nhạy cảm', 'có khiếu hài hước hơn' '. 'Trên thực tế, bạn không quá nhạy cảm, nhưng họ cần phải thay đổi hành vi của mình.'
ý tưởng dễ thương để làm bạn trai của bạn ngạc nhiên
9 Họ xúc phạm ngoại hình của bạn.
iStock
Đừng coi những lời lăng mạ như một trò đùa. Jones nói rằng những đối tác lạm dụng tình cảm sẽ cố tình 'sử dụng ngoại hình để cưa đổ bạn đời của họ.' Đến lượt mình, điều này lại khiến người yêu của họ cảm thấy không an toàn, do đó họ càng dựa dẫm vào người bạn đời bạo hành của mình. Jones kêu gọi mọi người hiểu rằng những lời lăng mạ này rất có thể xuất phát từ sự bất an của chính đối tác của bạn và chúng không phải là sự phản ánh thực tế về bạn.
Cô ấy cũng khuyến cáo mọi người đừng bao giờ để xảy ra sự xúc phạm từ người bạn quan trọng khác. Thay vào đó, hãy đối đầu trực tiếp với đối tác của bạn về lý do tại sao họ cảm thấy cần phải tấn công vẻ ngoài của bạn. Bằng cách 'đặt câu hỏi về bản thân nhận xét và coi nó nghiêm túc như đối tác của bạn dự định cho nhận xét đó, bạn sẽ phủ nhận tính hợp lệ của nó vì không có nhận xét nào.'
10 Hoặc họ ranh mãnh phá hoại sự tự tin của bạn.
iStock
Những lời xúc phạm cũng không cần phải nói thẳng. Huấn luyện viên quan hệ Jessica Elizabeth Opert cho biết nhiều đối tác lạm dụng tham gia vào việc 'gạ tình', đó là khi một người cố tình làm suy yếu lòng tin của ai đó để 'làm mất ổn định giá trị bản thân của họ.' Họ thường sử dụng những lời khen có cánh như 'Hôm nay trông bạn thật đẹp, nhưng bạn có chắc mình có đủ chân để mặc một chiếc váy ngắn như vậy không?' hoặc 'Ai lại muốn hẹn hò với người có đôi chân như vậy? Bạn thật may mắn khi tôi yêu bạn. '
Sự lạm dụng tình cảm này, mặc dù ít dễ nhận ra hơn là một sự xúc phạm thẳng thắn đến ngoại hình của bạn, nhưng bạn sẽ đặt câu hỏi về giá trị của bản thân và khả năng gặp gỡ bất kỳ ai khác yêu thương bạn. Khi sự việc đã đi quá xa, Opert nói rằng đó là một lá cờ đỏ cho những vấn đề sâu sắc hơn và cách duy nhất để khôi phục giá trị bản thân là rời khỏi mối quan hệ.
11 Họ coi thường hoặc hạ nhục bạn ở nơi công cộng.
iStock
Người bạn đời yêu thương sẽ không bao giờ cố tình lấn lướt họ để khiến bạn cảm thấy xấu hổ trước đám đông. Tuy nhiên, theo Raffi Bilek , LCSW, giám đốc của Trung tâm trị liệu Baltimore , một đối tác độc hại sẽ liên tục tìm cách để hạ nhục bạn hoặc coi thường bạn trong một công ty hỗn hợp. Hành động này là một cách cố ý để 'làm bạn xấu trước mặt người khác' như một cách hủy hoại lòng tự trọng của bạn.
12 Bạn không bao giờ biết tâm trạng của họ.
iStock
làm thế nào để thoát khỏi vé quá tốc độ đầu tiên của bạn
Mọi người trải nghiệm thay đổi tâm trạng trong cuộc sống của họ. Rốt cuộc, không phải ngày nào cũng sẽ tốt. Nhưng có một sự khác biệt lớn giữa việc đối tác của bạn thay đổi tâm trạng thường xuyên và bạn không bao giờ biết tâm trạng của họ.
Diana nói: “Nếu bạn bị phân tâm và luôn căng thẳng - không biết khi nào một cuộc tranh cãi sẽ xảy ra - thì bạn sẽ không có thời gian để nhận ra rằng cách đối xử với bạn là sai. 'Nếu đối tác của bạn có thể khiến bạn bị cuốn vào bộ phim truyền hình và những cuộc tranh cãi liên tục, thì bạn hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát của họ, và sau một thời gian, bạn sẽ bắt đầu làm bất cứ điều gì họ muốn và làm những điều thái quá chỉ để họ được yên ổn.'
Diana khuyên bạn nên đặt một khoảng không gian giữa bạn và đối tác của bạn. Bạn có cảm thấy bớt căng thẳng hơn đáng kể và bớt lo lắng về những gì sắp tới sẽ mang lại không? Sau đó, bạn có thể đang ở trong một mối quan hệ không lành mạnh, lạm dụng.
13 Chúng đe dọa bạn hoặc các khía cạnh trong cuộc sống của bạn, đặc biệt là về mặt tài chính.
iStock
Đối tác của bạn có đe dọa - hoặc đưa ra tối hậu thư về - bạn bè, gia đình, công việc hoặc tài chính của bạn không? Đó có thể là một điều gì đó nhỏ như đe dọa nói với bạn bè của bạn điều gì đó mà bạn đã nói với đối tác của mình một cách tự tin, hoặc lớn như việc giữ lại tài chính chung khi họ không hài lòng với bạn. Mặc dù đây có thể không phải là một mối đe dọa về thể chất, nhưng đó vẫn là một chiến thuật để gây hại cho bạn, Jones nói. Giống như hầu hết các hình thức lạm dụng tình cảm, đây là cách họ kiểm soát bạn và khiến bạn cảm thấy như thể bạn không thể rời bỏ mối quan hệ.
Một trong những bước đầu tiên để chống lại điều này là đảm bảo rằng bạn có một số loại tài chính riêng. Có quỹ của riêng bạn mà đối tác của bạn không thể kiểm soát có thể giúp bạn tìm thấy sự tự do để rời khỏi một mối quan hệ nếu đó là điều bạn muốn làm.
14 Họ cố gắng kiểm soát những gì bạn nghĩ hoặc cảm thấy.
iStock
Đối tác lạm dụng luôn cố gắng kiểm soát bạn và điều đó bao gồm cả việc kiểm soát những gì bạn nghĩ hoặc cảm thấy. Huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe được chứng nhận Lynell Ross , sáng lập của Zivadream , khuyên bạn nên tưởng tượng một vấn đề phổ biến, hàng ngày và suy nghĩ về cách đối tác của bạn sẽ phản ứng với nó.
Có lẽ bạn đang lau nhà và vô tình làm vỡ một thứ gì đó. Nếu đối tác của bạn đáp lại bằng cách la mắng bạn và sau đó, khi bạn xúc động, hãy nói điều gì đó với nội dung 'bạn không bị thương, không có gì phải khóc' - đó là một chiến thuật kiểm soát. Họ đang cố gắng điều kiện bạn không được khó chịu khi họ đối xử tệ với bạn. Ross khuyên bạn nên thiết lập ranh giới cho các cuộc tranh luận, chẳng hạn như từ chối tham gia với họ nếu họ đang la mắng bạn.
15 Họ đã biến thành một người mà bạn không nhận ra.
iStock
Thông thường, hành vi lạm dụng tình cảm không được chú ý bởi vì đối tác của bạn không thẳng thắn với hành vi này khi bắt đầu mối quan hệ. Thay vào đó, nhà tư vấn mối quan hệ Chris Seiter cho biết nhiều đối tác bạo hành tỏ ra 'chu đáo, quan tâm và tốt bụng' khi bắt đầu mối quan hệ.
Giai đoạn này được coi là 'giai đoạn chải chuốt', nơi họ có được sự tin tưởng và tình yêu của bạn, vì vậy, bạn sẽ khó bỏ đi hơn sau khi họ bắt đầu bộc lộ mặt ngược đãi. Nếu bạn nhìn vào đối tác của mình bây giờ và thấy một người hoàn toàn khác với con người họ khi bạn mới bắt đầu hẹn hò với họ, đó có thể là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy có điều gì đó không ổn.
16 Họ làm cho bạn cảm thấy như bạn đang phát điên.
iStock
Bạn có cảm thấy như thể bạn không còn nhận thức chính xác về thực tế nữa không? Opert cho biết điều này có thể gây ra bởi ánh sáng, một chiến thuật lạm dụng mà nhiều đối tác độc hại sử dụng. Họ sẽ 'nói cho bạn biết cảm xúc của bạn là không đúng, phủ nhận trắng trợn những sự kiện và bằng chứng mà bạn đã tận mắt chứng kiến, và nói chung là giảm giá trị giải thích của bạn về những gì đang xảy ra trong mối quan hệ.' Điều này có thể khiến bạn đặt câu hỏi về 'khả năng phán đoán, sự tỉnh táo, thực tế và thậm chí cả thị lực của mình', không thể tin tưởng vào bản thân hoặc người khác — chỉ những gì đối tác của bạn nói là thật.
mười chiếc cốc trong tương lai
17 Bạn bè của bạn đã nói lên mối quan tâm của họ về đối tác của bạn.
iStock
Đôi khi, những người thân yêu của bạn thực sự biết rõ nhất. Nếu bạn có nhiều hơn một người bạn hoặc thành viên gia đình nói lên mối quan tâm của họ về người bạn đời của bạn, có lẽ đã đến lúc bạn nên lắng nghe. Khi bạn đang bế tắc trong mối quan hệ, có thể khó nhận thấy các thủ đoạn lôi kéo và lạm dụng tình cảm mà một đối tác độc hại đã và đang sử dụng. Tuy nhiên, nói chuyện với một bên thứ ba - hoặc một vài người trong số họ - có thể giúp bạn dễ dàng nhận ra một mối quan hệ không lành mạnh như thực tế của nó.
