Nếu bạn liên tục nghe nói rằng bạn cần phải ở trong một mối quan hệ để hạnh phúc, luôn có bạn bè vây quanh, bạn không còn đơn độc. 'Nhiều người không nhận ra,' nóiTiến sĩ Carla Marie Manly, một nhà tâm lý học lâm sàng và tác giả của cuốn sách sắp ra mắt Niềm vui từ nỗi sợ hãi , 'rằng bạn có thể trở thành rất vui một mình và cũng khá hạnh phúc khi ở cùng với những người khác. ' Sự thật là, hạnh phúc luôn bắt đầu từ bạn, và hạnh phúc một mình là hoàn toàn có thể, ngay cả khi bây giờ dường như không phải như vậy.
Với suy nghĩ đó, điều quan trọng là phải hiểu rằng một mối quan hệ không phải là tất cả khi đạt được hạnh phúc: ở trong một mối quan hệ không phải là cách chữa trị cho những gì bạn mắc phải, và không phải là một mối quan hệ có nghĩa là bạn sẽ không vui cho đến khi cái tiếp theo xuất hiện. Phải thừa nhận rằng đây là một sự thật thường có thể bị mất đi trong cuộc diễu hành của các cặp đôi có vẻ hạnh phúc trên cả phương tiện truyền thông, trên nguồn cấp dữ liệu Instagram của bạn và ngồi cạnh bạn tại quán cà phê. Tuy nhiên, đừng để bạn thất vọng, chúng tôi đã tổng hợp một danh sách những cách hiệu quả nhất để đảm bảo những ngày ở một mình của bạn là một trong những ngày trọn vẹn nhất. Vì vậy, hãy đọc tiếp và tận hưởng 'thời gian dành cho tôi!'
1 Loại bỏ suy nghĩ rằng 'bạn đang chờ đợi để sống cuộc đời của mình'
Shutterstock
Miranda N. Dennis, LCSW tại LCSW cho biết: 'Quá nhiều người độc thân xác định giá trị của họ bằng tình trạng hôn nhân và cảm thấy rằng họ phải chờ đợi để mua một chiếc xe hơi mới, một ngôi nhà hoặc đi du lịch cho đến khi kết hôn. Dịch vụ Tư vấn Lâm sàng Oasis . Thay vào đó, cô ấy nói, cô ấy 'thúc giục những người độc thân sống cuộc sống của họ bây giờ , thay vì chờ đợi một đối tác đi cùng trước.
2 Dành 15 giây để tự khen bản thân
Shutterstock
Tiến sĩ Manly nói nếu bạn thấy mình thường xuyên dành thời gian ở một mình, hãy nhớ 'tự khen mình là một người bạn đồng hành tuyệt vời.'
Cô ấy nói, bằng cách để ý — và nhận xét — những phần tốt nhất của bản thân, sẽ dễ dàng cảm thấy dễ chịu hơn nhiều khi chúng ta là người bạn thân duy nhất của mình. “Sau cùng,” cô ấy giải thích, “chúng tôi thường khen ngợi bạn bè của chúng tôi về những đặc điểm tích cực của họ, vì vậy điều đó thật hoàn hảo khi [chúng tôi] cũng muốn một liều khẳng định! '
3 Thường xuyên tổ chức các bữa tiệc tối nhỏ
nó có ý nghĩa gì khi bạn mơ thấy tiền
Shutterstock
'Hãy sắp xếp mỗi tuần một lần, mỗi tháng một lần, hàng quý, hoặc bất cứ thứ gì bạn thích, để tổ chức một bữa tiệc tối,' tác giả và nhân viên xã hội Frances Metzman. Mỗi người bạn được mời có thể tham gia nấu ăn , sắp đặt, hoặc thậm chí dọn dẹp bát đĩa. Phần quan trọng là có một cuộc gặp gỡ để mong đợi điều này có thể nhắc nhở mỗi thành viên trong nhóm của bạn (bao gồm cả chính bạn) về tầm quan trọng của bạn. Và để có một bước ngoặt, cô ấy nói, hãy yêu cầu mỗi người bạn 'lần lượt mời một người hoặc cặp vợ chồng bên ngoài tham gia.'
4 Viết ra các hoạt động solo yêu thích của bạn
Tiến sĩ Manly nói: “Hãy tạo một danh sách các hoạt động cá nhân thú vị và“ giữ [nó] sẵn sàng. Bằng cách đó, cô ấy giải thích, 'thời gian ở một mình không trở thành một hình phạt mà là một cơ hội' để tham gia vào một trong những hoạt động thú vị này. Nếu bạn từng cảm thấy có lỗi với bản thân, chỉ cần rút ra danh sách này và nhắc nhở bản thân về tất cả những điều bạn có thể làm. Và hãy nhớ rằng: Những người bạn đã kết hôn với con cái của bạn không có thứ xa xỉ này!
5 Nhận biết những chuyến đi chơi thực sự là những chuyến đi chơi một mình
'Đừng sợ đi xem phim [hoặc] chơi một mình, hoặc đi đến một nhà hàng Metzman nói. Mặc dù thoạt đầu nó có vẻ đáng sợ, nhưng cô ấy giải thích, 'Tôi đã đi một mình đến vài người' và vẫn bình an vô sự. Và hãy thử nghĩ xem: Bạn có cần phải cùng một người bạn đi xem phim trong phòng tối không? Bạn có cần một người bạn đồng hành để ăn một bữa ăn đơn giản khi một cuốn sách hay sẽ làm tốt?Và hãy nhớ rằng: nếu ai đó ngồi gần đó cũng chỉ có một mình, cô ấy động viên, đừng ngần ngại đưa ra nhận xét thân thiện.
6 Hãy theo đuổi đam mê của bạn (bởi vì bạn có thể).
Shutterstock
Tiến sĩ Manly nói rằng ở một mình là '[một] cơ hội để khám phá những điều bạn yêu thích. ' Ví dụ, cô ấy giải thích, 'nếu bạn yêu âm nhạc , dành thời gian trực tuyến khám phá các thể loại và ban nhạc mà bạn chưa từng nghe trước đây. ' Bây giờ bạn đã có một chút thời gian cho bản thân, đã đến lúc lấp đầy khoảng trống đó bằng những điều mang lại hạnh phúc cho bạn.
con sư tử tượng trưng cho cái gì
7 Nhận ra rằng những người trong các mối quan hệ cũng có nhiều thời gian ở một mình
Shutterstock
'Chúng tôi có thể bị treo lên trong đầu ước gì chúng tôi là trong một mối quan hệ Erica McCurdy, một ICF Certified, cho biết Transformer , 'chúng ta quên tận hưởng khoảnh khắc.' Cô ấy nói, một trong những cách tốt nhất để thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực này là 'nhắc nhở bản thân rằng ngay cả khi chúng ta đang ở trong một mối quan hệ, chúng ta vẫn sẽ có rất nhiều thời điểm mà chúng ta có thể tự mình làm mọi việc.'
8 Nhận ra rằng ở một mình không phải là 'kỳ lạ'
Tiến sĩ Manly cho biết: “Nhiều người tin rằng việc ở một mình là bất thường hoặc việc ở một mình khiến họ trở nên“ khiếm khuyết ”hoặc“ không mong muốn ”theo một cách nào đó.” Tuy nhiên, trên thực tế, những người có thể ở một mình, cô ấy giải thích, 'thường có sự tự tin tuyệt vời bên trong và sự thanh thản. ' Vì vậy, thay vì một sự tàn tật, cô đơn có thể là một huy hiệu của danh dự.
9 Sống trong khoảnh khắc
Shutterstock
ước mơ được nuôi con bằng sữa mẹ
'Tôi thường hỏi những khách hàng [độc thân] của mình,' nói Kelly Bos , một chuyên gia về mối quan hệ và nhà trị liệu tâm lý, 'làm thế nào họ có thể sống nếu họ biết rằng họ sẽ có một mối quan hệ trong một khoảng thời gian nhất định ngày, tháng hoặc năm.' Cô giải thích, phản ứng của họ thường là 'họ sẽ có thể thư giãn và tập trung vào mục tiêu của mình.'
Mặc dù không ai có thể đảm bảo rằng một mối quan hệ mơi chắc chắn sẽ xảy ra, ví dụ của cô ấy minh họa mức độ lo lắng về việc ở một mình trong tương lai - hơn là thực tế của việc độc thân bây giờ - có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trải nghiệm sống của một người.
10 Đầu tư nhiều hơn vào khoản đầu tư lớn nhất của bạn: chính bạn
Bos nói rằng bây giờ bạn đã có thời gian cho riêng mình, tốt hơn hết là bạn nên 'xác định những cách mà bạn muốn thử thách bản thân để phát triển như một con người.' Cho dù đó là sức khỏe, lối sống hay thậm chí là tinh thần của bạn, bây giờ là lúc bạn 'vạch ra các mục tiêu cho bản thân và sau đó bắt đầu theo đuổi chúng.'
11 Giáo dục bản thân
ý nghĩa tâm linh bọ xít
Như người ta đã nói, tuổi trẻ lãng phí vì tuổi trẻ. Là một người trưởng thành ngoài trường học, bạn có thường ước rằng kiến thức cơ bản của mình về những thứ bạn đã học ở trường — lịch sử, khoa học, toán học, văn học — sâu hơn không?
Metzman nói rằng không có thời điểm nào tốt hơn khi bạn độc thân để 'tham gia một hoặc hai khóa học.' Cô giải thích, cho dù đó là 'vào buổi tối sau giờ làm việc hay buổi chiều khi bạn rảnh rỗi,' có rất nhiều trường đại học có các khóa học không tín chỉ. '
12 tình nguyện viên
Metzman nói nếu bạn tự hỏi mình phải làm gì với thời gian solo của mình, hãy thử làm 'tình nguyện viên [ing] tại một tổ chức phi lợi nhuận nào đó có thể nhờ bạn giúp đỡ.' Thực tế là có rất nhiều cơ hội tình nguyện phù hợp với hầu hết mọi mối quan tâm và bản thân các tổ chức sẽ rất vui khi có bạn ở bên. Ồ, và nói về các lớp học: Nghiên cứu đã nhiều lần chỉ ra rằng tình nguyện là một trong những cách chắc chắn để nâng cao tâm trạng của bạn. Đó là một trong những trận thắng vĩ đại nhất của cuộc đời!
13 Biết rằng cỏ hiếm khi xanh hơn
Shutterstock
Thay vì lãng mạn hóa đối tác tưởng tượng mà bạn chưa gặp, hãy nói Heidi McBain , một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép, 'hãy nhớ rằng cỏ không phải lúc nào cũng xanh hơn ở phía bên kia.'
Chỉ là một ví dụ trong số rất nhiều lợi ích của việc độc thân , cô ấy giải thích, là 'bạn có thể sử dụng thời gian của mình theo cách bạn muốn, mà không cần phải thỏa hiệp với đối tác.'
14 Hiểu sự khác biệt giữa cô đơn và cô đơn
'Bước đầu tiên để hạnh phúc một mình là nhận ra rằng có sự khác biệt rất lớn giữa cô đơn và cô đơn', Angela Carson, một Huấn luyện viên cuộc sống JRNI . Trong khi người đầu tiên sẽ kêu gọi giới thiệu nhiều người và hoạt động hơn vào cuộc sống của bạn, cô ấy giải thích, sau này là một 'cơ hội tuyệt vời để sử dụng thời gian này để khám phá con người thật của bạn và xây dựng cuộc sống mà bạn mơ ước.'
15 Tập thể dục thường xuyên hơn
Shutterstock
Caleb Backe, một chuyên gia về sức khỏe và sức khỏe tại Maple Holistics . Tin tốt? 'Nó cũng có thể thú vị!'
mơ về anh trai tôi đã qua đời
Để tận dụng tối đa thời gian ở một mình, Backe khuyên bạn nên bắt đầu một chế độ tập thể dục . Anh ấy giải thích: “Tuân thủ một thói quen sẽ khiến bạn cảm thấy hoàn thành và tự hào, trong khi những lợi ích đối với sức khỏe và ngoại hình của bạn” sẽ khiến bạn cảm thấy thực sự hài lòng về bản thân.
16 Chống lại sự thôi thúc so sánh mình với người khác
Khi độc thân, bạn có thể thấy rằng mình có nhiều thời gian hơn để khám phá Instagram. Nhưng đừng rơi vào cái bẫy của việc ganh ghét cuộc sống của người khác.
Tiến sĩ Kara Fasone, người đồng sáng lập và Giám đốc chăm sóc sức khỏe tại Học viện Wise & Well , là ngừng so sánh bản thân với 'hình ảnh của các cặp đôi yêu nhau ... [hoặc] những người bạn đã đồng hành hạnh phúc của bạn. '
Ngoài việc khiến bạn thất vọng, nó thậm chí còn không phải là một sự so sánh công bằng: 'phần lớn những cặp đôi đó', cô ấy giải thích, 'chỉ chia sẻ những đỉnh cao trong mối quan hệ của họ, trong khi che giấu những mức thấp.'
17 Chấp nhận sự cô đơn của bạn khi nó đến
Shutterstock
Julie Fanning, LCSW tại Giữ các dịch vụ hy vọng . Cô ấy giải thích rằng thay vì chống chọi với những cảm giác này, việc cho phép bản thân thực sự cảm nhận được cảm giác sẽ rất hữu ích.
Ngoài việc khám phá một phần tự nhiên của cuộc sống con người, cô ấy nói, làm như vậy sẽ giúp những cảm xúc đó cuối cùng qua đi, thay vì kéo dài không nói.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
