Vấn đề cân nặng của nước Mỹ đã đến Tỷ lệ dịch , các chuyên gia y tế cho biết. Ngày nay, hơn 42 phần trăm dân số được coi là béo phì —Một con số đã tăng gần 50 phần trăm kể từ năm 1999 — và những tác động đối với sức khoẻ của quốc gia chúng ta thật khó để phóng đại. Béo phì có liên quan đến một số nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ, bao gồm gia tăng tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, bệnh tim, bệnh gan, ung thư, v.v. Trong trường hợp béo phì nghiêm trọng, kỳ vọng cuộc sống giảm xuống không phải bằng trung bình chỉ vài năm, mà bằng một thập kỷ đầy đủ hoặc hơn. Không có gì ngạc nhiên khi đó các nhà nghiên cứu đã tìm kiếm một loại thuốc để giúp đầu cân trong cuộc chiến chống béo phì. Gì Là Đáng ngạc nhiên là, sau tất cả những năm nghiên cứu, cuối cùng họ đã tìm thấy một thứ mà một số nhà nghiên cứu gọi là “người thay đổi cuộc chơi:” semaglutide. Đọc tiếp để tìm hiểu tất cả về hỗ trợ giảm cân đầy hứa hẹn và để biết thêm các mẹo giảm cân, hãy xem Một bí quyết giảm cân mà bạn chưa thử, hãy nghiên cứu cho biết .
Semaglutide đã được phê duyệt như một phương pháp điều trị để kiểm soát đường trong máu cao ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2, nhưng với mục đích của nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Y học New England, các nhà nghiên cứu đã sử dụng lại loại thuốc này như một hỗ trợ giảm cân lâu dài .
ước mơ về việc cố gắng đến một nơi nào đó nhưng không thể
Phát hiện của họ rất ấn tượng: 3/4 số đối tượng nhận được liều 2,4 mg semaglutide trong thời gian 68 tuần đã giảm ít nhất 10% trọng lượng cơ thể và hơn 1/3 giảm ít nhất 20% tổng trọng lượng của họ. . Nói một cách khác, trong tổng số 1.961 đối tượng thử nghiệm, những người đã nhận thuốc được báo cáo giảm trung bình 14,9 phần trăm trọng lượng của họ so với mức giảm 2,4% ở nhóm dùng giả dược.
' Không có loại thuốc nào khác đến gần để tạo ra mức giảm cân , ”Tác giả chính của nghiên cứu cho biết, Rachel Batterham , một giáo sư về béo phì, tiểu đường và nội tiết tại Đại học College London (UCL). “Lần đầu tiên, mọi người có thể đạt được điều mà chỉ có thể làm được thông qua phẫu thuật giảm cân nhờ thuốc,” cô nói thêm.
Semaglutide hoạt động bằng cách bắt chước một loại hormone được gọi là peptide-1 giống glucagon (GLP-1), được ruột giải phóng một cách tự nhiên vào máu sau bữa ăn. Nghiên cứu cho thấy những người dùng thuốc giảm cảm giác đói và tăng cảm giác no, giúp giảm lượng calo tổng thể dễ dàng hơn và giảm tổng trọng lượng cơ thể của họ . Tuy nhiên, 74% những người sử dụng semaglutide báo cáo ít nhất một tác dụng phụ, bao gồm buồn nôn, nôn mửa hoặc táo bón và sẽ cần thêm nhiều nghiên cứu để xác định tác dụng lâu dài của thuốc.
những từ đẹp nhất trong ngôn ngữ tiếng anh
Bạn đang tìm kiếm các chiến lược khác để đạt được cân nặng hợp lý, không có tác dụng phụ? Đọc để biết thêm các mẹo giảm cân lành mạnh và tìm hiểu lý do tại sao giảm cân lại khó đến vậy, Theo Science .
1 Dành ít thời gian hơn cho công nghệ.
Shutterstock / TippaPatt
Có lý do chính đáng để hạn chế cơn nghiện công nghệ của bạn, ngoài những nhược điểm rõ ràng của việc cuộn vô tận. Theo nghiên cứu mới được trình bày bởi Đại học Tim mạch Hoa Kỳ, các nghiên cứu cho thấy rằng dành năm giờ trở lên trên điện thoại thông minh của bạn mỗi ngày làm tăng nguy cơ béo phì của bạn lên 43 phần trăm.
'Dành quá nhiều thời gian trước điện thoại thông minh tạo điều kiện cho các hành vi ít vận động [và] giảm thời gian hoạt động thể chất , làm tăng nguy cơ tử vong sớm, tiểu đường, bệnh tim, các loại ung thư khác nhau, khó chịu xương khớp và các triệu chứng cơ xương, ' Mirary Mantilla-Morrón , một nhà nghiên cứu về nhịp tim và là tác giả chính của nghiên cứu, cho biết trong một tuyên bố. Và để có tin tức sức khỏe mới nhất được gửi thẳng đến hộp thư đến của bạn, Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi .
2 Ăn nhiều trái cây và rau.
iStock
làm thế nào bạn có thể nói một chàng trai thích bạn
Tất cả chúng ta đều biết rằng ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng và cân bằng là một phần của việc duy trì cân nặng hợp lý, nhưng một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng ăn nhiều trái cây và rau Là đặc biệt quan trọng nếu bạn có khuynh hướng di truyền với bệnh béo phì.
Nghiên cứu, được xuất bản trong Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ , phân tích việc tiêu thụ trái cây và rau quả của gần 9.000 phụ nữ và hơn 5.300 nam giới trong suốt 25 năm và phát hiện ra rằng những thực phẩm giàu vitamin thậm chí còn có lợi hơn ở những người dễ bị béo phì về mặt di truyền so với những người không bị béo phì. Và để biết thêm về điều gì có thể ngăn bạn đạt được cân nặng hợp lý, hãy xem Những điều đáng ngạc nhiên này có thể khiến bạn tăng cân .
3 Dành thời gian nhất định để tập thể dục.
Alamy
Theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí y khoa Béo phì , những người thành công trong việc giảm cân thường có điểm chung: lịch tập luyện của họ .
làm thế nào để có động lực đến phòng tập thể dục
Các nhà nghiên cứu đã khảo sát 375 đối tượng người lớn đã duy trì mức giảm cân 30 pound trong một năm hoặc hơn, và nhận thấy rằng chìa khóa thành công của họ nằm ở sự nhất quán của thói quen tập luyện của họ . Sáu mươi tám phần trăm đối tượng tập thể dục vào cùng một thời điểm mỗi ngày và gần một nửa (47,8 phần trăm) tập thể dục vào buổi sáng sớm, được biết là bắt đầu quá trình trao đổi chất , nâng cao năng suất và tăng mức năng lượng suốt cả ngày. Và để biết thêm về cách tập thể dục để giảm cân, Đây là cách bạn cần đi bộ mỗi ngày để giảm cân .
4 Tập trung vào sức khỏe rộng hơn, không chỉ là cân nặng.
iStock
Mặc dù bạn rất dễ tập trung vào cân nặng — hoặc tệ hơn là bị cuốn vào những chu kỳ tiêu cực của sự xấu hổ về cơ thể và hình ảnh cơ thể kém — các chuyên gia cho rằng điều quan trọng là phải tập trung rộng rãi hơn vào sức khỏe tổng thể hơn là giảm cân.
Như James Hill , Tiến sĩ, chủ nhiệm khoa khoa học dinh dưỡng tại Đại học Alabama ở Birmingham, giải thích trong một bài phát biểu quan trọng , 'Tôi bắt đầu tập trung hơn vào Sức khoẻ thể chất : mức độ thể dục, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, v.v. Trong những năm gần đây, điều trở nên rõ ràng với tôi là một trong những phần quan trọng của điều này là toàn bộ thành phần tinh thần hoặc tâm lý. '
Hill giờ đây nói rằng thay vì sử dụng con số trên thang đo làm thước đo thành công chính của bạn, bạn sẽ đạt được kết quả xứng đáng hơn nhiều bằng cách xem xét các cách sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần, hạnh phúc, ý thức và mục tiêu của bạn được kết hợp với nhau. . Duy trì cân nặng hợp lý có thể là một phần của điều đó, nhưng bạn có thể muốn tránh biến nó thành trọng tâm duy nhất của mình. Và để giúp bạn tìm thấy thói quen chăm sóc sức khỏe mới của mình, hãy xem Điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của bạn ngay bây giờ .
