Rất nhiều điều tiềm ẩn mới có thể gây ung thư liên tục xuất hiện, khiến chúng ta khó biết nên tin vào điều gì và nên loại bỏ điều gì. Tuy nhiên, xem như Viện ung thư quốc gia dự đoán số ca mắc ung thư mới mỗi năm sẽ tăng lên 23,6 triệu vào năm 2030, điều quan trọng hơn bao giờ hết là nhận thức được những việc bạn đang làm hàng ngày có thể khiến bạn gặp rủi ro — đặc biệt là khi sức khỏe và tinh thần của bạn cần thiết ngay bây giờ. Từ cách bạn chuẩn bị bít tết đến nơi bạn đặt điện thoại khi ngủ, đây là những các yếu tố nguy cơ ung thư bạn có thể không biết về. Và để biết thêm nhiều cách để giữ cho mình không bị ung thư, hãy theo dõi Theo các bác sĩ, 20 triệu chứng ung thư bị bỏ sót phổ biến nhất .
1 Không quản lý căng thẳng của bạn
Shutterstock
Theo Viện ung thư quốc gia , trong khi căng thẳng không trực tiếp dẫn đến ung thư, phản ứng của cơ thể bạn với căng thẳng đó —Còn những thứ như tăng huyết áp, nhịp tim nhanh và lượng đường trong máu cao — chắc chắn có thể dẫn đến ung thư nếu không được điều trị. Trong những năm gần đây, người ta cũng đã phát hiện ra mối liên hệ giữa căng thẳng tâm lý và ung thư, chứng kiến những người bị ép buộc có thể phát triển một số hành vi xấu như 'hút thuốc, ăn quá no hoặc uống rượu'. Và nếu bạn muốn giảm mức độ căng thẳng của mình, hãy xem những 18 Dấu hiệu im lặng cho thấy Căng thẳng đang gây hại cho sức khỏe của bạn .
2 Bỏ qua việc dùng chỉ nha khoa
Shutterstock
biểu tượng con mèo trong giấc mơ
Bạn có giữ vệ sinh răng miệng của mình không? Đánh răng , xỉa răng , và sử dụng nước súc miệng là tất cả những điều cần thiết để duy trì sức khỏe. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia phát hiện ra rằng bệnh nướu răng có liên quan đến Tăng 24 phần trăm ở cả ung thư phổi và đại trực tràng , nghĩa là bạn cần bắt đầu chăm sóc răng miệng của mình CÀNG SỚM CÀNG TỐT.
3 Ngồi quá nhiều
Shutterstock
Trong một đánh giá năm 2014 được xuất bản trong Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia , Các nhà khoa học Đức đã phân tích dữ liệu từ 43 nghiên cứu và phát hiện ra rằng cứ thêm hai giờ có hành vi ít vận động mỗi ngày, một người nguy cơ ung thư ruột kết, ung thư nội mạc tử cung và ung thư phổi tăng lần lượt 8 phần trăm, 10 phần trăm và 6 phần trăm.
4 Ngủ khi bật TV
iStock
Ngay cả khi âm thanh của chương trình đêm khuya yêu thích của bạn là cách duy nhất để bạn có thể chìm vào giấc ngủ, bạn có thể muốn loại bỏ thói quen xấu này. Một phân tích năm 2010 trên tạp chí Quan điểm sức khỏe môi trường nhận thấy rằng ánh sáng nhân tạo phát ra từ màn hình TV của bạn là liên quan đến cả ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt .
'Ánh sáng vào ban đêm có thể là một trong số các yếu tố góp phần làm gia tăng bệnh ung thư vú trong vài thập kỷ qua' Les Reinlib , giám đốc chương trình của Viện Khoa học Sức khỏe Môi trường Quốc gia, cho biết trong nghiên cứu. Bên cạnh đó, quá nhiều thời gian sử dụng thiết bị trước khi đi ngủ là một trong những 25 điều bạn đang làm sẽ khiến các bác sĩ về giấc ngủ kinh hoàng .
5 Sử dụng nến thơm
Shutterstock
Có điều gì đó thật nhẹ nhàng nến thơm . Nhưng mặc dù chúng giúp bạn thư giãn gần như ngay lập tức trong thời điểm này, chúng cũng có thể gây ra rất nhiều thiệt hại khi đi đường. Theo Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ (EPA), nến thơm chứa đầy các hóa chất nguy hiểm tiềm ẩn như benzen và toluen, và việc hít thở chúng thường xuyên có thể tăng nguy cơ ung thư .
'Đối với một người thắp nến hàng ngày trong nhiều năm hoặc chỉ sử dụng chúng thường xuyên, việc hít phải những chất ô nhiễm nguy hiểm trôi trong không khí này có thể góp phần vào phát triển các nguy cơ sức khỏe như ung thư , 'Giáo sư hóa học Đại học Bang Nam Carolina Ruhullah Massoudi kể lại HuffPost . Và nếu bạn cần một phương pháp thư giãn mà không làm tổn thương bạn, hãy xem 30 cách được khoa học hậu thuẫn để thư giãn khi bạn hoàn toàn căng thẳng .
6 Thắp hương
Shutterstock
bẩn thỉu bạn gọi đùa là gì
Theo một nghiên cứu được trích dẫn năm 2008 được công bố trên tạp chí Ung thư , khói tạo ra từ việc đốt hương cũng có thể gây ung thư. Trong nghiên cứu hơn 60.000 người không bị ung thư trong độ tuổi từ 45 đến 74, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hương sử dụng lâu dài có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư biểu mô tế bào vảy của đường hô hấp, một loại ung thư phổi. Vì vậy, mặc dù thỉnh thoảng hương gỗ đàn hương có thể tốt, nhưng việc tạo thói quen hàng ngày không theo nghi thức có mùi hương này có thể gây hại cho cơ thể bạn.
7 Sử dụng một số loại bột giặt
Shutterstock
Giặt giũ của bạn có vẻ như đủ vô hại, phải không? Chà, không quá nhiều. Theo Nhóm công tác môi trường , một số loại bột giặt có chứa 1,4-dioxan, một chất hóa học có khả năng gây ung thư. Trong nghiên cứu trước đây , động vật tiếp xúc với hóa chất có tỷ lệ cao hơn khối u gan hơn những người không được tiếp xúc. Vì vậy, hãy chắc chắn chọn chất tẩy rửa của bạn một cách khôn ngoan.
8 Đi đến tiệm giặt khô
deepblue4you / iStock
Và hóa ra, sử dụng máy giặt khô không phải là một giải pháp thay thế an toàn hơn khi giúp quần áo của bạn sạch sẽ. Các báo cáo từ EPA đã phát hiện ra rằng perchloroethylene hoặc 'perc' — a hóa chất được đa số tiệm giặt khô sử dụng ở Hoa Kỳ — có thể gây ra bệnh bạch cầu, cũng như cả ung thư gan và thận. Hãy tìm một cơ sở kinh doanh không sử dụng hóa chất độc hại, hoặc bỏ qua tiệm giặt khô.
9 Bơm khí
Shutterstock
Đổ đầy xăng cho xe là việc mà hầu hết mọi người đều làm thường xuyên. Chỉ thêm một ít Tuy nhiên, hơi nhiều khí hơn sau khi vòi phun của bạn tắt, có thể là điều biến thói quen này thành một hành vi gây ung thư. EPA lưu ý rằng nhiên liệu bổ sung có thể gây rối với hệ thống thu hồi hơi của máy bơm, có khả năng giải phóng hóa chất gây ung thư như benzen vào không khí bạn thở.
10 Làm việc ca đêm
Shutterstock
Báo cáo gần đây ước tính rằng hiện nay có khoảng ba triệu người Mỹ làm việc ca đêm. Và mặc dù nó có vẻ không hoạt động khi trời tối và ngủ khi trời sáng sẽ gây ra bất kỳ tác hại lớn nào cho cơ thể, một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí Tạp chí Y khoa Anh thấy rằng Dịch chuyển nghĩa địa có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú của một người , rất có thể là do ức chế melatonin.
11 Không uống đủ nước
iStock
Uống nhiều nước trong ngày giúp mọi thứ trong cơ thể hoạt động tốt. Nó cũng làm loãng các chất độc hại trong nước tiểu, có khả năng giúp giảm nguy cơ ung thư bàng quang, theo Phòng khám Cleveland . Vì vậy, hãy uống nhiều — không chỉ vì nó làm giảm nguy cơ ung thư của bạn, mà còn vì Đây là những ảnh hưởng của việc mất nước đối với cơ thể bạn, theo bác sĩ .
12 Sử dụng chai nước nhựa
Shutterstock
Nhưng nếu nước bạn đi đến từ một chai nhựa, bạn có thể muốn chuyển sang một thứ gì đó bằng thủy tinh, thép hoặc gốm. Theo tổ chức phi lợi nhuận Breastcancer.org, nghiên cứu cho thấy rằng hộp đựng đồ uống bằng nhựa có thể làm ô nhiễm chất lỏng với các hóa chất có khả năng gây hại như BPA, một loại hormone tổng hợp yếu có thể gây rối loạn cân bằng nội tiết tố của cơ thể và làm tăng nguy cơ ung thư vú. Vẫn còn ý kiến trái chiều về liệu chai nhựa thực ra có gây ung thư hay không, nhưng tốt nhất bạn nên định hướng rõ ràng.
13 Tránh trái cây và rau quả
Shutterstock
Không phải là một fan hâm mộ của trái cây và rau quả? Vâng, theo Trường Y tế Công cộng Harvard, ăn nhiều loại trái cây và rau quả hàng ngày đã được chứng minh là giảm nguy cơ phát triển ung thư của bạn . Vì vậy, bạn có thể mua một hoặc hai loại trái cây hoặc rau mà bạn có thể xử lý được. Và để biết thêm các loại thực phẩm bạn nên dự trữ, đây là 33 loại thực phẩm chống lão hóa từ trong ra ngoài .
14 Ăn quá nhiều cơm
Shutterstock
Một phân tích nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Môi trường và Sức khỏe Cộng đồng nhận thấy rằng một mối đe dọa rất đáng tin cậy đối với sức khỏe tổng thể của bạn tồn tại trong gạo của bạn: asen. Mặc dù mức độ arsen có thể khác nhau trong các cuộc đua trên toàn thế giới, bất kỳ sản phẩm nào có chứa gạo - kể cả ngũ cốc - đều có nguy cơ phát triển ung thư.
15 Đang thực hiện liệu pháp thay thế nội tiết tố
Shutterstock
Theo một nghiên cứu được trích dẫn năm 2002 được công bố trên Lancet tạp chí, có bằng chứng mạnh mẽ cho thấy mối liên hệ giữa liệu pháp thay thế hormone (HRT) - thường được phụ nữ sử dụng trong thời kỳ mãn kinh - và tăng nguy cơ chẩn đoán ung thư vú. Vì vậy, hãy nhớ thảo luận về tất cả các rủi ro của HRT với bác sĩ trước khi đi theo con đường đó. Và để biết thêm các mẹo giúp bạn an toàn khi có tuổi, đây là 40 Dấu Hiệu Sức Khỏe Không Tốt Không Ai Trên 40 Tuổi Nên Bỏ Qua .
16 Uống quá nhiều chất bổ sung
Shutterstock
tại sao tôi trông xấu trong hình ảnh
Mặc dù dùng đúng liều lượng chất bổ sung hàng ngày có thể có lợi cho sức khỏe của bạn, một nghiên cứu năm 2015 từ Trung tâm Ung thư Đại học Colorado cho thấy rằng tiêu thụ nhiều hơn mức khuyến nghị hàng ngày liều lượng của bất kỳ chất bổ sung nào có thể dẫn đến ung thư . Cụ thể, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thậm chí dùng nhiều hơn lượng bổ sung beta carotene được khuyến nghị làm tăng nguy cơ ung thư phổi lên 20%.
17 Ăn thịt nướng
Shutterstock
Khi mọi người ăn thịt, họ có xu hướng thích nó bị cháy. Tuy nhiên, vấn đề với điều này là nấu thịt ở nhiệt độ cao có thể hình thành các hóa chất gây ra những thay đổi trong DNA — những thay đổi có thể làm tăng nguy cơ ung thư của bạn, Viện ung thư quốc gia . Nếu bạn nấu thịt, hãy đảm bảo rằng nó không bị chín quá.
Hoặc, thậm chí tốt hơn, từ bỏ hoàn toàn sản phẩm động vật: Một nghiên cứu kéo dài 12 năm được công bố trên tạp chí Thiên nhiên năm 2009 phát hiện ra rằng tỷ lệ mắc bệnh ung thư là thấp hơn nhiều với người ăn chay so với những người ăn thịt.
18 Ăn thịt đã qua chế biến
Shutterstock
mua gì với 5 đô la
Chó ăn chay có thể là an toàn duy nhất BBQ mùa hè khi nói đến việc ngăn ngừa ung thư. Trong năm 2015, Trung tâm nghiên cứu quốc tế về Ung thư chính thức phân loại thịt chế biến là chất gây ung thư, lưu ý rằng chỉ ăn 1,8 ounce mỗi ngày có thể làm tăng 18% nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng.
19 Uống quá nhiều
Shutterstock
Uống ở đây và ở đó là hoàn toàn tốt, nhưng khi bạn uống nhiều hơn một hoặc hai ly mỗi ngày, đó là lúc các vấn đề phát sinh. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ , uống quá liều có liên quan đến nguy cơ cao hơn về cổ họng, gan, ruột kết, và ung thư vú . Vì vậy, khi bạn ra ngoài, hãy đảm bảo điều chỉnh tốc độ và giới hạn bản thân. Và để biết thêm những cách rượu có thể làm tổn thương bạn, hãy đọc tiếp Nghiên cứu mới cho thấy ngay cả một lượng nhỏ rượu cũng ảnh hưởng đến não của bạn .
20 Làm bỏng ngô bằng lò vi sóng
iStock
Chắc chắn, nó nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng, nhưng bỏng ngô bằng lò vi sóng cũng rất nguy hiểm. Theo một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí PLOS One tạp chí. Diacetyl cũng là một trong những hóa chất trong thuốc lá điện tử điều đó đã gây ra mối quan tâm vì chúng liên quan đến ung thư.
21 Sử dụng chất làm ngọt nhân tạo
Shutterstock / SpeedKingz
Bạn có thể muốn chuyển chất làm ngọt nhân tạo của mình sang một thứ ít độc hại hơn. Như Viện Ung thư Quốc gia đã chỉ ra, mặc dù các mối liên hệ kết luận chưa được thiết lập giữa việc tiêu thụ chất làm ngọt nhân tạo và ung thư , các nghiên cứu được thực hiện trên động vật đã phát hiện ra rằng các chất thay thế phổ biến như saccharin, aspartame, sucralose và cyclamate có thể dẫn đến ung thư bàng quang và não, cộng với ung thư hạch và bệnh bạch cầu.
22 Uống soda ăn kiêng
Shutterstock
Mặc dù đúng là tất cả các loại nước ngọt có nguy cơ gây hại cho sức khỏe của bạn, nhưng đó là loại nước ngọt dành cho người ăn kiêng, với lượng aspartame dồi dào, đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu về dẫn đến ung thư liên quan đến máu , theo Viện Ung thư Quốc gia. Vì lợi ích của sức khỏe, tốt nhất bạn nên thỉnh thoảng uống soda đầy đường và càng uống nhiều nước càng tốt.
23 Mặc chất khử mùi
Shutterstock
Nếu bạn chưa mạo hiểm với các chất khử mùi tự nhiên, thực tế này sẽ khiến bạn tích trữ ngay lập tức. Mặc dù Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ cho biết không có mối liên hệ rõ ràng nào giữa chất khử mùi và ung thư vú tại thời điểm này, nghiên cứu đã gợi ý rằng các hợp chất nhôm trong chất khử mùi giúp bạn không bị đổ mồ hôi có thể gây ra tổn thương sau khi được da hấp thụ, thay đổi các thụ thể estrogen và có khả năng dẫn đến ung thư vú.
24 Sử dụng bột trẻ em
Hãy sẵn sàng để tung bột cho bé ngay lập tức. Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí Dịch tễ học ung thư, Dấu ấn sinh học & Phòng ngừa nhận thấy rằng việc sử dụng sản phẩm — còn được gọi là bột tan — có thể tăng nguy cơ ung thư nội mạc tử cung của phụ nữ 24% khi sử dụng trên vùng đáy chậu hoặc vùng xung quanh cơ quan sinh dục.
25 Sử dụng đồ trang điểm có chứa paraben
iStock
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Độc chất học Ứng dụng đã chỉ ra rằng paraben - các hợp chất hóa học được sử dụng làm chất bảo quản trong vô số sản phẩm trang điểm và chăm sóc da - dễ dàng hấp thụ qua da và có thể gây ra sự tăng trưởng đột biến của ung thư vú tế bào.
26 Sống trong khu vực ô nhiễm
Đúng vậy, ngay cả hành động đơn giản là hít thở trong một khu vực ô nhiễm cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư của bạn. Theo Tổ chức Y tế Thế giới được trích dẫn bởi Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ , các chất gây ung thư trong không khí đã gây ra 223.000 ca tử vong vì ung thư phổi chỉ trong năm 2010. Ngoài ra, ô nhiễm cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư bàng quang.
27 Không bôi kem chống nắng
Shutterstock
Hầu hết mọi người nghĩ rằng họ không cần phải mặc kem chống nắng trừ khi họ đang đi biển. Nhưng thông tin sai lệch này đang dẫn đến rất nhiều trường hợp ung thư da. Theo Tổ chức Ung thư Da , bạn nên thoa SPF quanh năm— bất kể mùa hay thời tiết —Để giảm rủi ro của bạn.
28 Bay thường xuyên
Shutterstock
Hiện không có nhiều người đang đi máy bay — và đó có thể là một điều tốt. Bay quá thường xuyên khiến hành khách tiếp xúc với mức độ bức xạ UV cao, vì vậy có nghĩa là những người bay thường xuyên đang tự đặt mình vào nguy cơ nghiêm trọng ung thư da . Nguy cơ kéo dài này đã được khoa học chứng minh bởi một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên JAMA Dermatology , phát hiện ra rằng ở độ cao 30.000 feet, mức UV cao gấp đôi mức UV trên mặt đất.
ý nghĩa kinh thánh của gỗ trong giấc mơ
29 Thuộc da
iStock
Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ , thậm chí một chuyến đi đến tiệm nhuộm da có thể 'làm tăng 20% nguy cơ phát triển khối u ác tính của người dùng, 67% ung thư biểu mô tế bào vảy, và 29% ung thư biểu mô tế bào đáy.' Vì vậy, vì sức khỏe của bạn, tốt hơn hết bạn nên bỏ qua liên doanh này hoàn toàn.
30 Ngủ với điện thoại bên cạnh đầu
iStock
Mặc dù bạn có thể muốn chìm vào giấc ngủ với podcast yêu thích , bạn nên đảm bảo đặt điện thoại càng xa đầu càng tốt khi đang ngủ. Trong năm 2017, Bộ Y tế Công cộng California đưa ra các hướng dẫn để giảm thiểu sự tiếp xúc của mọi người với bức xạ năng lượng tần số vô tuyến điện thoại di động, có liên quan đến ung thư não. Trong số các đề xuất của họ là 'để điện thoại cách xa giường vào ban đêm.' Và để biết thêm những cách giữ cho cơ thể bạn không bị ung thư, hãy xem những 27 Lời khuyên Phòng chống Ung thư mà Bác sĩ muốn Bạn Nghe .
