Tuổi 40 là khoảng thời gian tuyệt vời trong cuộc đời bạn. Bạn đang cảm thấy thoải mái hơn với làn da của chính mình hơn bao giờ hết, bạn đang ở trên đỉnh cao của sự nghiệp và cuối cùng bạn đang chịu trách nhiệm về sức khỏe của mình — hoặc ít nhất là bạn nên như vậy. Đó là bởi vì khi bạn già đi, bạn trở nên có nhiều nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe nhất định, chẳng hạn như bệnh tim . Trên thực tế, theo dữ liệu mới nhất từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), được xem xét vào năm 2020, bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ , với một trong ba phụ nữ trở thành nạn nhân của các bệnh tim mỗi năm. Trong giai đoạn này của cuộc đời bạn, cơ thể của bạn bắt đầu trải qua những thay đổi khác , cũng như - từ quá trình trao đổi chất chậm lại đến các vấn đề về giấc ngủ cho đến thời kỳ mãn kinh. Để giúp bạn tránh bất kỳ vấn đề sức khỏe không cần thiết nào, dưới đây là những lời khuyên và hiểu biết hàng đầu mà mọi phụ nữ trên 40 tuổi nên biết về sức khỏe của mình. Và đối với những thứ khác cần chú ý khi liên quan đến sức khỏe của bạn, hãy xem 50 Dấu Hiệu Sức Khỏe Yếu Phụ Nữ Không Nên Bỏ Qua .
1 Bạn có nhiều nguy cơ bị ngưng thở khi ngủ.
Shutterstock
Chứng ngưng thở khi ngủ cực kỳ phổ biến - đặc biệt là ở những người trung niên, theo Khoa Y học Giấc ngủ tại Trường Y Harvard . Khi bạn bước qua tuổi 40, nguy cơ của bạn chỉ tăng lên - và do đó, điều đó có thể làm tăng nguy cơ mắc mọi thứ, từ bệnh tim đến các vấn đề về răng.
Khi bạn mắc chứng ngưng thở khi ngủ ngày càng tăng, “hàm bắt đầu di chuyển về phía trước để thu nhận nhiều không khí hơn, biểu hiện của việc nghiến răng,” nói Inna Chern , DDS, trong tổng số Nha khoa tổng quát New York . Nếu thức dậy với hàm mệt mỏi hoặc răng nhạy cảm, bạn có thể đeo miếng bảo vệ răng đi ngủ và giải quyết vấn đề với nha sĩ. Và đối với những điều bạn đã được nói về sức khỏe của mình không thực sự đúng sự thật, hãy kiểm tra 30 lầm tưởng về sức khỏe của phụ nữ tồi tệ nhất sẽ không chết .
2 Quá trình trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại.
Shutterstock
nhện cắn ý nghĩa tâm linh
Khi bạn già đi, sự trao đổi chất của bạn bắt đầu chậm lại. Đó có nghĩa là bạn có lẽ không thể bỏ qua một số thói quen mà bạn đã có ở độ tuổi 20 và 30. Để giúp quay lại sao lưu, Phòng khám Cleveland khuyên bạn nên thêm rèn luyện sức đề kháng vào thói quen tập luyện của bạn, nạp nhiều protein, thêm thức ăn cay vào chế độ ăn uống của bạn, hoạt động aerobic và tránh chất béo bão hòa.
3 Điều quan trọng hơn bao giờ hết là giữ được cân nặng hợp lý.
Shutterstock
“Duy trì một cân nặng tương đối —Chỉ số BMI dưới 25 — ăn một chế độ ăn giàu thực vật và tập thể dục làm giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2 và thậm chí cả trầm cảm, ”nói Nancy Elliott , MD, một bác sĩ phẫu thuật vú tại Trung tâm vú Montclair ở New Jersey. “Tác dụng phụ của lối sống lành mạnh bao gồm hệ thống miễn dịch tốt hơn và cơ địa tốt hơn. Với những loại lợi ích đó, tất cả mọi người đều có lợi, bất kể tình trạng rủi ro của họ như thế nào. ' Và để biết những cách bạn có thể giảm những cân thừa đó một cách lành mạnh, hãy xem 101 mẹo giảm cân tối ưu cho mùa hè 2020 .
4 Miệng của bạn có thể cảm thấy khô hơn.
Shutterstock
Miệng của bạn đã khô hơn bình thường nhiều, vậy điều gì sẽ xảy ra? “Khi chúng ta già đi, chúng ta tiết ít nước bọt hơn, và do một số bệnh nhất định, chúng ta đang dùng thuốc có hệ thống hơn. Nhiều loại thuốc liệt kê các tác dụng phụ, bao gồm khô miệng, hay còn được gọi là xerostomia, 'Chern nói. Do đó, miệng khô có thể dẫn đến sâu răng do không có đủ dòng nước bọt để tắm răng và loại bỏ vi khuẩn gây sâu răng. ” Và đối với các vấn đề sức khỏe có thể phát sinh khi bạn già đi, bất kể giới tính của bạn, hãy kiểm tra 40 Dấu Hiệu Sức Khỏe Không Tốt Không Ai Trên 40 Tuổi Nên Bỏ Qua .
5 Bạn nên chú ý đến sức khỏe xương của mình.
Shutterstock
Dựa theo Sức khỏe UnityPoint , khối lượng xương tối đa của bạn — khi xương của bạn ở mật độ và sức mạnh tối đa — bắt đầu giảm ở độ tuổi 40 của bạn. Vì điều đó có thể khiến bạn có nguy cơ bị loãng xương, hãy đảm bảo rằng bạn nhận được đủ lượng canxi, vitamin D và tập thể dục thường xuyên .
6 Thị lực của bạn có thể bắt đầu xấu đi.
Shutterstock
Nếu bạn nhận thấy sự thay đổi trong tầm nhìn của mình, đó là điều bình thường: Theo Hiệp hội đo thị lực Hoa Kỳ , bạn thường khó nhìn rõ mọi thứ ở khoảng cách gần bắt đầu từ đầu đến giữa tuổi 40 và điều đó có nghĩa là đã đến lúc bạn nên đến gặp bác sĩ nhãn khoa để mua một số kính hoặc kính áp tròng. Bạn cũng có thể cần nhiều ánh sáng hơn để xem so với trước đây, gặp vấn đề với ánh sáng chói khi lái xe và gặp phải những thay đổi khi nhìn màu sắc.
7 Dùng chỉ nha khoa trở nên đặc biệt quan trọng.
Shutterstock
Nếu bạn không muốn làm lung lay một cặp răng giả trong tương lai, đừng bỏ qua việc vệ sinh răng miệng của bạn ngay bây giờ. Điều đó có nghĩa là tiếp tục xỉa răng hàng ngày , mặc dù đó là một nỗi đau.
“Đánh răng và dùng chỉ nha khoa khi bạn còn trẻ và bạn sẽ giữ răng khi bạn già đi” là câu nói yêu thích của tôi, ”nói Sonya Krasilnikov , DDS, đồng sáng lập và nha sĩ thẩm mỹ tại Nha khoa ở Thành phố New York. Và để biết thêm thông tin hữu ích, Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi .
8 Răng của bạn có thể sậm màu hơn.
iStock / laflor
Khi bước vào tuổi 40, bạn có thể khó giữ được làn da trắng như ngọc của mình. Chắc chắn, màu tối của chúng có thể là uống quá nhiều cà phê , nhưng nó cũng chỉ là một thứ gì đó trở nên tồi tệ hơn theo tuổi tác.
“Phụ nữ trên 40 tuổi nên biết rằng họ có thể nhận thấy răng của mình ngày càng sậm màu do các vết ố và thói quen trong cuộc sống. Khi chúng ta già đi, lực tích lũy trên răng khiến lõi (tủy răng) đi xuống thấp hơn vào răng (rút đi), tạo ra vẻ ngoài của răng xám hơn, ”Chern nói. “Kết hợp với việc ăn hoặc uống thực phẩm và đồ uống làm ố răng — bao gồm rượu vang, một số thực phẩm có sắc tố và nước ngọt — và hút thuốc, răng cũng có thể vàng hơn do những vết bẩn tích tụ trong lỗ chân răng và làm ố lớp ngà răng bên trong . ”
9 Bạn dễ bị bệnh nướu răng hơn.
Shutterstock
Bệnh nướu răng, hay viêm nha chu, thường xuất phát từ việc vệ sinh răng miệng kém và có thể dẫn đến mất răng. Thật không may, khi bạn già đi, nguy cơ mắc bệnh này tăng lên tất cả là do nội tiết tố thay đổi của bạn.
Chern nói: “Phụ nữ trên 40 tuổi nên biết rằng sự dao động hormone xoay quanh thời kỳ tiền mãn kinh có thể khiến bạn dễ bị bệnh nướu răng hơn. “Khi các hormone progesterone và estrogen thay đổi ở độ tuổi 40, chúng ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho mô nướu và làm tăng phản ứng viêm đối với mảng bám đầy vi khuẩn trên răng. Tình trạng viêm gia tăng là nguyên nhân chính gây ra viêm nướu và viêm nha chu ”.
10 Bạn có nhiều nguy cơ bị nghiến và nghiến răng hơn.
Shutterstock
Chern nói: “Phụ nữ trên 40 tuổi nên biết rằng họ có nguy cơ nghiến hoặc nghiến răng cao hơn, điều này có thể làm hỏng men răng và gây mất thể tích miệng và bám quanh răng. “Các thói quen kém chức năng có thể là do căng thẳng, lo lắng và trầm cảm gia tăng, tất cả đều tăng xung quanh sự biến động nội tiết tố do tiền mãn kinh hoặc mãn kinh.” Vâng, những thay đổi nội tiết tố thậm chí nguyên nhân vấn đề với răng của bạn .
11 Bạn cần dành thời gian để giảm bớt căng thẳng.
Shutterstock / gpointstudio
Trong suốt độ tuổi 20 và 30 của bạn, căng thẳng là điều hiển nhiên. Cho dù đó là do sự nghiệp, mối quan hệ của bạn, hay việc nuôi dưỡng gia đình, bạn có thể đã quen với cảm giác hơi yếu ớt. Bây giờ, hãy đảm bảo rằng bạn đang dành thời gian để chống lại sự căng thẳng dồn nén đó - ngược lại, bạn sẽ có thật không cảm nhận nó trên đường.
Krasilnikov nói: “Nhiều người ở độ tuổi 40 đạt đến đỉnh cao của sự nghiệp và với vai trò quản lý phải làm việc nhiều giờ tại văn phòng và gia tăng đáng kể mức độ căng thẳng. “Căng thẳng thường dẫn đến chứng nghiến răng, một tình trạng trong đó người ta nghiến và nghiến răng một cách vô thức. Điều này sẽ dẫn đến mòn men răng, ê buốt, đau hàm và đau đầu. '
12 Thói quen lành mạnh nhỏ quan trọng hơn bạn nghĩ.
Shutterstock / Bokishans
Khi bạn quá bận rộn, một số thói quen lành mạnh của bạn — cho dù đó là tập thể dục, thiền định hay nấu một bữa ăn lành mạnh tại nhà — có thể được áp dụng lại. Nhưng, như Krasilnikov giải thích, đó là điều bạn muốn tránh bằng mọi giá. Những thói quen lành mạnh này không chỉ giúp bạn sống lâu hơn, hạnh phúc hơn mà còn là bài học kinh nghiệm tuyệt vời cho con bạn, nếu bạn có.
“Bốn mươi là 30 mới và ngày càng nhiều người có con ở độ tuổi 40. Với trẻ nhỏ đến căng thẳng hơn và ít thời gian hơn cho những thói quen lành mạnh và các bác sĩ thăm khám, ”Krasilnikov nói. “Hãy nhớ rằng trẻ em học tốt nhất bằng cách làm gương, vì vậy hãy cho chúng thấy tầm quan trọng của bạn đối với việc chải răng và dùng chỉ nha khoa và điều đó sẽ tạo nên những thói quen tốt cho chúng suốt đời.”
13 Đặt sức khỏe của bạn lên trên là một công thức dẫn đến thảm họa.
Shutterstock
Trong suốt độ tuổi 20 và 30, bạn có thể có xu hướng đặt những người khác lên trên hết: người quan trọng của bạn, con cái của bạn , sếp của bạn, bạn bè của bạn — danh sách cứ tiếp tục. Nhưng bây giờ bạn đã ở độ tuổi 40, đã đến lúc tập trung vào sức khỏe của bản thân để có một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc.
“Hầu hết chúng ta đã thực sự giỏi trong việc đặt nhu cầu, mong muốn và mong muốn của người khác lên trước của mình, thường khiến chúng ta cảm thấy kiệt sức, quá tải và thậm chí tệ hơn là bực bội,” nói Keira L. Barr , MD, người sáng lập và giám đốc chăm sóc sức khỏe của Viện sức khỏe kiên cường ở Cảng Gig, Washington. “Đặt ra ranh giới của bạn mà không cần xin lỗi và tôn trọng họ để người khác cũng tôn trọng họ. Tạo ranh giới thực sự giải phóng năng lượng của bạn — về tinh thần và thể chất — để bạn có thời gian và băng thông để kết nối với những thứ và những người bạn yêu thương ”.
14 Nụ cười của bạn có thể bắt đầu tắt ngấm.
Shutterstock
Không, nó không phải là một trò ảo thuật. Khi bạn già đi, nụ cười của bạn thực sự bắt đầu biến mất. Chern nói: “Phụ nữ trên 40 tuổi nên biết rằng họ có thể nhận thấy một“ nụ cười biến mất ”. “Khi chúng ta già đi, những chiếc răng trên có thể biến mất hoặc trông ngắn hơn so với khi chúng ta ở độ tuổi 20. Đó là do cơ môi bị lão hóa, không còn khả năng di chuyển và thể tích như cũ do men răng bị mài mòn do nghiến và nghiến ”.
15 Đạt được mục tiêu số bước hàng ngày của bạn không khó như bạn nghĩ.
iStock
Mục tiêu hàng ngày là 10.000 bước là khuyến nghị nên thực hiện nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe của mình nhưng ngay cả một mục tiêu vừa phải cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Một nghiên cứu năm 2019 được xuất bản trong Nội y JAMA phát hiện ra rằng những phụ nữ chỉ đi 4.400 bước mỗi ngày có tỷ lệ tử vong thấp hơn 41% so với những người đi 2.700. Vì vậy, hãy mang đôi giày thể thao đó và bắt đầu đi bộ — bạn có thể đạt được mục tiêu 4.400 đó chỉ đơn giản bằng cách di chuyển quanh văn phòng của bạn.
16 Bạn có thể gặp lại mụn trứng cá.
Shutterstock
Bạn nghĩ rằng bạn đã khắc phục được các vấn đề về da ở trường trung học? Kiểm tra thực tế có thể đang được tiến hành. “Mụn trứng cá ở tuổi trưởng thành là một trong những mối quan tâm phổ biến của phụ nữ ở độ tuổi 40 và là do thay đổi nội tiết tố,” Inna Knyazevych , một chuyên gia thẩm mỹ tại In-Glow Med Spa ở Thành phố New York.
May mắn thay, có những phương pháp điều trị có sẵn. Bà nói: “Nó có thể được điều trị bằng thuốc theo toa hoặc kết hợp giữa chăm sóc hàng ngày và các liệu pháp làm sạch da chuyên nghiệp. 'Bởi vì làn da ở độ tuổi 40 của bạn cũng có thể bị mất nước, hãy tập trung vào các sản phẩm có chứa men vi sinh và vỏ cây liễu. Chúng nhẹ nhàng hơn một cách tự nhiên và giúp ngăn ngừa tình trạng quá khô xảy ra, không giống như một số sản phẩm phổ biến có axit salicylic và benzoyl peroxide. '
làm thế nào để tăng giá trị cho ngôi nhà của bạn
17 Bạn có thể bị rụng tóc… hoặc tóc ở những chỗ kỳ lạ.
iStock
Không, không chỉ đàn ông mới bị rụng tóc khi già đi —Cả phụ nữ cũng vậy, tất cả đều nhờ vào những thay đổi trong nội tiết tố của bạn. Knyazevych nói: “Sự sụt giảm estrogen có thể là nguyên nhân dẫn đến rụng tóc.
Và ở đầu bên kia của quang phổ, phụ nữ trên 40 tuổi cũng có thể gặp phải tình trạng tóc mọc lên ở những vị trí mà họ chưa từng có trước đây. Knyazevych cho biết thêm: “Mức độ testosterone tăng lên góp phần vào sự phát triển không mong muốn của lông trên mặt và cơ thể. “Cả hai đều ảnh hưởng đến lòng tự trọng và sự tự tin của chúng ta, nhưng có thể được khắc phục bằng các phương pháp điều trị phù hợp.”
18 Nội tiết tố thay đổi của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến miệng của bạn.
Shutterstock
Có vẻ như sự thay đổi hormone của bạn ở độ tuổi 40 ảnh hưởng đến mọi điều . Ngoài việc làm rối tóc, chúng cũng có thể ảnh hưởng đến miệng của bạn. Krasilnikov nói: “Bốn mươi là độ tuổi mà một số phụ nữ bắt đầu trải qua những thay đổi về nội tiết tố, và do niêm mạc miệng có chứa các thụ thể estrogen, những thay đổi về nồng độ hormone ảnh hưởng trực tiếp đến khoang miệng. “Những thay đổi này có thể bao gồm khô miệng, hội chứng bỏng rát miệng, sâu răng, bệnh nha chu và thay đổi vị giác. Đó là tất cả các triệu chứng cần được đánh giá bởi bác sĩ và nha sĩ của bạn ”.
19 Ngực của bạn trở nên dày hơn.
Shuttrerstock
Tại thời điểm này, có lẽ bạn thậm chí chưa bao giờ nghĩ đến việc bộ ngực của mình dày đến mức nào. Nhưng theo Elliot, đó là điều bạn sẽ muốn làm quen. Trên thực tế, nó thậm chí có thể cứu mạng bạn.
Elliott nói: “Bốn mươi phần trăm phụ nữ có bộ ngực dày - điều không được xác định bởi hình dáng hoặc cảm giác của bộ ngực mà bằng cách đánh giá mô qua chụp nhũ ảnh. “Những phụ nữ có bộ ngực dày thường là ứng cử viên cho xét nghiệm bổ sung, chẳng hạn như chụp cộng hưởng từ MRI, một xét nghiệm nhạy cảm hơn nhiều”.
20 Bạn nên tự massage ngực hàng ngày.
iStock
Nếu bạn chưa tự mát-xa ngực hàng ngày, hãy đưa nó vào lịch trình của bạn giống như bạn làm tất cả những việc quan trọng khác trong cuộc sống của mình. “Tôi khuyên bạn nên thực hiện massage ngực hàng ngày. Bạn nên hiểu rõ cơ thể của mình hơn bất kỳ ai khác, ”Elliott nói. “Có điều gì có vẻ bất thường không? Có bất cứ điều gì trông hoặc cảm thấy khác nhau? Kích thích hệ thống bạch huyết của bạn! Đừng nghĩ đó là 'kiểm tra ung thư' — hãy coi đây là một phần của thói quen chăm sóc sức khỏe hàng ngày của bạn, giống như đánh răng vậy. '
21 Bỏ các cuộc hẹn chụp X quang tuyến vú của bạn là điều tối kỵ.
Shutterstock
chọn dòng tuyệt vời hoạt động
Bắt đầu ở tuổi 40, Phòng khám Mayo khuyến cáo nên chụp nhũ ảnh hàng năm để phát hiện bất kỳ bất thường nào ở vú. Không, chúng không vui vẻ gì, nhưng tuân thủ lịch trình có thể giúp bạn khỏe mạnh.
“Chúng tôi muốn tránh các phương pháp điều trị độc hại với các tác dụng phụ suốt đời, chẳng hạn như hóa trị. Cách tốt nhất để làm điều đó là phát hiện ung thư ở giai đoạn sớm nhất có thể: Giai đoạn 0, Giai đoạn 1 hoặc Giai đoạn 2, ”Elliott nói. “Năm mươi phần trăm ung thư mà chúng tôi tìm thấy thực sự là Giai đoạn 0, là loại ung thư không xâm lấn, nơi các tế bào bất thường chưa lan ra ngoài ống dẫn hoặc tiểu thùy vào mô vú xung quanh. Những phụ nữ này thường có thể điều trị vấn đề của họ bằng cách cắt bỏ khối u và kê đơn thuốc 5 năm có thể được lên lịch một tuần sau khi chẩn đoán. Đó là một sự khác biệt đáng kể. '
22 Và bạn nên suy nghĩ lại về loại hình chụp X quang tuyến vú mà bạn đang nhận.
Shutterstock
Để đảm bảo bạn nhận được hình ảnh chụp quang tuyến vú tốt nhất có thể, bạn nên đảm bảo văn phòng bạn sắp đến có thiết bị tốt nhất cho công việc. Elliott nói: “Một cơ sở vẫn đang sử dụng chụp nhũ ảnh 2D, khá thẳng thắn, không sử dụng công nghệ tốt nhất hiện có. “Chụp nhũ ảnh 3D kết hợp với bác sĩ chuyên khoa vú làm tăng cơ hội phát hiện ung thư vú ở giai đoạn sớm nhất và có thể điều trị được.”
23 Bạn nên biết lịch sử gia đình của mình.
Shutterstock
Elliott nói: “Mọi phụ nữ nên biết tiền sử gia đình bị ung thư và nên chia sẻ thông tin này với bác sĩ chuyên khoa vú để xác định xem mình có phải là ứng cử viên cho xét nghiệm di truyền hay không”. “Hầu hết bảo hiểm sẽ trả tiền cho xét nghiệm di truyền nếu bạn đáp ứng các nguyên tắc được công nhận trên toàn quốc, nhưng bạn cần biết tiền sử gia đình của mình (mẹ và cha) để xem liệu đó có phải là một lựa chọn cho bạn hay không.”
24 Tìm hiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú suốt đời của cá nhân bạn.
Shutterstock
Mặc dù tiền sử gia đình nói chung của bạn là quan trọng, nhưng việc biết nguy cơ ung thư vú cụ thể suốt đời của bạn cũng vậy, Elliott nói. “Ung thư vú hoặc ung thư buồng trứng di truyền thường do đột biến gen BRCA1 hoặc BRCA2 gây ra. Những đột biến này làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, buồng trứng, tuyến tụy, khối u ác tính và có thể là các bệnh ung thư khác của phụ nữ, ”cô giải thích. “Một trung tâm vú chất lượng sẽ có thể xác định điểm số rủi ro suốt đời, điều này sẽ ảnh hưởng đến việc bạn có phải là ứng cử viên cho MRI hay không — một trong những xét nghiệm nhạy cảm nhất hiện có.”
25 Khả năng sinh sản của bạn đang giảm đáng kể.
Shutterstock
Những năm sinh sản cao nhất của bạn là ở độ tuổi 20 - vì vậy nếu bạn muốn mang thai ở độ tuổi 40, hãy đảm bảo rằng bạn làm như vậy càng sớm càng tốt trong thập kỷ này. “Khả năng sinh sản giảm dần khi phụ nữ trưởng thành, với sự suy giảm dần dần bắt đầu từ giữa những năm 30 tuổi,” nói Adeeti Gupta , MD, người sáng lập Chăm sóc GYN Walk-In ở Thành phố New York. 'Khả năng sinh sản sau 43 tuổi giảm đáng kể.'
26 Nguy cơ sẩy thai của bạn tăng lên.
Cùng với sự suy giảm khả năng sinh sản của bạn cũng làm tăng khả năng xảy ra sự cố nếu bạn mang thai. “Phụ nữ được sinh ra với một số lượng tế bào trứng cố định, số lượng tế bào này giảm dần theo tuổi tác. Gupta cho biết: Chất lượng trứng cũng suy giảm theo tuổi tác vì nguy cơ mắc lỗi nhiễm sắc thể cao hơn. “Điều này có thể dẫn đến tăng nguy cơ sẩy thai… Ngoài việc tích tụ các lỗi di truyền trong ổ trứng theo thời gian, các yếu tố khác như hút thuốc, tiếp xúc với môi trường khác, và một số phương pháp điều trị y tế và phẫu thuật có thể ảnh hưởng đến chất lượng trứng, dự trữ buồng trứng, và cơ hội cho một kết quả mang thai khỏe mạnh khi phụ nữ già đi. '
27 Bạn nên đến khám bác sĩ Sản phụ thường xuyên hơn.
Shutterstock / Daniel M Ernst
Trước đây, có thể bạn đã đi khám bác sĩ phụ khoa mỗi năm một lần. Ở độ tuổi 40, bạn có thể muốn sắp xếp các cuộc hẹn thường xuyên hơn một chút để kiểm tra các triệu chứng nhất định có xu hướng tăng lên.
Gupta cho biết: “Ở độ tuổi 40, một số tình trạng mà phụ nữ thường gặp hơn bao gồm lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, chảy máu bất thường, kinh nguyệt ra nhiều và các triệu chứng tiền mãn kinh.
28 Bạn có thể bị giảm ham muốn tình dục.
iStock
Nếu ham muốn tình dục của bạn gần đây không còn tồn tại, thì đó không phải là bạn — đó là tuổi của bạn. Gupta nói: “Ham muốn tình dục giảm có thể ảnh hưởng nặng nề đến một số phụ nữ ở độ tuổi 40 và ảnh hưởng đến các mối quan hệ và lòng tự trọng của họ. “Nồng độ testosterone bắt đầu giảm và nếu phụ nữ không theo kịp thể chất và tinh thần, họ có thể bắt đầu thấy những tác động ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục của họ. '
29 Khô có thể trở thành một vấn đề.
Shutterstock
Ham muốn thấp không phải là vấn đề duy nhất mà sự thay đổi nội tiết tố của bạn có thể gây ra ở độ tuổi 40. Nó cũng có thể dẫn đến khô âm đạo, thậm chí trở nên phổ biến hơn sau khi mãn kinh, theo Trường Y Học Harvard . Tuy nhiên, bạn không cần phải trải qua nỗi đau. Nói chuyện với bác sĩ để tìm ra giải pháp có thể giúp bạn cảm thấy bình thường trở lại.
30 Bạn có thể cảm thấy khó chịu vì đầy hơi.
Shutterstock
Bạn không an toàn khỏi chứng đầy hơi ở mọi lứa tuổi, nhưng hormone dao động của bạn ở độ tuổi 40 có thể khiến nó xảy ra thường xuyên hơn. May mắn thay, có những thứ có thể giúp giải quyết vấn đề. Knyazevych nói: “Giữ nước và đầy hơi gây ra rất nhiều khó chịu. “Không nhiều người nhận thức được sức mạnh của hệ thống dẫn lưu bạch huyết. Endermologie - một phương pháp điều trị giúp xoa bóp sâu các mô cơ thể - thật kỳ diệu. ”
31 Loại bỏ các triệu chứng nguy hiểm hơn bao giờ hết.
Shutterstock
Khi bạn còn trẻ, bạn có thể đã bỏ qua bác sĩ ngay cả khi bạn đang gặp phải điều gì đó kỳ quặc. Nhưng bây giờ bạn đã ở độ tuổi 40, có lẽ bạn nên lên lịch một cuộc hẹn bất cứ lúc nào có điều gì đó bất thường xuất hiện. Barr nói: “Mặc dù không phải mọi triệu chứng đều cần được chú ý ngay lập tức, nhưng nếu có gì đó kéo dài, phát triển, ngứa hoặc chảy máu, hãy hẹn gặp bác sĩ để đánh giá chính thức”.
32 Hãy chú ý đến những gì làn da của bạn đang muốn nói với bạn.
iStock
Bạn biết làm thế nào một vết bầm tím cho bạn biết rằng bạn đã va vào một thứ gì đó hơi quá mạnh không? Đó không phải là thông điệp duy nhất mà làn da của bạn gửi đi khi bạn già đi.
Barr nói: “Là cơ quan lớn nhất của bạn, làn da là cửa sổ thực sự và phản ánh tình trạng sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của bạn. “Khi bạn nhìn thấy những thứ trên da, chúng là manh mối cho thấy điều gì đó đang xảy ra sâu hơn trong cơ thể bạn và chúng có thể cung cấp cho bạn nhiều thông tin về những gì có thể xảy ra. Và nếu bạn có thể điều chỉnh làn da của bạn đang muốn nói gì với bạn , bạn có thể thực hiện hành động để dưỡng da để trông đẹp hơn, cảm thấy tốt hơn và trở nên tự tin hơn với làn da mà bạn đang sở hữu. ”
33 Bạn nên đi khám da thường xuyên.
Shutterstock
Theo Barr, ung thư da là loại ung thư phổ biến nhất trên toàn thế giới, với số ca mắc mới mỗi năm nhiều hơn tất cả các loại ung thư khác cộng lại. Do đó, cô ấy nói rằng điều cực kỳ quan trọng là không chỉ khám da bởi bác sĩ mà còn tự mình kiểm tra thường xuyên.
Cô nói: “Hãy tự kiểm tra xem có nốt mụn mới nào nổi bật so với những nốt khác của bạn hay những nốt hiện có đã phát triển, thay đổi hoặc thường xuyên bị ngứa hoặc chảy máu không”. “Chỉ đơn giản bằng cách kiểm tra làn da của mình, bạn có khả năng tự cứu lấy mạng sống của mình”.
34 Các kỳ kinh của bạn có thể gần nhau hơn.
Shutterstock
Những khoảng thời gian nhẹ nhàng, dễ dàng của tuổi trẻ của bạn có thể dừng lại khi bạn bước qua tuổi 40. Thay vào đó, bạn có thể phải đối mặt với một loạt các vấn đề mà trước đây bạn không gặp phải ở cả hai phía của quang phổ.
“Khi một phụ nữ bước sang tuổi 40, lượng estrogen và progesterone tăng lên trở nên ngắn hơn, và trong một số trường hợp là cao hơn. Điều đó có nghĩa là các kỳ kinh của bạn có thể trở nên gần nhau hơn và nặng hơn, ”Gupta nói. “Đối với một số phụ nữ, khi họ đến gần thời kỳ mãn kinh, sự gia tăng có thể ngày càng ít đi, giữa việc dẫn đến kinh nguyệt ít hơn, nhẹ hơn và bỏ qua.”
35 Luôn làm những gì tốt nhất cho cơ thể của bạn.
Shutterstock
Khi bạn già đi, bạn rất dễ bị cuốn vào những gì người khác nói là tốt nhất cho 'người ở độ tuổi của bạn'. Trên thực tế, người duy nhất biết điều gì tốt nhất cho bạn là bạn (và tất nhiên là bác sĩ của bạn). Barr nói: “Hãy điều chỉnh cơ thể của bạn và lưu ý đến cách nó phản ứng với chế độ ăn uống, lối sống và sự tiếp xúc với môi trường. 'Đó là điều quan trọng nhất đối với tối ưu hóa sức khỏe của bạn . '
36 Bạn đừng bao giờ sợ đòi hỏi nhiều hơn từ các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình.
Shutterstock
Theo Elliott, một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm ở độ tuổi 40 là yêu cầu cao hơn đối với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn — và đừng bao giờ cảm thấy tồi tệ về điều đó. “ Phụ nữ nên được trao quyền với thông tin chính xác và kỹ lưỡng nhất hiện có, bao gồm cả việc đọc chính xác các hình ảnh y tế của cô ấy, ”Elliott nói. “Phụ nữ nên yêu cầu có kết quả ngay lập tức và gặp bác sĩ X quang của họ. Phụ nữ cần là người bênh vực sức khỏe của mình. Một cơ sở chất lượng phải có khả năng đáp ứng những yêu cầu hợp lý này. ”
37 Sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn.
Shutterstock
Đôi khi bạn có thể cảm thấy như bạn không kiểm soát được bất kỳ vấn đề sức khỏe nào có thể xuất hiện, nhưng đó là điều xa vời nhất so với sự thật. “ Bạn có quyền kiểm soát sức khỏe của mình , ”Elliott nói. “Mặc dù một số yếu tố nguy cơ gây bệnh là không thể tránh khỏi — bao gồm tiền sử gia đình và dân tộc — nhưng có những điều bạn có thể thay đổi để giảm thiểu rủi ro của mình”.
38 Bạn có thể muốn tăng lượng omega-3 của mình.
Shutterstock
Nhận đủ axit béo omega-3 — như từ hạt chia, các loại hạt và tảo xoắn — không chỉ là yếu tố quan trọng để giữ cho làn da của bạn sáng đẹp. Chúng cũng giúp chống lại các vấn đề sức khỏe thường xảy ra theo tuổi tác.
'Omega-3 đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ phản ứng miễn dịch khỏe mạnh. Nhiều bệnh mãn tính bắt nguồn từ chứng viêm, và việc giảm quá trình viêm này có thể giúp ngăn ngừa nhiều tình trạng và triệu chứng trong cơ thể, bao gồm cả bệnh tim mạch, ” Leah Gordon , ND, cố vấn sức khỏe thiên nhiên tại Cần thiết . “Omega-3 có thể là yếu tố chính trong việc ngăn ngừa các tình trạng viêm khác như đau bụng kinh, đau khớp, trầm cảm và các triệu chứng mãn kinh khi phụ nữ bước vào những thập kỷ cuối đời của họ”.
39 Điều quan trọng là phải ưu tiên sức khỏe của bạn.
Shutterstock
Theo Barr, bác sĩ của bạn có thể cung cấp cho bạn tất cả các khuyến nghị, hướng dẫn và khuyến nghị điều trị dựa trên bằng chứng trên thế giới. Nhưng thực tế? Tuỳ bạn.
“Vào cuối ngày, bạn phải sẵn sàng đầu tư thời gian, năng lượng và nguồn lực để đạt được kết quả mà bạn mong muốn,” Barr nói. “Hãy thiết lập cho mình thành công và có chủ đích về các mục tiêu của bạn, sau đó bắt đầu thực hiện một hành động mỗi ngày để giúp đạt được chúng.”
giảm cân sau 40 câu chuyện thành công
40 Ý kiến thứ hai không lãng phí thời gian — chúng rất thông minh.
Shutterstock
Trước đây, bạn có thể nghĩ rằng việc đưa ra ý kiến thứ hai là một việc lãng phí thời gian. Nhưng ở giai đoạn này trong cuộc đời, đừng ngại bước lên để đảm bảo rằng bạn đang đạt được kết quả tốt nhất có thể.
'Cơ thể của bạn. Cuộc sống của bạn. Quyết định của bạn, ”Barr nói. “Tùy thuộc vào mức độ phức tạp của vấn đề và lĩnh vực chuyên môn của bác sĩ, những hiểu biết sâu sắc và khuyến nghị điều trị có thể khác nhau, vì vậy đừng ngại tìm kiếm ý kiến thứ hai để bạn có thể cảm thấy thoải mái và tin tưởng vào quyết định cuối cùng mà bạn đưa ra cho sức khỏe của mình. ”
