Vào thời điểm bạn nhập tuổi 40 của bạn , rất có thể bạn đã đạt được bước tiến trong sự nghiệp của mình, những lo lắng về tài chính ở tuổi 20 của bạn là dĩ vãng, và cuối cùng bạn đã đi đến điểm mà bạn thực sự cảm thấy khá thú vị t — mặc dù tác động của đại dịch do vi-rút corona gây ra rất có thể, và dễ hiểu, đã đưa ra một vài thách thức bất ngờ — về cách cuộc sống của bạn đang hình thành. Như đã nói, già đi không phải là tất cả để trút bỏ những lo lắng cũ — có một vài cái mới điều đó chắc chắn phải đi kèm với lãnh thổ. Điều quan trọng nhất trong số đó là khi bạn chạm ngưỡng 40 tuổi, có nhiều cách khác nhau để bạn có thể bắt đầu nhận thấy rằng cơ thể mình không hoàn toàn là một cỗ máy trao đổi chất cao, đàn hồi như một hoặc hai thập kỷ trước. Trên thực tế, khi bạn già đi, có thể có những khoảnh khắc bạn hoàn toàn không nhận ra cơ thể của mình. Để giúp bạn vượt qua quá trình lão hóa, chúng tôi đã tổng hợp một số cách cơ thể thay đổi phổ biến sau 40, cũng như những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và chấn thương. Và đối với những thứ khác cần chú ý khi nói đến sức khỏe của bạn khi bạn già đi, hãy xem 40 Dấu Hiệu Sức Khỏe Không Tốt Không Ai Trên 40 Tuổi Nên Bỏ Qua .
1 Bạn bắt đầu chuyển sang màu xám.
Shutterstock
Khi bạn đến tuổi 40, bạn có thể đã nhận thấy tóc bạc ở đây và ở đó. Tuy nhiên, điều này không có gì đáng lo ngại. Theo các trang tham khảo khoa học của Thư viện Quốc hội Mỹ, đây chỉ là kết quả của sự giảm tự nhiên của lượng melanin mà cơ thể bạn đang sản xuất . Và để biết thêm về việc già đi, hãy xem Lầm tưởng lớn nhất về lão hóa mà bạn cần phải ngừng tin tưởng .
2 Tóc của bạn bắt đầu mỏng đi.
Shutterstock
Gần như tất cả mọi người đều sẽ bị rụng tóc khi lớn tuổi. Trên thực tế, 40% phụ nữ sẽ thấy tóc rụng rõ rệt khi họ bước qua tuổi 50, theo một nghiên cứu năm 2015 được xuất bản trong Tạp chí của Viện Da liễu Hoa Kỳ .
Rụng tóc này là do tuổi tác thay đổi nội tiết tố , làm thay đổi tốc độ mọc lại của tóc. Trong khi người lớn trên 40 tuổi tiếp tục rụng tóc ở mức bình thường — khoảng 50 đến 100 sợi mỗi ngày — thời gian cần thiết để chúng mọc lại những sợi này tăng lên theo độ tuổi.
3 Thị lực của bạn kém đi.
Shutterstock / Andrey_Popov
Nếu gần đây bạn phải ghé qua hiệu thuốc địa phương để chọn một cặp độc giả , bạn không cô đơn. Bắt đầu từ đầu đến giữa tuổi 40, mắt của bạn dễ bị căng hơn khi đọc hoặc sử dụng màn hình.
Theo Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ (AOA), sự thay đổi này được gọi là lão thị , và nó hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, các chuyến đi thường xuyên đến bác sĩ nhãn khoa có thể giúp bạn duy trì sức khỏe mắt trong kiểm tra. Và để biết thêm về những thay đổi trong tầm nhìn của bạn có thể có ý nghĩa gì, hãy xem 17 Dấu Hiệu Cảnh Báo Mắt Bạn Đang Cố Cho Bạn Biết Về Tình Trạng Sức Khỏe Của Bạn .
4 Tiếng trống tai của bạn yếu đi.
Shutterstock
Đáng buồn thay, bạn không thể tránh khỏi thực tế rằng đôi tai của bạn sẽ không hoạt động tốt khi bạn già đi. Xấp xỉ Cứ ba người ở Hoa Kỳ trong độ tuổi từ 65 đến 74 thì có một người bị mất thính giác , theo Bộ Y tế Hoa Kỳ.
Tuy nhiên, trong khi một số trường hợp mất thính lực là do di truyền hoặc liên quan đến bệnh tật, những trường hợp khác là do các yếu tố môi trường. Những người tiếp xúc với tiếng ồn quá lớn Ví dụ, có thể bắt đầu nhận thấy sự suy giảm thính lực của họ ngay khi họ 40 tuổi. Tương tự, Phòng khám Mayo lưu ý rằng làm việc trong môi trường ồn ào, như ở nông trại hoặc trên các công trường xây dựng, 'có thể dẫn đến tổn thương bên trong tai của bạn.'
5 Thanh quản của bạn trải qua những thay đổi.
Shutterstock
Khi bạn già đi, thanh quản — hay hộp thoại — của bạn sẽ có những thay đổi. Đó là bởi vì 'các dây thanh âm, hoặc các nếp gấp, mất tính linh hoạt [và] đàn hồi và có thể bị teo. Ngoài ra, các nếp gấp thanh âm bị khô , ”Giải thích Inna Husain , MD, trợ lý giáo sư tại khoa tai mũi họng và trưởng khoa thanh quản tại Cao đẳng Y tế Rush.
Những thay đổi này có thể khiến giọng nói của bạn nghe yếu hơn và khó đoán hơn. Thêm vào những thay đổi nội tiết tố xảy ra với thời kỳ mãn kinh và Husain nói rằng giọng nói của phụ nữ có xu hướng thấp dần theo thời gian. Trong khi đó, giọng nam lại làm ngược lại.
6 Khó nuốt hơn.
Shutterstock
Theo Husain, cơ hầu họng - hay cổ họng - cũng yếu đi khi bạn già đi. Bà giải thích: “Có một số thay đổi về thần kinh… [điều đó] có thể gây ra sự phối hợp kém giữa giai đoạn nuốt bằng miệng và giai đoạn nuốt. Điều này khiến cổ họng khó phân biệt giữa chất lỏng và chất rắn hơn, và vì vậy bạn có thể nhận thấy rằng mình khó nuốt hơn sau 40 tuổi. Và để biết thêm thông tin hữu ích về sức khỏe, Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi .
7 Bạn có nhiều khả năng gặp các vấn đề về lưng hơn.
Shutterstock
“[Nguy cơ] phát triển thoát vị đĩa đệm thắt lưng cao nhất là ở những người từ 30 đến 50 tuổi , ”Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình nói Erin Nance , MD. Các triệu chứng phổ biến bao gồm đau lưng dưới và đau lan xuống mông và chân của bạn.
Tin tốt? Theo Nance, nghỉ ngơi, vật lý trị liệu và dùng thuốc kháng viêm đều là những phương pháp điều trị hiệu quả. 'Phần lớn bệnh nhân sẽ cải thiện các triệu chứng của họ trong vòng ba tháng.' Và để biết thêm về những vấn đề nhức nhối mà bạn không nên bỏ qua, hãy xem 25 lỗi phổ biến bạn không bao giờ nên bỏ qua .
8 Bạn có nhiều nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay.
iStock
Mặc dù bạn có thể phát triển hội chứng ống cổ tay ở bất kỳ thời điểm nào trong cuộc đời, Phòng khám Cleveland lưu ý rằng 'khả năng mắc hội chứng ống cổ tay tăng theo độ tuổi . ' Theo Nance, 'ngứa ran ở ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa và đau vào ban đêm' là những triệu chứng phổ biến, vì vậy hãy nhớ để ý những dấu hiệu cảnh báo này khi bạn già đi.
9 Nướu của bạn bị sâu.
Shutterstock
Vệ sinh răng miệng thường không được chú ý mà bỏ qua Nha sĩ không phải là một rủi ro bạn nên chấp nhận, đặc biệt là khi bạn đã vượt qua ngọn đồi. Khi bạn già đi, mật độ xương thấp hơn có thể dẫn đến tụt nướu trong miệng, khiến chân răng dễ bị sâu. Một số mẹo để ngăn ngừa thối rữa rễ là đánh răng thường xuyên, uống nước máy (thường có florua trong đó), thường xuyên đến gặp nha sĩ và — như bạn đã nghe hàng triệu lần— xỉa răng .
10 Các dây thần kinh miệng của bạn co lại.
Shutterstock
Đó không phải là tin xấu liên quan đến sức khỏe răng miệng của bạn khi bạn đã ở tuổi trung niên. Ví dụ: bạn có thể sẽ thấy rằng răng của bạn trở nên ít nhạy cảm vào thời điểm bạn bước vào tuổi 50. Điều này là do, theo thời gian, các dây thần kinh trong răng của bạn nhỏ hơn và do đó ít phản ứng với các chất kích thích hơn. Điều này có thể khiến bạn dễ dàng cắn vào một chiếc bánh mì kẹp kem hơn, nhưng hãy cẩn thận: Nó cũng khiến bạn ít có khả năng nhận thấy bất kỳ lỗ sâu răng nào.
bói bài thế giới ai đó nghĩ gì về bạn
11 Và tổng thể bạn thu nhỏ lại.
Shutterstock
Mọi người đều co lại khi già đi. Do mất mật độ xương cũng như khối lượng cơ, đó là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, tốc độ mọi người ngắn lại thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố như giới tính và lối sống.
Ví dụ: từ 30 đến 70, Đại học Arkansas cho Khoa học Y khoa lưu ý rằng nam giới có thể giảm khoảng một inch, trong khi phụ nữ có thể mong đợi mất đi hai . Sau đó, sau 80 tuổi, cả nam giới và nữ giới đều có thể mất đi tính đồng bộ. Bạn có thể kiểm soát tốc độ co lại bằng cách duy trì tư thế tốt, hạn chế uống rượu và caffein và ăn một chế độ ăn uống cân bằng.
12 Bạn có nhiều khả năng bị gãy xương.
Shutterstock
Khi bạn già đi, xương của bạn mất canxi và khoáng chất, do đó, làm cho chúng trở nên giòn và dễ gãy hơn. Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ , duy trì một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ canxi và vitamin D có thể giúp ngăn ngừa sự thoái hóa xương quá mức.
13 Bạn bị mất cơ.
Shutterstock
Mất cơ là điều tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với tất cả người lớn - và tin hay không thì tùy, nó thực sự bắt đầu ở tuổi 30. Tuy nhiên, chứng suy nhược cơ thể —Có tên gọi là quá trình suy giảm này — diễn ra chậm, vì vậy, nó thường không biểu hiện cho đến khi bạn ở độ tuổi 40 hoặc 50. Ngoài ngoại hình, các triệu chứng điển hình bao gồm sương mù não và giảm năng lượng .
14 Và cơ bắp của bạn không phục hồi nhanh chóng.
Shutterstock / 9nong
Chấn thương thể thao và cơ bị kéo không dễ dàng vượt qua khi bạn đến một độ tuổi nhất định. Do sự tương tác phức tạp của các quá trình nội tiết tố, sinh hóa và sinh lý, cơ thể lão hóa cần nhiều thời gian hơn để chữa lành các vết thương ở cơ.
Rất may, có một cách để duy trì lối sống năng động của bạn cho đến tuổi trung niên và hơn thế nữa. Nếu bạn có kế hoạch đứng vững trên đôi chân của mình trong độ tuổi 40 và 50, Hội đồng Mỹ về Tập thể dục (ACE) khuyên bạn nên tích hợp một lượng lớn protein vào chế độ ăn uống của bạn để hỗ trợ sửa chữa và phát triển cơ bắp.
15 Các giác quan của bạn giảm dần.
Shutterstock
Khứu giác và vị giác là những giác quan có mối liên hệ chặt chẽ với nhau — vì vậy khi một giác quan kém đi, thì giác quan kia cũng vậy. Và đáng buồn thay, tuổi tác có thể đóng một yếu tố ở đây. Theo Viện Quốc gia về Lão hóa , các biến chứng liên quan đến tuổi tác, từ chấn thương đầu và tổn thương dây thần kinh đến Parkinson’s và Alzheimer’s đều có thể dẫn đến suy giảm khứu giác lâu dài. Trong khi đó, các chồi vị giác tự nhiên chết dần theo thời gian, khiến bạn không muốn tiếp nhận một số hương vị và cấu hình vị giác.
16 Khớp của bạn yếu đi.
Shutterstock
Nếu các khớp của bạn ngày càng có cảm giác ọp ẹp hơn, đó có thể là dấu hiệu của viêm xương khớp , một phần bình thường (và không may) của quá trình lão hóa liên quan đến sự suy thoái của sụn giữa các xương. Tuy nhiên, mặc dù sụn này bị mòn tự nhiên theo thời gian, nó cũng có thể trầm trọng hơn do một số yếu tố như mất cân bằng nội tiết tố, béo phì và viêm mãn tính. Nếu bạn đang đối mặt với chứng đau khớp, ăn thực phẩm không có tính axit, có lối sống năng động và mua giày chỉnh hình chỉ là một vài cách để giảm bớt đau nhức của bạn .
17 Bạn có khả năng chống lại cảm lạnh thông thường tốt hơn.
Shutterstock
Đây là một phần thưởng lớn về việc già đi. Khi bạn bước vào tuổi trung niên, cơ thể bạn sẽ tiếp xúc với cảm cúm và các loại vi rút tương tự khác đủ để trở thành miễn dịch tự nhiên , như Jack Gwaltney , MD, một chuyên gia về bệnh truyền nhiễm tại Đại học Y khoa Virginia, giải thích với Sức khỏe hàng ngày .
18 Gan của bạn mất đi tính dẻo dai.
Shutterstock
Khi nói đến chuyện uống rượu, khi bạn đã 40 tuổi, đừng mong theo kịp các đồng nghiệp của bạn ở độ tuổi 20 của họ. Trong những năm sau này, bạn sẽ thấy rằng không chỉ uống ít hơn làm bạn say , nhưng hangovers của bạn là tồi tệ hơn rõ ràng. Cả hai điều này phần lớn là do khả năng chuyển hóa rượu của gan suy yếu kết hợp với giảm lượng nước trong cơ thể của bạn . Hạn chế uống một hoặc hai ly mỗi ngày nếu bạn muốn tránh cơn đau đầu nghiêm trọng vào sáng hôm sau.
mơ thấy có một bé trai
19 Bạn thức dậy nhiều hơn vào giữa đêm.
Shutterstock
Những thay đổi trong cách ngủ là một phần hoàn toàn bình thường của quá trình lão hóa. Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ , người lớn tuổi có xu hướng ít hài lòng hơn với chất lượng của giấc ngủ và báo cáo thức giấc thường xuyên hơn vào ban đêm.
Là bác sĩ nội khoa Leslie Kernisan , MD, MPH, giải thích trên trang web Sức khỏe tốt hơn khi già đi , khó ngủ và mất ngủ cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn liên quan đến tuổi tác. Chúng bao gồm một số bệnh mãn tính, viêm xương khớp, và rối loạn thoái hóa thần kinh.
20 Bạn gặp nhiều sương mù não hơn.
Shutterstock
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc suy nghĩ rõ ràng, đi đúng hướng hoặc ghi nhớ ngay cả những điều nhỏ nhặt nhất, có thể bạn đang gặp phải tình trạng sương mù não. Mặc dù loại rối loạn tinh thần này có thể xảy ra bất cứ lúc nào do căng thẳng, mệt mỏi, trầm cảm và mất cân bằng lượng đường trong máu, nhưng nó thường thấy ở những người trên 40 tuổi do thay đổi nội tiết tố liên quan đến tuổi tác. Aviva Romm , MD, một bác sĩ và nhà thảo dược học.
21 Bộ não của bạn cũng không thể suy luận.
Shutterstock
Bộ não bắt đầu xấu đi sớm một cách đáng lo ngại: ngay sau khi nó trưởng thành vào cuối độ tuổi 20 của bạn, theo một bài báo của Timothy A. Salthouse , MD, được xuất bản trên tạp chí Sinh học thần kinh của lão hóa . Nhưng những thay đổi trong não bộ hầu như không được chú ý cho đến khi bạn bước qua tuổi 40, khi các kỹ năng suy luận bắt đầu chậm lại.
Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh , kỹ năng lập luận giảm 3,6% trong suốt độ tuổi giữa 40 và 50 của bạn. Khi bạn đạt 40, bạn nên bắt đầu tập trung vào việc giữ cho bộ não của bạn nhạy bén . Kết hợp trò chơi trí tuệ vào thói quen hàng ngày của bạn, hãy ăn các loại thực phẩm tăng cường trí não như cải xoăn và rau bina, và tập gym càng nhiều càng tốt.
22 Bạn đổ mồ hôi ít hơn.
Shutterstock
Khi bạn già đi, các tuyến mồ hôi của bạn thay đổi. Một nghiên cứu mang tính bước ngoặt năm 1987 được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng so sánh các phản ứng sinh lý của phụ nữ sau mãn kinh với phụ nữ trẻ hơn trong một buổi tập luyện — và các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những đối tượng lớn tuổi có tỷ lệ đổ mồ hôi thấp hơn. Các tác giả nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng điều này là do 'sự suy giảm phản ứng của tuyến mồ hôi đối với các kích thích trung tâm và / hoặc ngoại vi' hoặc 'sự thay đổi cấu trúc liên quan đến tuổi tác' trong các tuyến hoặc tế bào da.
23 Đường tiêu hóa của bạn bị ảnh hưởng.
iStock
Theo pivotal 2007 Tạp chí Y học Sau đại học nghiên cứu, sự suy giảm cơ do lão hóa cũng làm suy yếu các cơ của đường tiêu hóa, do đó gây ra các vấn đề về tiêu hóa như ợ chua, viêm loét dạ dày tá tràng và hội chứng ruột kích thích . Thật không may, những rắc rối về tiêu hóa liên quan đến tuổi tác thường gây ra các tình trạng thứ phát - nhưng như thường lệ, giải pháp để ngăn chặn những tác động đó là tập thể dục đều đặn và tiêu thụ thực phẩm lành mạnh hơn.
24 Bạn cũng không thể dung nạp lactose.
Shutterstock
Bây giờ bạn đã ở độ tuổi 40, bạn sẽ phải quyết định xem món kem đó có đáng để bạn bị đầy hơi, chuột rút và tiêu chảy hay không. Nhưng tại sao điều này lại xảy ra? Chà, một số lượng đáng ngạc nhiên là những người phát triển chứng không dung nạp lactose khi họ già đi. Cụ thể, theo Viện Y tế Quốc gia , khoảng 65% số người gặp phải tình trạng không dung nạp lactose sau này khi mức độ lactase trong cơ thể, loại enzyme phân hủy lactose, giảm xuống.
25 Phụ nữ bị bốc hỏa.
Shutterstock
Không thể phủ nhận rằng tuổi trung niên ảnh hưởng nặng nề nhất đến phụ nữ, vì đây là khi phụ nữ lần đầu tiên bắt đầu trải qua thời kỳ tiền mãn kinh hoặc tiền mãn kinh. Trường Y Học Harvard lưu ý rằng trong thời kỳ này, các hormone thay đổi tàn phá cơ thể của phụ nữ, gây ra các cơn bốc hỏa, xuất huyết âm đạo không đều và kinh nguyệt cũng như khó ngủ.
26 Và họ có nguy cơ bị ung thư vú cao hơn.
Shutterstock
Đối với phụ nữ, nguy cơ phát triển ung thư vú tăng theo tuổi. Trong năm 2016, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) báo cáo rằng khoảng 188 trên 100.000 phụ nữ trong độ tuổi từ 45 đến 49 ở Hoa Kỳ được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú, so với chỉ 10 trên 100.000 phụ nữ từ 25 đến 29 tuổi.
27 Phụ nữ cũng bị khô hạn ở dưới đó.
Shutterstock
Tuổi trung niên không chỉ dẫn đến mãn kinh và tăng nguy cơ ung thư vú, mà còn biến chứng tình dục . Với tuổi tác, cơ thể làm chậm quá trình sản xuất estrogen - hormone chịu trách nhiệm tạo ra sự bôi trơn âm đạo - và kết quả là nhiều phụ nữ lớn tuổi bị khô âm đạo đau đớn. Tình trạng khô này có thể dẫn đến tiểu buốt, nhiễm trùng âm đạo và các mô âm đạo nhạy cảm.
28 Mức độ testosterone của nam giới thay đổi.
Shutterstock
Shutterstock / Thampitakkull Jakkree
Nội tiết tố của chúng ta dễ thay đổi, đặc biệt là ở tuổi trung niên. Tuy nhiên, không hoocmon tinh vi hơn testosterone . Nội tiết tố là thường ít phổ biến hơn ở nam giới lớn tuổi —Và đây có thể là một vấn đề, vì nó chịu trách nhiệm cho ham muốn tình dục, sản xuất tinh trùng, khối lượng cơ và năng lượng. Mặc dù phụ nữ trải qua một tăng testosterone khi mãn kinh , mức độ của chúng cuối cùng cũng giảm.
29 Và các bộ phận giả của họ lớn lên.
iStock
Nhiều người đàn ông lớn tuổi bị tăng kích thước tuyến tiền liệt của họ. Trên thực tế, theo Viện quốc gia về bệnh tiểu đường, bệnh tiêu hóa và bệnh thận , 14 triệu nam giới ở Hoa Kỳ sống với chứng tăng sản lành tính tuyến tiền liệt, hoặc tuyến tiền liệt phì đại và không phải ung thư, và hầu hết trong số họ là trên 50 tuổi .
ý tưởng tốt nhất cho buổi hẹn hò đầu tiên
Các triệu chứng chính của tuyến tiền liệt phì đại là khó tiểu và đau khi lên đỉnh. Nó có thể được điều trị trong những trường hợp nghiêm trọng, nhưng hầu hết mọi người chỉ phải làm quen với việc đi vệ sinh thường xuyên hơn.
30 Ham muốn tình dục của bạn chậm lại.
Shutterstock
Việc giảm ham muốn tình dục của bạn khi bạn bước qua tuổi 40 cũng là tâm lý cũng như nội tiết tố. Ở tuổi trung niên, cơ thể chúng ta bắt đầu thay đổi và các chuẩn mực xã hội chuyển trọng tâm của chúng ta sang hướng chậm lại thay vì xoay chuyển mọi thứ (tức là nghỉ hưu thay vì theo đuổi sự thăng tiến đó). Những thay đổi này có thể dẫn đến các vấn đề trong nhận thức bản thân , điều này có thể làm giảm libidos của nam và nữ như nhau.
31 Đàn ông trở nên khó kích thích hơn.
Shutterstock
Một trong những cuộc khảo sát năm 1999 được trích dẫn từ Đại học Chicago nhận thấy rằng nam giới trong độ tuổi từ 50 đến 59 đã ba lần rưỡi nhiều khả năng trải nghiệm rối loạn cương dương (ED) so với các đối tác từ 18 đến 29 tuổi của họ. Tuy nhiên, bất chấp tất cả các quảng cáo thuốc viên dùng để điều trị ED, nó không nhất thiết sẽ xảy ra với bạn.
32 Và đàn ông cũng mất đi sự mạnh mẽ.
Shutterstock
Không giống như phụ nữ có khả năng sinh sản bắt đầu giảm khoảng 35 tuổi , nam giới vẫn có khả năng sinh sản tốt trong những năm cuối đời. Tuy nhiên, cơ hội thụ thai ở tuổi trung niên là không lớn đối với bất kỳ ai. Theo Phòng khám Mayo , đàn ông trên 40 tuổi thường kém khả năng sinh sản hơn so với những người trẻ tuổi, vì cả khả năng di chuyển của tinh trùng và lượng tinh dịch đều có xu hướng giảm theo tuổi tác.
33 Da của bạn bắt đầu nhăn nheo.
Shutterstock
Khoảng 40, đàn ông và phụ nữ đều bắt đầu trải nghiệm thay đổi trên da của họ , đặc biệt là ở mặt. Khi nồng độ testosterone từ từ giảm xuống, đàn ông lớn tuổi thường nhận thấy da mặt của họ bị khô và mỏng đi, khiến nếp nhăn rõ ràng hơn. Điều này cũng xảy ra tương tự đối với những phụ nữ lão hóa, những người có làn da tiết ít dầu hơn do lượng estrogen thấp hơn. Để chống lại tình trạng da chảy xệ, hãy đảm bảo dưỡng ẩm kỹ lưỡng và thường xuyên!
34 Và nó trở nên kém đàn hồi hơn.
Shutterstock
Khi cơ thể trải qua quá trình lão hóa tự nhiên, da mặt bớt căng hơn tăng ca. Dựa theo Trường Y Học Harvard Điều này là do tuổi tác, chất béo mất đi khối lượng và chuyển dịch xuống dưới, khiến cho các đặc điểm vòng một và săn chắc trước đây trông lỏng lẻo và chảy xệ. Cùng với nếp nhăn Da chảy xệ trên mặt biểu hiện rõ nhất ở tai, gần xương hàm, dưới mắt và ở đầu mũi.
35 Và bạn phát triển các điểm.
Shutterstock
Khi bạn đạt 40 tuổi, bạn sẽ có nhiều khả năng phát triển hơn những đốm nhỏ ở những nơi thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chẳng hạn như mặt hoặc tay. Được gọi là đốm đồi mồi hoặc đốm gan, chúng được cho là kết quả của việc tiếp xúc với tia cực tím trên diện rộng theo thời gian. Mặc dù chúng hầu như luôn vô hại, nhưng có thể loại bỏ chúng nếu bạn thấy chúng không hấp dẫn về mặt thẩm mỹ.
36 Và sự phát triển bắt đầu hình thành.
Shutterstock / Gordana Sermek
“Chúng tôi bắt đầu thấy một tổn thương phổ biến phát triển [ở những người] 40 tuổi được gọi là dày sừng tiết bã ,' nói Erum Ilyas , MD, một bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận ở Pennsylvania. Những 'mụn cóc' thô ráp này có vảy và khô, và chúng thường được tìm thấy nhiều nhất trên ngực, trên lưng, trên chân và trên cánh tay.
Mặc dù những tổn thương này là vô hại, một số người chọn cắt bỏ chúng vì họ không thích vẻ ngoài của chúng. Tuy nhiên, Ilyas cảnh báo rằng mặc dù 'chúng có thể được điều trị bằng phương pháp áp lạnh tại văn phòng bác sĩ da liễu của bạn, [chúng] thường phát triển trở lại. '
37 Đuôi xe của bạn phẳng ra.
Shutterstock
“Những công việc ít vận động và những thay đổi về nội tiết tố trong quá trình lão hóa có thể chuyển việc lưu trữ chất béo từ phần cuối đến dạ dày,” nói Kathy Weber , MD, một bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu về y học thể thao với Midwest Orthopedics tại Rush. Thật không may, kết quả có thể là một trận derrière phẳng phiu không làm đầy quần áo như trước đây.
38 Bạn không thể kiểm soát bàng quang của mình.
Shutterstock
Một số cơ không may bị suy yếu theo tuổi tác là cơ đường tiết niệu. Đó là lý do tại sao hầu hết phụ nữ sau mãn kinh và nam giới trên 40 tuổi đều bị tiểu không kiểm soát. Trong một nghiên cứu năm 2015 về Đại học California, Davis , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 68 phần trăm phụ nữ từ 42 đến 64 gặp phải vấn đề này.
39 Phụ nữ bị nhiễm trùng tiểu nhiều hơn.
Shutterstock
Thật không may cho phụ nữ, đau đớn nhiễm trùng đường tiết niệu có thể trở thành hiện tượng phổ biến cả trong và sau thời kỳ mãn kinh. Những thay đổi trong cấu trúc âm đạo, giảm estrogen và són tiểu đều có vai trò trong vấn đề này.
40 Bạn bắt đầu vật lộn với cân nặng của mình.
iStock
Nếu bạn cảm thấy mình tròn trịa hơn một chút so với hiện tại khi bạn đã ở độ tuổi 40, thì bạn không đơn độc. Thay đổi nội tiết tố và lối sống có thể dẫn đến tăng cân, đặc biệt là ở độ tuổi 30 và 40.
Và khi nói đến vài pound thừa đó, giảm cân có thể là một thách thức. Theo một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng , đó là do khối lượng cơ thoái hóa theo tuổi tác trong khi khối lượng chất béo tăng lên. Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên, một chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát khẩu phần là tất cả những cách tốt để tăng vòng eo của bạn.
