Khi bạn đạt đến độ tuổi 40 của bạn , sức khỏe tim mạch của bạn trở thành mối quan tâm hơn bao giờ hết. Theo một báo cáo năm 2015 từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), khoảng 6,3 phần trăm nam giới và 5,6 phần trăm phụ nữ trong độ tuổi từ 40 đến 59 chiến đấu bệnh tim mạch vành mỗi năm. Và những tỷ lệ đó tăng gần gấp đôi khi nhiều thập kỷ trôi qua.
Để tránh trở thành một thống kê, điều tốt nhất bạn có thể làm — ngoài việc nhận thức sâu sắc về các triệu chứng đau tim phổ biến —Là nghiên cứu một số yếu tố nguy cơ tim có thể gây hại cho bạn. Vì vậy, hãy đọc tiếp và để biết thêm thông tin hữu ích về sức khỏe tim mạch, hãy xem 30 dấu hiệu cảnh báo mà trái tim bạn đang muốn nói với bạn .
1 Không dành đủ thời gian cho kỳ nghỉ
iStock
Mặc dù chuyến đi trong danh sách nhóm đó có thể không có trên docket ngay bây giờ, bạn vẫn nên dành thời gian nghỉ ngơi và xem xét nơi nghỉ ngơi cuối tuần an toàn . Trong một nghiên cứu năm 2000 được công bố trên tạp chí Y học tâm lý , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông trung niên đã kỳ nghỉ thường xuyên ít có khả năng tử vong vì bệnh tim mạch vành trong thời gian 9 năm so với những người đàn ông không bao giờ sử dụng PTO của họ.
Tương tự, các nhà nghiên cứu ghi nhận rằng 24 phần trăm những người tham gia đi nghỉ không thường xuyên bị các bệnh tim mạch không béo trong quá trình thử nghiệm, so với 19 phần trăm những người đi nghỉ thường xuyên.
2 Thiếu magiê
Shutterstock
Nếu bạn lo lắng về tim của mình, thì bạn nên cân nhắc kiểm tra mức magiê của mình. Như một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên tạp chí Canxi lâm sàng ghi chú, ' thiếu hụt magiê phổ biến và có thể liên quan đến các yếu tố nguy cơ và biến chứng của suy tim. '
Tin tốt là có một cách khắc phục dễ dàng cho mức magiê thấp. Dựa theo Natalie Collier , MScN, một chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng với Sức khỏe , bạn có thể bổ sung magiê thông qua thực phẩm bổ sung hoặc thông qua các loại thực phẩm như đậu, ngũ cốc nguyên hạt và cá béo. Và để biết thêm các cách chăm sóc mã của bạn, hãy xem 30 cách giảm nguy cơ đau tim mà bạn chưa biết .
3 Ăn một chế độ ăn nhiều thịt
Shutterstock
Nó có thể đáng để áp dụng một ăn chay khi bạn bước sang thập kỷ thứ tư của mình. Khi một đội ở Phòng khám Cleveland So sánh tác động của thịt đỏ, thịt trắng và không ăn thịt đối với những người khỏe mạnh, họ phát hiện ra rằng những người ăn thịt đỏ có gấp ba lượng trimethylamine N-oxide (TMAO), một sản phẩm phụ trong chế độ ăn uống góp phần gây ra bệnh tim. Và để biết thêm những thói quen đang làm hại bạn, đây là 17 Thói quen đáng ngạc nhiên khiến bạn già đi nhanh hơn .
4 Bị cúm
Shutterstock
Nếu bạn không muốn bị đau tim , sau đó đảm bảo rằng bạn tiêm phòng cúm hàng năm. Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Y học New England đã phân tích 360 bệnh nhân nhập viện vì đau tim và nhận thấy rằng họ có khả năng phải vào bệnh viện trong tuần sau khi được chẩn đoán là bệnh cúm so với những năm họ không bị bệnh lây truyền qua đường hô hấp. Điều này thậm chí còn quan trọng hơn cần chú ý ngay bây giờ, với đại dịch coronavirus vẫn đang tiếp diễn.
5 Có quá nhiều nếp nhăn
Shutterstock
Tất nhiên, hầu hết người lớn trên 40 tuổi đều có ít nhất một số nếp nhăn, nhưng quá nhiều nếp gấp trán sâu có thể là một dấu hiệu của một trái tim kém khỏe mạnh, theo một nghiên cứu được trình bày tại Đại hội Hiệp hội Tim mạch Châu Âu năm 2018 . Các nhà nghiên cứu đã theo dõi 3.200 người trưởng thành trong 20 năm, trong đó 233 đối tượng đã chết. Trong số này, 22% có nếp nhăn trên trán và 2% không có nếp nhăn. Và nếu bạn muốn bắt tay vào trò chơi chăm sóc da của mình, hãy xem những 20 sai lầm khi chăm sóc da khiến da bạn bị lão hóa, theo các chuyên gia .
6 Đang điều trị ung thư vú
Shutterstock
Trong số tất cả phụ nữ ở Hoa Kỳ được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú hàng năm, ít hơn 5% ở độ tuổi dưới 40, theo Tổ chức Ung thư Vú Susan G. Komen . Và thật không may, một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Y học New England thấy rằng tỷ lệ biến cố mạch vành tăng 7,4 phần trăm cho mỗi màu xám của bức xạ (một đơn vị được sử dụng để đo tổng năng lượng hấp thụ của bức xạ) được phân phối trong quá trình điều trị ung thư vú.
7 Sống ở độ cao thấp
Shutterstock
Bạn có thể muốn suy nghĩ kỹ trước khi mua nhà ở một thành phố có độ cao thấp như Washington, D.C. Khi Nhà nghiên cứu Tây Ban Nha Theo dõi 6.860 sinh viên chưa tốt nghiệp trong khoảng thời gian 10 năm, họ phát hiện ra rằng những người sống ở độ cao lớn nhất có nguy cơ phát triển thấp hơn nhiều hội chứng chuyển hóa —Một tập hợp các yếu tố nguy cơ liên quan đến bệnh tim và đột quỵ — so với những người sống ở độ cao thấp. Và để biết thêm những nơi cần tránh nếu bạn muốn chống lại bệnh tim, hãy tìm hiểu 50 thành phố của Mỹ có tỷ lệ bệnh tim mạch vành cao nhất .
8 Bị bệnh tiểu đường
Shutterstock
Theo một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí Chăm sóc bệnh tiểu đường , bệnh tim mạch xơ vữa động mạch —Một mảng tích tụ bên trong động mạch tim — là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở những người mắc bệnh tiểu đường.
Tuy nhiên, bị bệnh tiểu đường không tự động có nghĩa là bạn sắp chết vì bệnh tim. Nghiên cứu tương tự cũng lưu ý rằng khi các yếu tố nguy cơ khác - như béo phì, tăng huyết áp và hút thuốc - được kiểm soát, bệnh nhân tiểu đường có thể kiểm soát sức khỏe tim mạch của họ tốt hơn nhiều. Và nếu bạn muốn bỏ thuốc lá vì trái tim của mình, hãy xem 10 cách tốt nhất để bỏ hút thuốc mà bạn chưa từng thử .
9 Bị bệnh vẩy nến
Shutterstock
Bệnh vẩy nến gây ra tình trạng viêm nhiễm trên cả da và bên trong cơ thể của bạn, theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ . Nếu tình trạng viêm này không được điều trị trong một thời gian dài, nó 'có thể ảnh hưởng đến tim và mạch máu của bạn, khiến bạn có nguy cơ phát triển bệnh tim cao hơn.'
mơ thấy mình nhìn vào gương và nhìn thấy người khác
Trên thực tế, mỗi một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên Tạp chí Điều trị Da liễu , sự phổ biến của bệnh tim ở những người bị bệnh vẩy nến là 14 phần trăm so với 11 phần trăm của dân số Hoa Kỳ nói chung.
10 Sống trong một khu vực ồn ào
Shutterstock
Nếu bạn đã dành phần lớn thời gian sống ở một thành phố, bạn có thể thấy mình phải trả giá khi ở độ tuổi 40 và 50. Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu thấy rằng tiếp xúc lâu dài với giao thông ồn ào có liên quan đến một chút nguy cơ tử vong do tim mạch, đặc biệt là khi nói đến đột quỵ. Và khi bạn đã sẵn sàng di chuyển, Đây là những quốc gia tốt nhất trên thế giới về hưu trí .
11 Phát triển bệnh hen suyễn khởi phát muộn
Shutterstock
Như Tổ chức Hen suyễn và Dị ứng của Hoa Kỳ lưu ý, 'các triệu chứng hen suyễn có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong cuộc sống.' Nhưng nó có liên quan gì đến trái tim của bạn? Chà, một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã theo dõi những người tham gia trong khoảng 14 năm và nhận thấy rằng những người mắc bệnh hen suyễn khởi phát muộn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn .
12 Dùng PPI
Shutterstock
PPI, hoặc thuốc ức chế bơm proton, là những loại thuốc được kê đơn cho chứng ợ nóng và trào ngược axit. Mặc dù hiệu quả, một nghiên cứu năm 2015 từ Đại học Stanford phát hiện ra rằng những loại thuốc này có thể làm tăng nguy cơ bị đau tim của một người, đặc biệt nếu họ đã từng bị đau tim trước đây. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng các loại thuốc này làm suy giảm mức oxit nitric, chất mà các mạch máu cần để lưu thông máu và điều chỉnh huyết áp thích hợp.
13 Bị chứng đau nửa đầu
iStock
Những người bị đau nửa đầu nên chú ý nhiều hơn đến các dấu hiệu của họ. Theo một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên tạp chí Thần kinh học , bị chứng đau nửa đầu —Đặc biệt với hào quang (có nghĩa là ánh sáng lóe lên, điểm mù và các vấn đề về thị lực khác) —là yếu tố nguy cơ gây tổn thương thiếu máu cục bộ ở não, đau thắt ngực, đột quỵ và đau tim.
giấc mơ của con chó trắng
14 Ăn tối ngay trước khi đi ngủ
iStock
Mặc dù ăn tối muộn là chuẩn mực văn hóa ở một số quốc gia châu Âu và Nam Mỹ, nhưng làm như vậy có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Khi nào Các nhà nghiên cứu Brazil đã phân tích dữ liệu về các bệnh nhân đau tim vào năm 2019, họ phát hiện ra rằng những người có xu hướng ăn muộn hơn có nguy cơ tử vong do biến cố tim cao gấp 4 đến 5 lần hoặc bị một cơn đau tim khác trong vòng một tháng sau khi xuất viện. bệnh viện.
15 Bỏ bữa sáng
Shutterstock
Nói về giờ ăn, bỏ bữa sáng cũng có hại cho tim của bạn như ăn tối muộn vào ban đêm. Trong cùng một nghiên cứu năm 2019, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người bị đau tim thường xuyên bỏ bữa sáng cũng có nguy cơ tử vong vì sự kiện này cao hơn 4-5 lần hoặc bị đau tim trong vòng một tháng sau khi xuất viện.
16 Sử dụng kháng sinh trong thời gian dài
Shutterstock
Uống thuốc kháng sinh trị viêm họng trong một tuần không phải là yếu tố nguy cơ chính về tim về lâu dài. Nhưng bạn có thể muốn cảnh giác một chút nếu bạn đã từng dùng thuốc kháng sinh trong nhiều tháng.
Trong một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng phụ nữ trong độ tuổi từ 40 đến 59 uống thuốc kháng sinh trong ít nhất hai tháng có tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim . Theo các nhà khoa học đứng sau nghiên cứu, việc uống thuốc kháng sinh quá mức có thể tiêu diệt vi khuẩn 'tốt' trong ruột , cho phép vi rút và vi khuẩn khác xâm nhập.
17 Bị trầm cảm
Shutterstock
Nếu bạn đang cảm thấy chán nản hoặc lo lắng, thì bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp — không chỉ vì lợi ích của bạn sức khỏe tinh thần , nhưng đối với sức khỏe tim mạch của bạn. Trong một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Tuần hoàn: Chất lượng và kết quả tim mạch , các nhà khoa học phát hiện ra rằng người lớn trên 45 tuổi đối mặt với các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo lắng có tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch . Cụ thể, phụ nữ có tâm lý đau khổ cao có nguy cơ đột quỵ tăng 44% và nam giới bị đau buồn tâm lý cao có nguy cơ đau tim tăng 30% so với những người không có vấn đề sức khỏe tâm thần.
18 Hay bị căng thẳng
Shutterstock
Dựa theo Robert Greenfield , MD, bác sĩ tim mạch, bác sĩ chuyên khoa mỡ và giám đốc y tế của Khoa tim mạch & Phục hồi chức năng tim không xâm lấn tại Viện Tim mạch & Mạch máu MemorialCare ở California, mãn tính nhấn mạnh trở thành một yếu tố nguy cơ tim ngày càng nghiêm trọng khi bạn già đi. Ông giải thích rằng căng thẳng làm tăng “cả adrenaline và cortisone, có tác động bất lợi đến tim và mạch máu bằng cách phá vỡ lớp màng trơn của mạch máu, được gọi là nội mô”. Nếu bạn nhận thấy một kiểu căng thẳng hoặc lo lắng, việc tìm ra một chiến lược để chống lại nó — cho dù đó là liệu pháp, tập thể dục, dùng thuốc hay bằng các phương pháp khác — sẽ có lợi nhiều hơn là tình cảm của bạn. Và để biết thêm những thói quen xấu bạn nên tránh, hãy xem 27 Thói quen hàng ngày đang hủy hoại trái tim bạn .
19 Sống ở nơi ô nhiễm
Hình ảnh Shutterstock / PT
Không chỉ khói bụi trong thành phố của bạn có thể dẫn đến các vấn đề về hô hấp - một mối quan tâm lớn trong thế giới ngày nay - một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Nghiên cứu độc chất cũng cho thấy rằng cả ô nhiễm không khí xung quanh và vật chất dạng hạt đều liên quan đến bệnh tim mạch .
Theo Greenfield, “các hạt vật chất mà chúng ta hít thở hàng ngày tạo ra một loại căng thẳng khác mà chúng tôi gọi là“ stress oxy hóa ”và đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch. Cư dân những thành phố lớn với nhiều phương tiện giao thông bị ảnh hưởng nặng nề nhất. ” Theo Tổ chức Y tế Thế giới , 43 phần trăm của ô nhiễm không khí -các trường hợp tử vong liên quan được cho là do bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, và 25% là kết quả của bệnh tim thiếu máu cục bộ — cả hai đều có nhiều khả năng ảnh hưởng đến dân số trên 40 tuổi.
20 Có tình trạng viêm nhiễm
iStock
Viêm có thể xảy ra vì nhiều lý do, nhưng nó có xu hướng xảy ra thường xuyên hơn khi chúng ta bước vào tuổi trung niên. Như Greenfield đã chỉ ra, trong nhiều trường hợp “nó có thể là một phần của bệnh viêm khớp, hoặc chỉ là bệnh nha chu”. Nhưng ông cảnh báo rằng bất kể nguyên nhân gốc rễ là gì, đó là tác động mà chúng ta nên nhận thức được.
Ông nói: “Tình trạng viêm gây ra căng thẳng hóa học trong cơ thể có thể đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch hoặc tích tụ mảng bám cholesterol trong các động mạch vành quý giá của chúng ta”. Trong một số trường hợp, bệnh nhân thậm chí còn gặp phải tình trạng gọi là viêm cơ tim: viêm các cơ tim.
21 Ăn kiêng Yo-yo
'Đạt được một cân nặng tương đối thường được khuyến cáo là tim khỏe mạnh, nhưng việc duy trì giảm cân rất khó và sự dao động về cân nặng có thể khiến bạn khó đạt được sức khỏe tim mạch lý tưởng '. Brooke Aggarwal , Ed.D., M.S., trợ lý giáo sư khoa học y tế tại Đại học Columbia, Trường Cao đẳng Bác sĩ và Bác sĩ phẫu thuật Vagelos, cho biết trong một tuyên bố .
Khi cô và nhóm của mình điều tra 485 phụ nữ với độ tuổi trung bình là 37 tuổi, họ phát hiện ra rằng những người chỉ giảm được 10 cân để lấy lại trong vòng một năm ít có khả năng có chỉ số cơ thể tối ưu hơn 82%. Nhìn thấy chỉ số BMI có tương quan trực tiếp với các yếu tố nguy cơ tim, nghiên cứu kết luận rằng chế độ ăn kiêng yo-yo ít có lợi cho sức khỏe tim mạch.
22 Ăn một chế độ ăn giàu natri
Shutterstock
Collier nói: “Huyết áp cao thường liên quan đến lượng natri. Và, theo WebMD , tăng huyết áp có mối liên hệ chặt chẽ với bệnh tim do tăng huyết áp, bao gồm tất cả mọi thứ từ phì đại thất trái đến suy tim toàn bộ. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ , bạn nên đặt mục tiêu tiêu thụ không quá 2.300 mg natri mỗi ngày, mặc dù 1.500 mg là lượng lý tưởng thực sự.
23 Mất răng
Shutterstock / wavebreakmedia
Nếu bạn bị mất răng ở độ tuổi 40, bạn có thể muốn đến gặp bác sĩ tim mạch ngoài việc bác sĩ nha khoa . Theo nghiên cứu được trình bày tại một Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ năm 2018, những người trưởng thành trung niên bị mất từ hai chiếc răng trở lên cho thấy nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng lên. Trong suốt thời gian nghiên cứu, những người tham gia này có nguy cơ mắc các vấn đề về tim tăng 23% so với những người giữ lại toàn bộ răng.
24 Tóc bạc
Shutterstock
Trước khi nhuộm tóc bạc, hãy lắng nghe những gì mà những sợi tóc tự nhiên của bạn đang muốn nói với bạn về sức khỏe tim mạch của bạn. Một nghiên cứu được trình bày tại Hiệp hội Tim mạch Châu Âu EuroPrevent 2017 đã kiểm tra 545 người đàn ông trưởng thành và phát hiện ra rằng những người có ít nhất nửa đầu tóc bạc có nguy cơ mắc bệnh mạch vành cao hơn. Theo các nhà nghiên cứu, cả xơ vữa động mạch và quá trình xám đều 'xảy ra thông qua các con đường sinh học tương tự nhau', điều này có thể giải thích tại sao một cái là biểu hiện của cái kia.
25 Sử dụng chất làm ngọt nhân tạo
Shutterstock / SpeedKingz
Nếu bạn nghĩ rằng việc sử dụng chất làm ngọt nhân tạo thay cho đường thật đang giúp ích cho sức khỏe của bạn, hãy suy nghĩ lại. Một phân tích tổng hợp năm 2017 được xuất bản trong Tạp chí Hiệp hội Y khoa Canada (CMAJ) kết luận rằng có một mối liên hệ rõ ràng giữa tiêu thụ chất làm ngọt nhân tạo và tăng nguy cơ béo phì, cao huyết áp, bệnh tim và tiểu đường. Bạn có thể tốt hơn nếu chỉ gắn bó với những thứ thực sự! Và để biết thêm thông tin hữu ích về sức khỏe, đừng bỏ lỡ những 20 cách bạn không nhận ra bạn đang hủy hoại trái tim mình .
26 Bắt đầu mãn kinh
Shutterstock
câu nói dễ thương để nói với bạn gái của bạn
Nguy cơ mắc bệnh tim tăng đối với cả nam và nữ khi họ già đi, nhưng Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ giải thích rằng các yếu tố nguy cơ nhất định và các triệu chứng của bệnh tim mạch tăng đột biến khi bắt đầu mãn kinh ở phụ nữ. Cho nhieu đàn bà , tiền mãn kinh có thể bắt đầu chỉ sau 40 tuổi, khi mức độ estrogen (được biết là có tác động tích cực đến việc giữ cho thành động mạch linh hoạt) bắt đầu dao động, vì vậy hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ mối lo ngại nào về sức khỏe tim nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể sắp vào — hoặc đóng bước vào thời kỳ mãn kinh.
27 Đang thực hiện liệu pháp thay thế hormone
Shutterstock / inewsfoto
Trong khi một số hiện tượng đông máu trong máu là bình thường (và quan trọng!), Đông máu quá mức được gọi là tăng đông máu là một mối quan tâm nghiêm trọng khi nói đến sức khỏe tim mạch. Và phụ nữ dùng thuốc thay thế hormone trong hoặc sau thời kỳ mãn kinh có nguy cơ cao bị cục máu đông, có thể dẫn đến thuyên tắc phổi, bệnh động mạch ngoại vi, đột quỵ và đau tim - tất cả những mối lo ngại có thể đe dọa tính mạng. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ , phụ nữ có thể giảm thiểu mối đe dọa bằng cách duy trì cân nặng hợp lý, giữ đủ nước, mặc quần áo nén và nhận biết các triệu chứng của cục máu đông. Họ cũng có thể nói chuyện với bác sĩ của họ về các lựa chọn thay thế cho thuốc dựa trên estrogen.
28 Sử dụng steroid
Shutterstock
Một nghiên cứu năm 2018 được xuất bản trong Kỷ yếu Trung tâm Y tế Đại học Baylor kể chi tiết về trường hợp của một vận động viên thể hình 41 tuổi có tiền sử lạm dụng steroid androgen đồng hóa (AAS). Kết quả đáng tiếc là suy đa cơ quan và ảnh hưởng nghiêm trọng đến tim cho bệnh nhân, người trước đây không có tiền sử y tế, phẫu thuật hoặc gia đình để gợi ý một nguyên nhân thay thế.
Như nghiên cứu đã kết luận, “sự đồng thuận mới nổi ủng hộ mối liên quan giữa lạm dụng AAS với việc tăng nguy cơ đột tử do tim, nhồi máu cơ tim, cấu trúc lipid bất thường và phì đại tim”. Tin tốt? Sau khi bỏ sử dụng steroid trong bảy ngày nhập viện, chứng loạn nhịp tim của bệnh nhân đã ổn định trở lại và chức năng tâm thất của anh ấy đã được cải thiện.
29 Hút thuốc lá điện tử
Shutterstock
Mặc dù thuốc lá điện tử thường được quảng cáo là thay thế lành mạnh hơn cho thuốc lá truyền thống , nghiên cứu đang xuất hiện để chống lại những tuyên bố này. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Y học Dự phòng Hoa Kỳ nhận thấy rằng việc sử dụng thuốc lá điện tử hàng ngày gần như có thể tăng gấp đôi nguy cơ đau tim của một người .
30 Có cholesterol cao
Shutterstock
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC), vào năm 2015, hơn 12 phần trăm người lớn từ 20 tuổi trở lên có tổng lượng cholesterol cao hơn 240 mg / dL khi nó phải ở mức dưới 200 mg / dL. Và điều này đặc biệt tồi tệ đối với những người trên 40 tuổi , được coi là một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên tạp chí Vòng tuần hoàn thấy rằng thậm chí hơi cao mức cholesterol có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của một người khỏe mạnh trong thời gian dài. Theo nghiên cứu, cứ mỗi thập kỷ một người sống với lượng cholesterol cao có liên quan đến việc tăng 39% nguy cơ mắc bệnh tim.
31 Bị mất ngủ
iStock
Mất ngủ cũng có hại cho tim của bạn vì nó làm gián đoạn lịch trình của bạn. Trong một phân tích tổng hợp năm 2017 được xuất bản trong Tạp chí Tim mạch Dự phòng Châu Âu , ví dụ, các nhà nghiên cứu kết luận rằng những người đau bụng có một tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ . Theo phát hiện của họ, khó duy trì giấc ngủ có liên quan đến việc tăng 11% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trong khi giấc ngủ không phục hồi dẫn đến tăng 18% nguy cơ.
32 Bị ngưng thở khi ngủ
Shutterstock
Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia giải thích rằng khi giấc ngủ của bạn bị gián đoạn do ngưng thở, nó sẽ làm tăng nguy cơ tăng huyết áp. Họ giải thích: “Huyết áp sẽ tăng lên bởi vì khi bạn không thở, mức oxy trong cơ thể bạn sẽ giảm xuống và kích thích các thụ thể thông báo cho não. Và trong khi ngưng thở khi ngủ là một yếu tố nguy cơ tim có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi, nó thường ảnh hưởng nhất đến nam giới trên 40 tuổi - đặc biệt là những người thừa cân. Và để biết thêm những cách bạn đang làm hỏng phần còn lại của mình, hãy xem 25 điều bạn đang làm sẽ khiến các bác sĩ về giấc ngủ kinh hoàng .
33 Có quá nhiều bác sĩ
Shutterstock
Vì nguy cơ xung đột giữa các loại thuốc sẽ lớn hơn nhiều khi bạn gặp các bác sĩ chuyên khoa khác nhau vì những lo ngại khác nhau, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ chỉ ra rằng gặp quá nhiều bác sĩ có thể là một yếu tố nguy cơ phản trực giác đối với sức khỏe tim kém. Nếu bạn thấy mình có nhiều chuyên gia y tế chỉ đạo, hãy đảm bảo có sự liên lạc đầy đủ giữa họ, hoặc mang theo hồ sơ y tế của bạn từ cuộc hẹn này sang cuộc hẹn tiếp theo.
34 Thuốc làm loãng máu nói trên
Shutterstock
Mặc dù quá nhiều loại thuốc có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch, Shephal doshi , MD, giám đốc điện sinh lý tim tại Trung tâm Sức khỏe Providence Saint John’s ở Santa Monica, California, nói rằng việc thiếu một loại thuốc cụ thể — thuốc làm loãng máu — cũng có thể gây hại cho tim của bạn.
Ông nói: “Các nghiên cứu đã liên tục cho thấy việc lạm dụng thuốc ngăn ngừa đột quỵ, chẳng hạn như thuốc làm loãng máu,” ở những bệnh nhân có vấn đề về sức khỏe tim mạch. Mặc dù, giống như bất kỳ loại thuốc nào, có một số biến chứng tiềm ẩn liên quan đến việc sử dụng thuốc làm loãng máu, 'lợi ích của thuốc làm loãng máu nói chung lớn hơn nguy cơ' đối với mọi người Hơn 40 , anh ấy giải thích.
35 Bị tiền sản giật
Shutterstock
Tiền sản giật là một tình trạng nguy hiểm mà phụ nữ mang thai gặp phải cao huyết áp . Theo Phòng khám Mayo , điều này có thể gây phức tạp cho thai kỳ bằng cách gây ra sản giật, đột quỵ, bong nhau thai và sinh non đứa bé . Nhưng một biến chứng ít được biết đến có thể xuất hiện rất lâu sau khi đứa trẻ được sinh ra: tăng nguy cơ suy tim mạch sau này trong cuộc sống.
Một nghiên cứu năm 2014 được xuất bản trong Vòng tuần hoàn chỉ ra rằng những người bị tiền sản giật trong thời kỳ mang thai của họ đang ở nguy cơ suy tim cao hơn xuống dòng. Và trong khi tiền sản giật có thể ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai ở mọi lứa tuổi, tuổi mẹ cao được coi là một trong những yếu tố nguy cơ cao nhất đối với tình trạng này.
36 Bị rung nhĩ
Shutterstock
Theo Doshi, nhóm trên 40 tuổi nên đề phòng các dấu hiệu của rung nhĩ (AF). Như ông giải thích, “Tuổi trung bình của bệnh nhân rung nhĩ là 66,8 tuổi đối với nam và 74,6 tuổi đối với nữ”. Đó chính xác là lý do tại sao các dấu hiệu AF ở thanh niên tương đối ở độ tuổi 40 của bạn có thể chỉ ra một tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh van tim.
Vì AF có thể dẫn đến thuyên tắc phổi đe dọa tính mạng, các triệu chứng cho thấy rung nhĩ, như tim đập nhanh, suy nhược, chóng mặt, khó thở và lú lẫn, phải luôn được coi trọng.
37 Có thói quen uống rượu không lành mạnh
iStock
Uống rượu quá nhiều có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe, nhưng nhiều người không nhận ra rằng trong số đó có bệnh tim, bệnh cơ tim, rối loạn nhịp tim, tỷ lệ béo phì và tiểu đường cao hơn. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nam giới nên hạn chế uống rượu từ một đến hai ly mỗi ngày và phụ nữ hạn chế uống một ly mỗi ngày.
Ảnh hưởng của việc uống quá nhiều có xu hướng bắt kịp bạn ở độ tuổi 40, nhưng nếu bạn vẫn là một người nghiện rượu nặng, vẫn chưa quá muộn để thay đổi tình trạng sức khỏe của bạn: Theo một nghiên cứu năm 2016 tại Tạp chí Oxford Rượu và Nghiện rượu , nghiên cứu trên các đối tượng từ 40 đến 69 tuổi cho thấy “không có sự khác biệt đáng kể về tình trạng sức khỏe giữa những người uống rượu trước đây và những người kiêng cả đời”.
38 Gặp vấn đề về kiểm soát cơn giận
Shutterstock
Theo một nghiên cứu năm 2000 được công bố trên Vòng tuần hoàn , làm sao bạn dễ nổi giận có thể là một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim mạch vành (CHD) và tử vong do các vấn đề liên quan đến tim. Nhưng rủi ro đối với những người đang cố gắng kiềm chế cơn giận sẽ lớn hơn bao nhiêu? Nghiên cứu cho thấy nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành kết hợp cao gấp đôi đối với những người có mức độ tức giận cao, trong khi nguy cơ mắc các vấn đề về tim gây tử vong cao gấp ba lần so với những người có mức độ tức giận thấp.
39 Mắc bệnh tự miễn
Shutterstock / Monkey Business hình ảnh
Có một số tình trạng có thể dẫn đến bệnh cơ tim, một bệnh của cơ tim làm cứng mô vành: tổn thương tim, các vấn đề về tuyến giáp và các tình trạng cơ như chứng loạn dưỡng cơ, chỉ là một số ít. Tuy nhiên, một nguyên nhân tiềm ẩn, bệnh tự miễn dịch (AD), có xu hướng ít được thừa nhận, có lẽ do các tình trạng tự miễn dịch bị hiểu nhầm, với bệnh nhân thường bị gán cho là “người phàn nàn mãn tính” khi không có chẩn đoán rõ ràng. Các CDC giải thích rằng các bệnh tự miễn dịch, chẳng hạn như bệnh mô liên kết, có thể có tác động gây tổn hại tương tự đến tim và hầu hết những người bị AD (75% trong số đó là phụ nữ) sẽ có các triệu chứng trước 45 tuổi.
40 Có tiền sử gia đình mắc bệnh tim
Shutterstock
new york dải nước xốt bobby flay
Nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh tim, bạn có những manh mối quan trọng về sức khỏe tim mạch của chính mình ngay trong tầm tay. Nếu cha của bạn bị một biến cố lớn về tim trước 55 tuổi, hoặc mẹ của bạn bị trước 65 tuổi, thì khả năng bạn bị suy tim hoặc bệnh tim mạch vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của bạn cao hơn đáng kể.
Một nghiên cứu năm 2016 được xuất bản trong PLoS One chỉ ra rằng tiền sử của mẹ là yếu tố dự đoán đáng tin cậy nhất tuổi khởi phát bệnh tim mạch ở thế hệ sau. Và để giữ gìn sức khỏe trong tương lai, hãy kiểm tra 23 Dấu hiệu Bất ngờ Bạn có Nguy cơ Bệnh tim .
