Với vô số các xu hướng chăm sóc sức khỏe và những người được gọi là 'chuyên gia' sức khỏe ngoài kia, có thể khó tin vào thông tin bạn nghe về sức khỏe thể chất và tinh thần . Nhưng bằng cách chuyển sang nghiên cứu và dữ liệu, bạn có thể phân tích cú pháp sự thật khó về sức khỏe của bạn từ vô lý . Và để giúp bạn, chúng tôi đã tổng hợp 50 sự thật về mọi thứ từ cơ thể đến bộ não của bạn khiến bạn ngạc nhiên, nhưng đúng 100%. Từ cảm giác không chắc chắn tăng cao bởi sự lo lắng đến mối liên hệ gây sốc giữa sinh nhật của bạn và cái chết của bạn, những điều đáng kinh ngạc này sự thật về sức khỏe được khoa học ủng hộ sẽ thổi bay tâm trí của bạn.
1 Đi tiểu trong hồ bơi rất nguy hiểm cho tim của bạn.
Shutterstock
Mặc dù chắc chắn là mất vệ sinh, nhưng đi tiểu trong hồ bơi có vẻ như vô hại đối với sức khỏe của bạn. Rốt cuộc, nước tiểu là vô trùng, cũng như clo. Hóa ra, nước tiểu và clo tạo ra các hóa chất nguy hiểm khi kết hợp với nhau. Trên thực tế, cái gọi là 'mùi hồ bơi' thực sự là mùi của những hóa chất đó, như nghiên cứu về chủ đề , kể lại NPR . Một trong những chất hóa học đó — cyanogen chloride — được phân loại là chất gây chiến tranh hóa học và có thể gây hại cho tim và phổi của bạn. Các sản phẩm phụ khác, được gọi là nitrosamine, thậm chí có thể gây ung thư.
2 Bạn thường chỉ thở bằng một lỗ mũi tại một thời điểm.
Shutterstock / fizkes
Bạn có thể nghĩ rằng lỗ mũi của bạn chia sẻ khối lượng công việc khi hít vào và thở ra. Và trong khi họ làm, nó không hoàn toàn theo cách mà bạn có thể mong đợi. Bạn thực sự hít vào và thở ra bằng một lỗ mũi tại một thời điểm, theo nghiên cứu cuối cùng được công bố trên tạp chí Kỷ yếu Phòng khám Mayo vào năm 1977. Cứ sau vài giờ, lỗ mũi hoạt động sẽ tạm nghỉ và lỗ còn lại sẽ tiếp tục hoạt động cho đến khi cuối cùng chúng hoạt động trở lại. Đặt ngón tay của bạn dưới mũi của bạn và thử nó. Chuẩn bị để được ngạc nhiên!
3 Lo lắng có thể làm cho mùi hôi thậm chí trở nên tồi tệ hơn.
Shutterstock
Nói về mũi của bạn, một nghiên cứu năm 2013 được xuất bản trong Tạp chí Khoa học Thần kinh đã xem xét cách thức mà một số cảm xúc nhất định ảnh hưởng đến khứu giác của bạn. Sau khi cho đối tượng tiếp xúc với những hình ảnh gây lo lắng như tai nạn xe hơi và chiến tranh, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng mùi hương trung tính trở nên khó chịu và mùi hôi thậm chí còn trở nên tồi tệ hơn.
4 Đàn ông hay quên hơn phụ nữ.
Shutterstock
Nhiều nghiên cứu dành riêng để so sánh khả năng ghi nhớ của đàn ông và phụ nữ luôn chứng minh rằng đàn ông đãng trí hơn phụ nữ. Một nghiên cứu năm 2015 được xuất bản trong Tạp chí Tâm lý Thực nghiệm Hàng quý giả thuyết rằng điều này có thể là do cấu trúc não khác nhau của đàn ông và phụ nữ - cụ thể là vùng hippocampus (phần não liên quan đến trí nhớ) bắt đầu giảm âm lượng nhanh hơn ở nam nhiều hơn nữ.
5 Đồng tử của bạn có thể gợi ý về nguy cơ mắc bệnh Alzheimer của bạn.
Shutterstock
Dĩ nhiên dấu hiệu của bệnh Alzheimer là mất trí nhớ, nhưng sa sút trí tuệ cũng biểu hiện ở đôi mắt của bạn. Trong một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí Sinh học thần kinh của lão hóa , các nhà nghiên cứu lưu ý rằng căn bệnh này ảnh hưởng đến locus coeruleus, một cụm tế bào thần kinh trong thân não chịu trách nhiệm cho các phản ứng đồng tử, trong số những thứ khác. Kết quả là, những người bị suy giảm nhận thức có nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer có sự giãn nở đồng tử nhiều hơn trong khi thực hiện các nhiệm vụ nhận thức.
6 Ăn trứng giúp cải thiện phản xạ của bạn.
iStock
Nếu bạn muốn có thể đáp ứng nhanh hơn, bạn có thể bắt đầu bằng cách ăn một món trứng tráng vào bữa sáng. Trứng chứa một axit amin gọi là tyrosine, mà cơ thể tổng hợp thành norepinephrine và dopamine, các hợp chất giúp tăng cường năng lượng, tỉnh táo và cải thiện tâm trạng. Trong một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Neuropsychologia , các nhà nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng tyrosine giúp tăng cường thời gian phản hồi và cải thiện hiệu suất trí tuệ của chúng ta, không khác gì một chất kích thích y tế như Ritalin hoặc Modafinil.
7 Máu của bạn chiếm gần một phần mười tổng trọng lượng cơ thể của bạn.
Shutterstock / Seasontime
Khi bạn nhìn vào cân nặng của bạn là bao nhiêu, bạn có thể nghĩ rằng con số đó là kết quả của chất béo và cơ. Nhưng bạn có biết rằng máu của bạn chiếm từ 8 đến 10 phần trăm tổng trọng lượng cơ thể của bạn? Bác sĩ huyết học và bác sĩ ung thư Daniel Landau , MD, đã giải thích cho Khoa học trực tiếp rằng một người trưởng thành trung bình có từ 1,2 đến 1,5 gallon máu chảy qua các tĩnh mạch của họ.
8 Nhưng một đứa trẻ sơ sinh được sinh ra hầu như không có chút máu nào.
Shutterstock
Đương nhiên, trẻ sơ sinh không có nhiều máu như người lớn. Vì vậy, họ đang làm việc với chính xác là bao nhiêu? Theo Landau, thường không quá 1 cốc máu đối với trẻ sơ sinh nặng trung bình từ 5 đến 8 pound.
9 Và cân nặng lúc sinh của bạn có thể xác định nguy cơ dị ứng của bạn.
Shutterstock
Mặc dù rất khó để biết liệu một người có phát triển dị ứng , các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng nó Là Có thể xác định khả năng mắc bệnh dị ứng thức ăn hoặc bệnh chàm ở trẻ sơ sinh dựa trên một điều: cân nặng của trẻ. Trong một phân tích tổng hợp năm 2019 từ Đại học Adelaide Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng cứ tăng mỗi kg trọng lượng sơ sinh, thì nguy cơ dị ứng thức ăn ở trẻ em sẽ tăng lên 44% và nguy cơ mắc bệnh chàm tăng 17%.
10 Vết cắn của bọ ve có thể khiến bạn dị ứng với thịt đỏ.
Shutterstock
Có rất nhiều trường hợp dị ứng thực phẩm, nhưng rất ít trường hợp do côn trùng cắn. Theo một xu hướng kỳ lạ và đang phát triển, một số người bị bọ ve Lone Star cắn đột ngột bị dị ứng với thịt đỏ, theo Trường Cao đẳng Dị ứng, Hen suyễn và Miễn dịch học Hoa Kỳ . Thịt bò, thịt cừu, thịt lợn và thịt dê (về mặt kỹ thuật được phân loại là các loại thịt đỏ) có thể khiến những người bị dị ứng này bị nôn mửa, chuột rút, khó thở và nổi mề đay. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể khiến người bệnh ngừng thở hoàn toàn. Đối với một số người, dị ứng mất dần theo thời gian, nhưng đối với những người khác, nó vĩnh viễn.
11 Và thịt đỏ làm cho mùi cơ thể nặng hơn.
Shutterstock
Động vật ăn thịt, hãy cẩn thận. Mặc dù chế độ ăn uống không phải là yếu tố duy nhất ảnh hưởng đến mùi cơ thể tự nhiên, một nghiên cứu năm 2006 được công bố trên tạp chí Các giác quan hóa học phát hiện ra rằng việc tiêu thụ thịt có thể ảnh hưởng rất lớn đến sự 'hấp dẫn' của mùi cơ thể của bạn. Những người tham gia không ăn thịt đỏ thường được cho là có mùi dễ chịu hơn, ít nồng độ hơn và nhìn chung hấp dẫn hơn.
12 Mùi hương của táo có thể giảm bớt chứng sợ hãi.
Shutterstock
Một quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn tránh xa chứng sợ hãi. Dựa theo Alan Hirsch , MD, của Trung tâm Nghiên cứu và Điều trị Mùi & Vị ở Chicago, ngửi một quả táo xanh có thể thay đổi nhận thức của bạn về không gian, khiến các phòng có cảm giác rộng hơn so với thực tế. Hirsch tiến hành một thí nghiệm năm 1995 về chủ đề này — và trong quá trình nghiên cứu này, ông cũng phát hiện ra rằng dưa chuột có tác dụng tương tự, trong khi mùi khói của thịt nướng lại có tác dụng ngược lại.
ý nghĩa kinh thánh của việc nấu ăn trong giấc mơ
13 Hầu hết chất béo bạn mất đi sẽ thoát ra khỏi cơ thể qua phổi.
Shutterstock
Trong khi hít thở sâu không đốt cháy quá nhiều calo, điều này Là làm thế nào hầu hết chất béo được đốt cháy ra khỏi cơ thể của bạn. Bạn có thể nghĩ rằng nó chủ yếu là qua mồ hôi, nước tiểu hoặc một số bài tiết khác, nhưng sự thật là khi bạn tập thể dục hoặc đi lại trong ngày, phần lớn chất béo bạn mất đi — 84%, theo nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Tạp chí Y khoa Anh - được chuyển hóa thành carbon dioxide và rời khỏi cơ thể bạn qua phổi. 16% còn lại được chuyển hóa thành nước, thoát ra khỏi cơ thể bạn qua nước tiểu, phân, mồ hôi, nước mắt hoặc các chất lỏng khác của cơ thể.
14 Con người là động vật duy nhất có cằm chẻ.
Shutterstock
Cố gắng hình dung một con vật khác ngoài con người có cằm. Bạn có lẽ không thể, phải không? Đó là bởi vì con người là động vật duy nhất có cằm. Tất nhiên, các loài động vật khác có hàm, nhưng với tư cách là nhà nhân chủng học James Pampush kể lại Đại Tây Dương , 'chỉ con người mới có cằm chẻ.' Mặc dù các nhà khoa học không hoàn toàn chắc chắn tại sao chúng ta lại có đặc điểm này, nhưng một giả thuyết cho rằng cằm của chúng ta giúp chúng ta nhai dễ dàng hơn. Ai biết?
15 Một con số đáng ngạc nhiên là những người có thêm xương ở đầu gối.
Shutterstock
Nó chỉ ra rằng một số người có thêm một xương ở đầu gối của họ được gọi là fabella. Trong khi chiếc xương nhỏ với mục đích không xác định này trước đây ít phổ biến hơn, trong thế kỷ qua, nó bắt đầu xuất hiện trên tia X ngày càng nhiều. Theo một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên Tạp chí Giải phẫu , con người có nguy cơ mắc fabella vào năm 2000 cao hơn gần 3,5 lần so với năm 1900.
16 Hơn một nửa số xương của bạn nằm trong bàn tay và bàn chân của bạn.
Shutterstock
làm thế nào để làm cho ai đó cười thông qua tin nhắn
Có BBC .
17 Đi giày cao gót giúp bạn lựa chọn tốt hơn.
Shutterstock
Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Tiếp thị nhận thấy rằng những người mua sắm bằng giày cao gót có cảm giác cân bằng cao hơn, điều này giúp họ đưa ra lựa chọn tốt hơn khi chi tiêu. Với sự cân bằng trên bộ não, người mua sắm có nhiều khả năng tránh mua sắm lớn, thay vào đó chọn các sản phẩm có giá trung bình. Điều này được gọi là hiệu ứng cân bằng — và nó đúng đối với những người mua sắm ngay lập tức theo một lớp học yoga cũng.
18 Đi tàu lượn siêu tốc có thể giúp bạn vượt qua sỏi thận.
Shutterstock
Sau khi nhiều người báo cáo đã vượt qua sỏi thận khi đi xe lửa Đường sắt trên núi Big Thunder của Walt Disney World, một nhóm nghiên cứu từ Đại học bang Michigan Các nhà nghiên cứu đã quyết định điều tra hiện tượng này vào năm 2016. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm với một quả thận mô hình và phát hiện ra rằng có 64% tỷ lệ vượt qua sỏi thận đối với những người ngồi ở phía sau tàu lượn. Con số đó là 16 phần trăm đối với những người ngồi phía trước. Theo nhà nghiên cứu đứng đầu, bánh xe lý tưởng để vượt qua sỏi thận 'là thô và nhanh với một số động tác xoắn và xoay, nhưng không có chuyển động lộn ngược hoặc đảo ngược.' Và rõ ràng, bạn sẽ muốn có chỗ ngồi ở hàng ghế đầu.
19 Móng tay mọc nhanh hơn trên bàn tay thuận của bạn.
Shutterstock
Các Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) nói rằng một móng tay mất khoảng sáu tháng để phát triển từ gốc đến ngọn và móng chân có thể mất đến một năm để làm điều tương tự. Nhưng có một số yếu tố khiến móng tay mọc nhanh hơn. Theo AAD, móng tay mọc nhanh hơn trên bàn tay thuận của bạn, cũng như trên các ngón tay lớn hơn của bạn. Chúng cũng phát triển nhanh hơn vào ban ngày và trong những tháng mùa hè.
20 Bạn có khả năng chết vào ngày sinh nhật của mình cao hơn đáng kể so với bất kỳ ngày nào khác trong năm.
Shutterstock
Theo một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí Biên niên sử Dịch tễ học , con người có nguy cơ chết vào ngày sinh nhật của họ cao hơn 13,8% so với bất kỳ ngày nào khác. Nghiên cứu dựa trên số liệu thống kê về tỷ lệ tử vong của Thụy Sĩ từ năm 1969 đến năm 2008, cho thấy những trường hợp tử vong chủ yếu là do các bệnh về tim và não, tự tử và tai nạn chết người.
21 Người lớn trung bình dành nhiều thời gian cho việc đi vệ sinh hơn so với tập thể dục.
Shutterstock
Có thể khó để đưa việc tập luyện vào thói quen hàng ngày của bạn. Nhưng tất nhiên, bạn không thể phủ nhận nhu cầu thường xuyên của mình để kinh doanh trong phòng tắm. Đó là lý do tại sao, theo một nghiên cứu năm 2017 của tổ chức phi lợi nhuận của Anh UKActive , người lớn dành trung bình 3 giờ 9 phút đi vệ sinh mỗi tuần, so với khoảng 1 giờ 30 phút hoạt động thể chất trong cùng khoảng thời gian đó.
22 Nhai kẹo cao su giúp bạn tập trung hơn.
iStock
Bạn muốn cảm thấy tập trung hơn trong công việc? Cho một miếng kẹo cao su vào miệng. Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí Khoa học thần kinh dinh dưỡng nhận thấy rằng, khi nhai kẹo cao su, mọi người trở nên tỉnh táo hơn. Đó là bởi vì não liên kết việc nhai với các chất dinh dưỡng và thức ăn và bản thân các số nguyên tố để ở mức tỉnh táo tối đa bất cứ khi nào có cử động của miệng.
23 Chần chừ và bốc đồng là những hành vi di truyền.
Shutterstock
Nếu bạn liên tục bỏ qua trách nhiệm của mình, bạn có thể đổ lỗi cho cha mẹ. Mặc dù sự trì hoãn có vẻ như là một đặc điểm đã phát triển, nhưng hóa ra nó thực sự được di truyền. Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Khoa học tâm lý Là phát hiện ra rằng cùng một gen có thể dẫn đến sự trì hoãn cũng gây ra sự bốc đồng, điều này có ý nghĩa khi bạn nghĩ về hành vi bốc đồng thường là động lực dẫn đến sự trì hoãn. ('TÔI có thể làm điều đó, nhưng ngay phút này , Tôi cảm thấy muốn làm một cái gì đó khác. ')
24 Chụp ảnh làm xáo trộn bộ nhớ của bạn.
Shutterstock
Lần tới khi bạn đi nghỉ, hãy đặt máy ảnh xuống và trân trọng khoảnh khắc đó. Nếu không, bạn có thể quên nó. Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Ứng dụng về Trí nhớ và Nhận thức đã kiểm tra tác động của chụp ảnh lên trí nhớ bằng cách yêu cầu học sinh nhớ một loạt bức tranh trong ba tình huống: không có máy ảnh, có máy ảnh và với ứng dụng giống như Snapchat nơi ảnh biến mất. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người chụp ảnh luôn gặp khó khăn hơn trong việc ghi nhớ các chi tiết của bức tranh, bất kể bức ảnh đó có được lưu trữ vĩnh viễn hay không.
25 Phụ nữ mang thai hoạt động thể chất sẽ sinh con thông minh hơn.
Shutterstock
Trí thông minh phần lớn là do di truyền. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng cơ hội sinh con thông minh, thì việc giữ gìn sức khỏe và năng động có thể hữu ích. Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Thần kinh Lâm sàng và Thực nghiệm phát hiện ra rằng những phụ nữ mang thai tập thể dục ba lần một tuần trong khoảng thời gian 20 phút đã cải thiện chức năng và sự phát triển não bộ của con họ.
26 Đọc một cuốn sách hữu hình thúc đẩy khả năng hiểu tốt hơn đọc trên màn hình.
iStock
Khi bạn muốn bắt đầu một cuốn tiểu thuyết mới, hãy đặt Kindle hoặc điện thoại xuống và chọn một cuốn sách thực sự thay thế. Một nghiên cứu năm 2016 từ Trường cao đẳng Dartmouth so sánh mức độ hiểu của sinh viên đọc qua bản in vật lý với sinh viên sử dụng thiết bị kỹ thuật số. Họ nhận thấy rằng các khái niệm trừu tượng sẽ dễ hiểu hơn khi đọc trên giấy. Học sinh chỉ sử dụng màn hình để học đã gặp khó khăn hơn nhiều trong việc nắm bắt các ý tưởng phức tạp.
mua gì cho chồng nhân ngày sinh nhật
27 Bột yến mạch giúp chống lại bệnh trầm cảm.
Shutterstock
Mọi người trải qua trầm cảm và chứng mất ngủ (hoặc cả hai, vì chúng thường được liên kết với nhau) do thiếu serotonin, một loại hormone được tổng hợp từ axit amin tryptophan. Vì vậy, ăn thực phẩm giàu tryptophan - như bột yến mạch, trứng, thịt gà và đậu phộng - có thể giúp điều chỉnh tâm trạng và giấc ngủ, theo một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Chất dinh dưỡng .
28 Và cà phê cũng vậy!
Shutterstock
Caffeine thực sự có thể giúp bạn xua đuổi trầm cảm , quá. Một nghiên cứu tổng hợp năm 2016 về mối quan hệ giữa cà phê và chứng trầm cảm được công bố trên Tạp chí Tâm thần học Úc và New Zealand phát hiện ra rằng mỗi tách cà phê có chứa caffein được tiêu thụ mỗi ngày làm giảm 8% nguy cơ trầm cảm của một người.
29 Chuối cũng có thể cải thiện tâm trạng của bạn.
Shutterstock
Lần tới khi bạn cảm thấy chán nản, hãy với lấy một quả chuối. Chuối không chỉ là một món ăn nhẹ lành mạnh mà còn là một loại quả hạnh phúc. Theo nghiên cứu năm 2000 được công bố trên tạp chí Tạp chí hóa học nông nghiệp và thực phẩm . (Vỏ còn chứa nhiều hơn, nhưng chúng tôi không khuyên bạn nên ăn phần đó!)
30 Tiêu thụ chất lỏng nóng có thể khiến bạn hạ nhiệt.
Shutterstock
Nghe có vẻ phản trực giác, nhưng uống trà nóng hoặc cà phê thực sự có thể giúp hạ nhiệt trong một ngày nóng nực . Đó là do sự tăng tiết mồ hôi, theo một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí Acta Physiologica . Khi mồ hôi của bạn bay hơi, bạn sẽ cảm thấy mát mẻ hơn so với lúc nhấp ngụm đầu tiên.
Tác giả nghiên cứu: 'Những gì chúng tôi phát hiện ra là khi bạn uống một đồ uống nóng, bạn thực sự có sự gia tăng không cân đối về lượng mồ hôi mà bạn đổ ra. Ollie Jay kể lại Smithsonian tạp chí. 'Đúng, đồ uống nóng nóng hơn nhiệt độ cơ thể của bạn, vì vậy bạn đang thêm nhiệt vào cơ thể, nhưng lượng mồ hôi bạn tăng lên — nếu tất cả có thể bốc hơi — nhiều hơn bù lại lượng nhiệt bổ sung vào cơ thể từ dịch.'
31 Căng thẳng làm tăng dị ứng.
Shutterstock
Căng thẳng và dị ứng không kết hợp với nhau. Trên thực tế, căng thẳng có thể làm các triệu chứng dị ứng tệ hơn. Trong một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên tạp chí Psychoneuroendocrinology , các đối tượng bị sốt cỏ khô có phản ứng dị ứng da nghiêm trọng hơn đáng kể trong các tình huống căng thẳng so với các tình huống không căng thẳng. Trong các tình huống căng thẳng, các đối tượng có mức IL-6 cao hơn, một chất interleukin là một phần của phản ứng viêm dị ứng với chất gây dị ứng.
32 Tập thể dục khi còn trẻ làm chậm quá trình thoái hóa xương khi về già.
Shutterstock
Mặc dù tập thể dục là rất quan trọng đối với chức năng cơ thể khỏe mạnh ở mọi lứa tuổi, điều này đặc biệt quan trọng khi bạn còn trẻ. Trên thực tế, khoa học đã phát hiện ra rằng năng động khi còn nhỏ và thanh niên có thể giúp bạn mạnh mẽ hơn sau này. Theo một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports , tập thể dục trong thời thơ ấu giúp củng cố xương và chuẩn bị cho chúng trước sự hao mòn do lão hóa. Mặc dù loãng xương và mất khối lượng xương xảy ra với tất cả chúng ta khi chúng ta trưởng thành, nhưng lịch sử tập thể dục đảm bảo rằng bạn sẽ khỏe hơn trong thời gian dài.
33 Ăn sô cô la có thể làm cho làn da của bạn trông khỏe mạnh hơn.
iStock
Tin tốt lành, quái vật ca cao! Bạn có thể coi thanh sô cô la đen đó như một liệu pháp chăm sóc da và như một món ăn nhẹ ngon. Theo một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng , sô cô la đen có nhiều lợi ích làm đẹp, bao gồm khả năng đảo ngược tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn . Đó là bởi vì chất chống oxy hóa trong sô cô la đen được gọi là flavanols thúc đẩy sản xuất collagen, do đó cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm của da.
34 Và những người ăn sô cô la gần như hàng ngày sẽ gầy hơn những người không ăn.
Shutterstock
Như thể việc điều trị làn da của bạn không đủ là lý do để bạn ăn sô cô la hàng ngày, một nghiên cứu về bệnh béo phì năm 2012 được công bố trên Nội y JAMA phát hiện ra rằng những người tiêu thụ sô cô la thường xuyên có xu hướng gầy hơn. Các kết quả đều nhất quán, bất kể loại sô cô la được tiêu thụ. Những người ăn bất kỳ loại sô cô la nào ít nhất 5 lần một tuần đều gầy hơn những đối tượng còn lại. Tuyệt vời!
35 Đắm mình trong ánh nắng buổi sáng giúp giảm cân.
Shutterstock
Ngoài món ăn nhẹ Snickers kích thước vui nhộn đó, dành buổi sáng dưới ánh nắng mặt trời nên là một phần của kế hoạch giảm cân . Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí PLOS One phát hiện ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng có tác động tích cực đến chỉ số khối cơ thể (BMI).
Theo nghiên cứu, chỉ cần tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên từ 20 đến 30 phút vào buổi sáng - ngay cả trong một ngày không quá nắng - cũng đủ để tác động đến chỉ số BMI. Nếu không có đủ ánh sáng, cơ thể có thể gặp vấn đề điều hòa sự trao đổi chất , mà cuối cùng có thể gây tăng cân .
36 Xoa bóp các vết sẹo của bạn sẽ giúp chúng mờ đi.
Shutterstock
Hầu hết các hiệu thuốc đều có các loại kem và dầu không kê đơn được sản xuất để làm mờ sẹo. Tuy nhiên, có một biện pháp khắc phục hiệu quả không kém khác mà không tốn kém: xoa bóp hoặc chà xát vùng bị sẹo. Đúng vậy, chà xát lên vết sẹo một vài lần mỗi ngày có thể ngăn ngừa sự tích tụ collagen dư thừa, đây là nguyên nhân làm cho vết sẹo trở nên dày và mờ đi. Trong một bài báo cho Sức khỏe rất tốt , nhà trị liệu vật lý Brett Sears gợi ý sử dụng 'một hoặc hai ngón tay để xoa bóp vết sẹo của bạn theo hướng vuông góc với đường sẹo', điều này 'giúp sửa chữa lại vết sẹo và đảm bảo rằng các sợi collagen của vết sẹo được căn chỉnh đúng cách.'
37 Và da cá có thể được sử dụng để chữa lành vết bỏng.
Shutterstock
Tại Brazil, các bác sĩ sử dụng da cá rô phi để băng bó và điều trị vết bỏng độ hai và độ ba. Theo điều tra của PBS News Hour Da cá giúp giảm thời gian lành vết thương, giảm nhu cầu dùng thuốc giảm đau và giúp liền sẹo, tất cả là do lượng protein collagen dồi dào. Năm 2016, các nhà khoa học từ Đại học Công nghệ Nanyang ở Singapore cũng phát hiện ra rằng, nói chung, collagen chiết xuất từ vảy cá có thể giúp chữa lành vết thương.
38 Chơi nhạc điện tử có thể giúp tránh muỗi.
Shutterstock
Bạn có thể không ngạc nhiên khi nghe nói rằng chơi nhạc dance điện tử (EDM) có thể khiến mọi người sợ hãi — nhưng hóa ra, nó cũng có thể làm điều tương tự với những con muỗi. Trong một nghiên cứu năm 2019 ở Act Tropica , các nhà nghiên cứu đã chơi Skrillex bài hát 'Scary Monsters and Nice Sprites' - kết hợp giữa 'tần số rất cao và rất thấp' với 'âm lượng quá lớn và cao độ liên tục leo thang' - và nó đã làm nản lòng bệnh sốt vàng da muỗi từ cắn nạn nhân và từ giao phối.
39 Căng thẳng trong công việc có thể góp phần vào nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 của bạn.
Shutterstock
Căng thẳng trong công việc ? Bạn có thể muốn kiểm tra lượng đường trong máu. Theo một nghiên cứu năm 2014 trên tạp chí Chăm sóc bệnh tiểu đường , căng thẳng công việc là một yếu tố rủi ro cho bệnh tiểu đường loại 2 , không phụ thuộc vào các yếu tố lối sống khác. Các tác giả nghiên cứu lưu ý: “Mối liên hệ giữa căng thẳng công việc và bệnh tiểu đường là hợp lý về mặt sinh học vì phản ứng căng thẳng làm tăng tiết hormone cortisol chống hoặc bỏ chạy”.
40 Việc sở hữu một chú chó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Shutterstock / Irina Kozorog
Mức độ căng thẳng mãn tính cao là một nguyên nhân hàng đầu của bệnh tim . Nhưng bạn biết điều gì giúp giảm căng thẳng không? Có một con chó! Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ , những người nuôi chó thường có huyết áp và mức cholesterol thấp hơn, cả hai đều làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, nếu cuộc sống của bạn bị ảnh hưởng bởi căng thẳng, bạn có thể muốn xem xét nhận nuôi một người bạn chó .
41 Gừng có thể giúp giảm chuột rút và đầy hơi.
Shutterstock
Gừng đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một phương thuốc cho tất cả mọi thứ từ khó tiêu đến đầy hơi. Theo một bài báo năm 2016 được xuất bản trong Thông tin chi tiết về Y học Tích hợp , các hợp chất trong cây, như gingerols và shogaols, hỗ trợ tiêu hóa và kích thích nhu động ruột. Nó thậm chí còn hữu ích cho phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt: Theo nghiên cứu năm 2015 được công bố trên tạp chí Thuốc giảm đau , gừng là một phương thuốc chữa đau bụng kinh hiệu quả.
giấc mơ cá và mang thai
42 Bạn có thể tiêu thụ 46 muỗng cà phê đường ẩn mỗi ngày.
iStock
Các Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ ăn không quá 6 muỗng canh đường mỗi ngày và nam giới ăn không quá 9 muỗng mỗi ngày. Chưa hết, một nghiên cứu năm 2010 từ đại học Emory nhận thấy rằng người Mỹ tiêu thụ từ 3 muỗng cà phê đến 46 muỗng cà phê đường bổ sung mỗi ngày. Hơn nữa, một người bình thường tiêu thụ 15,8% lượng calo hàng ngày của họ từ đường bổ sung, ẩn chứa trong mọi thứ, từ đồ uống có ga đến nước sốt cà chua.
43 Con người tiêu thụ nhiều hơn 600 calo mỗi ngày so với những năm 70.
iStock / Wojciech Kozielczyk
Khi chúng ta nhìn lại chân dung của các thế hệ đã qua, rõ ràng là người Mỹ trung bình đã trở nên lớn hơn. Và trong khi điều này có thể một phần là do sự gia tăng của thức ăn nhanh, hormone trong thịt và các sản phẩm từ sữa, và việc hợp lý hóa lao động thể chất, nó cũng dẫn đến sự gia tăng đáng kinh ngạc về số lượng calo mà chúng ta tiêu thụ. Theo Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ , lượng calo tiêu thụ trung bình hàng ngày tăng khoảng 600 calo từ năm 1970 đến 2008.
44 Phải mất gần hai ngày để cơ thể con người vượt qua một Lego.
iStock
Bạn biết rất đau khi dẫm phải một viên gạch Lego, nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi điều gì sẽ xảy ra khi bạn nuốt phải một viên gạch chưa? Trong một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Nhi khoa và Sức khỏe Trẻ em , sáu tình nguyện viên đã quyết định tìm ra bằng cách ăn một chiếc đầu tượng hình Lego (một mảnh tròn hơn nhiều và có lẽ dễ dàng hơn đối với hệ tiêu hóa so với hình chữ nhật). Dựa trên kết quả, các nhà nghiên cứu xác định rằng trung bình mất 1,71 ngày để một viên Lego đi qua cơ thể người.
45 Bạn có thể biết ai đó có cholesterol cao hay không dựa trên làn da của họ.
Shutterstock
Hầu hết mọi người đều biết rằng cholesterol cao có thể dẫn đến các tình trạng đe dọa tính mạng như đau tim và bệnh tim . Điều ít được biết đến là cholesterol cao cũng có thể biểu hiện trên da của bạn. Theo Trường Cao đẳng Da liễu Hoa Kỳ (AOCD), các mảng màu vàng không đồng đều được gọi là xanthelasma có thể xuất hiện trên mí mắt và xung quanh mắt do sản xuất quá mức cholesterol.
46 Uống thuốc kháng histamine trước khi ngủ có thể loại bỏ thâm quầng mắt.
Shutterstock
Nói chung, bạn có thể tránh được quầng thâm dưới mắt nếu bạn ăn uống đầy đủ, ngủ tốt và uống nhiều nước. Tuy nhiên, những điều này sẽ không hữu ích nếu nguyên nhân gây ra quầng dưới mắt của bạn là do dị ứng, Phòng khám Mayo ghi chú có thể là một vấn đề. Các yếu tố theo mùa — cùng với các chất kích thích trong phòng ngủ như bụi — có thể là một vấn đề, vì vậy bạn nên thử dùng thuốc kháng histamine trước khi đi ngủ. Vì thuốc chống dị ứng thường gây buồn ngủ, bạn sẽ gật đầu nhanh hơn như một phần thưởng.
47 Cả trầm cảm và lo lắng đều có thể gây ra các vấn đề về cổ và vai.
Shutterstock / Prostock-studio
Đau đớn về thể chất không phải lúc nào cũng là kết quả của một chấn thương thể chất. Trên thực tế, nếu bạn đang bị đau cổ và vai mãn tính, đó có thể là do bạn đang phải đối mặt với vấn đề gì đó về mặt tinh thần. Như một cuộc khảo sát năm 2009 được xuất bản trong Rối loạn cơ xương BMC ghi chú, trầm cảm và lo lắng đều 'có liên quan đáng kể đến mức độ ngày càng tăng của cơn đau cổ.' Vì căng thẳng làm cho các cơ căng lên, vấn đề sức khỏe tâm thần thường dẫn đến loại đau này.
48 Bác sĩ hiện có thể in 3D một trái tim nhỏ của con người.
Shutterstock
Vào tháng 9 năm 2019, BIOLIFE4D trở thành công ty Hoa Kỳ đầu tiên In 3D một trái tim nhỏ của con người với cấu trúc chính xác của một trái tim có kích thước đầy đủ và nhiều chức năng giống nhau. Đó là một cột mốc quan trọng đối với mục tiêu cuối cùng của công ty: in 3D trái tim người có kích thước đầy đủ có thể được sử dụng bởi các bác sĩ phẫu thuật trong cấy ghép và các công ty dược phẩm để thử nghiệm các liệu pháp tim mới an toàn hơn, nhanh hơn.
49 Vỏ trứng đang được sử dụng để nuôi xương người.
Shutterstock
Vỏ trứng gà hầu hết được tạo thành từ canxi cacbonat, một chất cũng tồn tại trong xương của con người. Đó là lý do tại sao các nhà nghiên cứu tại Đại học Massachusetts, Lowell tin rằng trứng là lý tưởng để phát triển xương mới cho con người.
Trưởng nhóm nghiên cứu: “Có nhu cầu lớn về việc phát triển các vật liệu mới và chức năng để sửa chữa và tái tạo xương bị tổn thương. Gulden Camci-Unal kể lại Smithsonian tạp chí vào năm 2019. 'Tại phòng thí nghiệm của chúng tôi, chúng tôi muốn thực hiện các cách tiếp cận độc đáo, chúng tôi nhìn vào thiên nhiên và cố gắng xem chúng tôi có thể sử dụng những gì đã tồn tại.'
50 Nói lời cảm ơn giúp cải thiện tâm trạng của bạn một cách đáng kể.
Shutterstock
Bày tỏ lòng biết ơn có thể là chìa khóa của hạnh phúc, theo một nghiên cứu năm 2003 được công bố trên Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội . Các nhà nghiên cứu đã báo cáo rằng bằng cách biết ơn, bạn nhận ra những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình, điều này rất quan trọng trong việc khắc phục chứng trầm cảm. Trên thực tế, trong cuốn sách tiếp theo năm 2007 của họ về chủ đề có tiêu đề Cảm ơn !: Khoa học mới về lòng biết ơn có thể khiến bạn hạnh phúc hơn như thế nào ,các nhà khoa học lưu ý rằng 'suy nghĩ biết ơn thường xuyên có thể làm tăng mức độ hạnh phúc lên tới 25%.'
Báo cáo bổ sung của Morgan Greenwald .
